文|菁妈 上海儿童家庭的总支出中：儿童消费占比平均超过三成。 也就是在一个家庭的总开支中，孩子能占30%，如果家庭开支三万块，孩子就要占将近一万块，其他的两万块还房贷，还车贷，水费电费，网络费以及伙食费。 这也能看出孩子在家庭中的地位是非常高的，也因此，很多商家抓住了家长这种消费心理，拼命地在孩子身上挖掘新的需求。 每个家长都希望孩子更聪明，身体更健康，长得更高，孩子吃得更好，所以商家会根据家长的这些需求，制造出各式各样的食物，而且还通过广告宣传，把这些食物吹上天。 但大多数时候，这些所谓的让孩子更聪明，更高，更营养的儿童食物，其实并没有宣传的这么好，也很难通过一个食物让孩子少生病，长得高，更健康。#谣零零计划#四种被吹上天的儿童食物，其实并没有啥用，家长不要当冤大头了 第一种：乳钙 春天补乳钙，孩子长更高。乳钙最合适孩子的钙。春天不补钙，老大徒伤悲。 孩子需要钙吗？需要！需要多少钙，很多家长却是懵懵懂懂的。 孩子六个月前需要300毫克的钙，七个月到一岁，需要400毫克的钙，一岁到三岁，每天需要600毫克的钙，四岁到十岁，每天需要800毫克的钙。 孩子的钙沉积在骨骼和牙齿，拥有足够的钙，可以让孩子长得更高，让孩子牙齿更健康，让孩子更健壮。 我们发现孩子越小，需要的钙越少，主要是因为孩子的骨骼比较少，所以需要的钙也会更少一些。 而孩子在一岁之前，每天600-1000毫升的母乳或者奶粉，母乳中的含钙量为34毫克，每100毫升奶粉的含钙量会更高。孩子每天通过母乳或者奶粉摄入的钙，大约为300-400毫克，能够满足孩子生长发育的需求。 孩子到一岁之后，日常的辅食也能够提供约200毫克的钙，如果孩子喝的是奶粉或者纯牛奶，100毫升的奶基本能够提供100毫克的钙。孩子每天喝400毫升的奶，加上日常饮食就能满足钙的需求。 也就是孩子只要喝奶喝得够是不缺钙的。 不缺钙，给孩子补钙，只会加重孩子胃肠的负担，容易导致孩子便秘。 我在网上搜索了一个市面上比较常见的小某花牌乳钙，一颗里面含有钙110毫克，相当于110毫升的牛奶含有的钙量，平均算下来一颗要3.5元，3.5元已经可以购买250毫升的纯牛奶。 给孩子吃乳钙还不如喝纯牛奶，纯牛奶不但含有钙，而且还有优质的蛋白质。 《中国营养学会》建议：孩子在两岁之前需要补维生素D，但是奶量够的话不需要补钙。 第二种：儿童蛋白粉 孩子免疫力低下，喝儿童蛋白粉。让很多家长趋之若鹜。 正常健康的孩子，通过日常饮食，就能满足我们蛋白质的需求。 儿童蛋白粉一般针对的是一岁以上的孩子，一岁到两岁的孩子，每天需要35克蛋白质，两岁到三岁的孩子，每天需要40克蛋白质，三岁到四岁的孩子，每天需要45克的蛋白质。 孩子每天喝600毫升的纯牛奶，就能够补充18克的蛋白质。 每天吃一个鸡蛋就能够补充10克的蛋白质，吃50克的牛肉就能补充8.6克蛋白质。 所以孩子每天饮食均衡的话，是不缺蛋白质的。 本来就不缺却要给孩子补，只会加重孩子的负担，影响孩子肾脏的健康。 孩子之所以免疫力差，跟家长的护理以及运动少，营养不均衡有关，孩子缺锌缺铁，都会导致身体免疫力下降。 家长应该从孩子日常的食物入手，而不是单纯地给孩子买华而不实，贵而无用的儿童蛋白粉。 第三种：高钙奶 高钙奶含钙更高，更有利于孩子长高。 国家规定钙的含量达到每100毫升含有120毫克的钙，就可以称为高钙奶。而一般的纯牛奶，钙的含量也能达到100毫升里面含有100毫克，也就是每100毫升的牛奶，里面也就多了20毫克的钙。 高钙奶钙虽然高，但其实对孩子弊大于利： （1）加入了食品添加剂 事实上，国内很多品牌的牛奶是加入了乳矿物盐，也就是高钙并不是牛奶中本身含有的钙，而是额外添加的，额外添加的钙口感并不好，为了让牛奶的口感更好，还会加入一些食物添加剂，比如结冷胶，六偏磷酸钠，单硬脂酸甘油酯等，这类对孩子健康没有任何好处的添加剂。 （2）钠的含量会更高 高钙奶钠的含量每100毫升大约要比纯牛奶钠的含量高出20毫克，高钙奶100毫升含有的钠是70毫克左右。 如果孩子一天喝500毫升的高钙奶，相当于摄入350毫克的钠，约等于0.9克食盐的含钠量。 过高的钠不利于孩子身体的健康。 额外添加的乳矿物质钙，并没有牛奶本身天然存在的钙好吸收。不好吸收的钙，反而会造成孩子身体排泄的负担。 所以高钙奶只是一个噱头，事实上，我们家长可以给孩子选择一些纯天然的钙含量比较高的牛奶，菁妈自己在选择纯牛奶的时候，一般会选择蛋白质达到3.4克以上，钙达到120毫克的纯牛奶。 第四种：儿童酱油 儿童酱油18种氨基酸，有机酸，碳氢化物，口感清淡，让孩子爱上吃饭。 这是很多儿童酱油宣传的口号。 是不是清淡，我们要看钠的含量有多少？ 孩子在一岁之前不需要加盐，更不需要儿童酱油，因为每天钠的摄入量母乳奶粉和天然的辅食就能满足。 孩子1-3岁，每天需要700毫克的钠，天然的食物中含有约300毫克的钠，再从一克食盐中补充400毫克的钠，就能满足生长发育的需求。 很多家长给孩子吃儿童酱油，就觉得这种口感清淡，可以给孩子多吃一些，拌饭拌面拌饺子，全部用儿童酱油。 事实上市面上的儿童酱油，每毫升也含有大约六十毫克左右的钠，一岁到三岁的孩子一天七毫升，就不用再吃盐了。 所以儿童酱油含钠量也不低，而且通过酱油给孩子补氨基酸，有机酸，那是天方夜谭。 以上四种食物，其实是在炒作概念，妈妈再买就是当冤大头了。 （图片均来源于网络，如有侵权请联系删除） 更多精彩内容请点击宝宝三个月前，五件事情上千万别＂偷懒＂，无论是老人还是妈妈 宝宝六个月前，妈妈和奶奶在四件事情上＂偷懒＂，对娃成长更有利