娃三岁前，宝妈养育需两不吃，一不睡，三习惯养成，娃更健康

　　文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，家庭教育指导师）
　　宝宝6个月到三岁的年龄段，是很需要父母关注的：
　　这时的他还吃不了大人饭，却需要吃辅食，身体处于快速发育阶段，对营养、休息的需求较大，大脑神经得到了充分发育，可以自行做许多事情，如果稍不注意，孩子可能就很容易生病。
　　因此，幸孕姐建议：对于三岁以前的宝宝，宝妈养育需＂两不吃，一不睡，三习惯养成＂，宝宝能更健康
　　＂两不吃＂：不吃剩饭剩菜、不吃汤泡饭
　　1）不吃剩菜剩饭
　　有的父母为了图方便会一次性给娃做大量辅食，然后存在冰箱保鲜，但这么做是有很大风险的。
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　　绿叶蔬菜会产生亚硝酸盐
　　生菜、菠菜、芹菜等蔬菜，在常温下会生成大量亚硝酸盐，危害人体健康，但如果放在冰箱中保存，产生的亚硝酸盐会低很多。
　　不过许多父母都喜欢将热着的食物放到常温下冷却后，再放入冰箱，这是很危险的。
　　在这一漫长的冷却过程中，食物会生成大量有害物质，如果这些食物已经被食用过了再放入冰箱，里面的细菌则会更多。
　　因此，想要冷藏食物，需将做好的饭菜马上分装，然后趁热放入冰箱，而不是储存吃剩的饭菜，让宝宝第二天吃剩饭剩菜。
　　食物可能在冰箱里感染细菌
　　冰箱里有一种致命病菌叫＂李斯特菌＂，它在0~40 的环境下都能生存，常常藏在高蛋白食物中，比如未灭菌的牛奶、腌制熏制的肉中等等。
　　如果冰箱里已经存在这一细菌，它还会跑到其他食物上去。
　　所以，那些凉菜、水果等生吃的食物，只要放入冰箱一次，就最好不要再给宝宝吃了，很危险，如果大人在吃完之后也有腹泻情况，就需要及时清理冰箱了。
　　2）不吃汤泡饭
　　汤泡饭看似健康，但是对宝宝身体有三大危害：
　　容易消化不良
　　人在吃流食时，很难咀嚼，基本是直接咽下去，而饭粒虽然被汤汁泡过，却依然比较大，整粒吞到肚子里，宝宝肠胃负担会很大，而且过多的汤还会稀释胃酸，撑饱肚子，容易引起积食和消化不良 。
　　不利于牙齿发育
　　常常让已经长出乳牙的宝宝吃流食和细软的食物，会导致他们的牙龈得不到锻炼，影响后期恒牙的长出和乳牙的掉落。
　　盐、油等含量易超标
　　汤中盐、油的含量一般是比较多的，但是又没有其他营养，宝宝吃汤泡饭时，一般将汤也喝进去了，不利于身体健康。
　　＂一不睡＂：不睡太晚
　　研究表明，如今的孩子在父母的影响下睡得越来越晚了，睡眠时长也常常达不了标。
　　孩子正处于发育阶段，经常晚睡，睡眠不规律，以后也容易出现睡眠障碍，比如习惯性熬夜，睡眠质量差。
　　而且睡眠与宝宝身体健康，大脑的记忆力、专注力、认知能力都息息相关。英国一项研究表明，睡眠不达标的孩子，成绩普遍要差一些。
　　睡眠也影响宝宝身高。促进骨骼生长的生长激素，在宝宝夜间进入深度睡眠的时候是分泌最多的，特别是晚上九点到凌晨两点的时间段。
　　长期睡不够的宝宝，身体免疫力也会下降，一到换季，或到人多的地方玩了一会儿，都容易生病。
　　＂三习惯养成＂：刷牙习惯、饮食习惯、睡眠习惯
　　刷牙习惯
　　让宝宝早晚刷牙，吃完饭之后漱口，吃完甜食后马上刷牙，能帮助他减少牙齿可能出现的问题，以后有一口坚固的牙齿，吃嘛嘛香，身体倍棒！
　　饮食习惯
　　吃饭前一小时内不吃零食、水果，吃饭的时候不拖沓、不暴饮暴食、不挑食、细嚼慢咽等好习惯，都能让宝宝吸收更多营养，肠胃也更加健康，身体发育得更优秀。
　　睡眠习惯
　　父母需要做的就是帮孩子养成规律的睡眠，每天同一时间睡觉，同一时间醒来，而且睡眠时长也要足够，比如1-3岁的宝宝需要睡11-14小时，其中包括了白天的午睡。
　　希望这几个方法能帮妈妈们养出更健康的宝宝。