在做有氧运动之前，先来点重量训练吧!
　　你跟我一样都是习惯先做完有氧运动才做重量训练吗? 下次上健身房时我们可以把健身的顺序稍稍改变一下─ 把重量训练排在有氧运动前面。身体会先由碳水化合物供给重量训练时所需要的热量，当你踏上跑步机时，就能消耗掉更多的脂肪。
　　 做重量训练时，选择运用到全身肌肉的动作而非只有训练到单一部位的动作
　　当你在赶时间时，训练单一部位的重量训练动作─ 例如: 哑铃平板卧推，没能有效帮助你在最短时间内消耗掉最大热量;与其选择只有活动到单一部位的动作，倒不如选择一个需要运用到全身肌肉协调的动作，例如: 杠铃深蹲。
　　 将20分钟的慢跑运动改成20分钟的间歇训练
　　如果你已经培养好固定的运动习惯，心肺功能也提升到了相当的程度，平常在做的有氧运动已不再令你气喘吁吁;你可以将平常20分钟的慢跑运动或踩飞轮改成20分钟的间歇训练。如此一来，能够加速运动时的心跳频率、增加肌肉量，进而更快速地消耗热量。
　　 运动完的肢体伸展
　　做完有氧运动以及重量训练的你，先别急着进淋浴间!运动完好好伸展四肢除了能够让刚刚运动完的紧绷肌肉得到适当的舒缓、拉长你的肌肉线条，还能为你想要快速消耗热量的这个目的做最後一波的冲刺。
　　 持之以恒
　　已经成功达成瘦身目的的你，不该就此打住你好不容易才培养起来的运动习惯。除了该持续地规律运动，最好还能够再试着继续将自己的肌肉耐力、心肺功能往上提升。

你有多接纳孩子，就有多接纳自己面对孩子，尊重欣赏接纳这似乎是一些简单的常识。可太多时候，人们将之遗忘，或为了更重要的理由而弃之不顾。因此，有些准则值得再度审视，并从中看见更深刻的真相你有多接纳自己，你就多接纳孩输不起的孩子也赢不了孩子的成长需要爱，但爱的本质爱的艺术爱的表达不仅仅是给予和满足，更不是迁就。近年来，青少年轻生事件屡见不鲜，且有低龄化趋势。和父母争执被老师训斥成绩不理想犯错怕遭责骂甚至是爸爸不让复旦附中校长大声疾呼家长们停一停吧，否则孩子就毁了作者张克运一个优秀的孩子，会弹钢琴又会跳舞，还会画画，学习成绩还好。长大了，读初中了也什么都会，每次考试前几名，考上重点高中，高考又成为状元或者前几名，考上国外或者国内最好的大学。教育孩子讲道理是下策，发脾气是下下策，那么上策是什么？前言天下没有不懂事的孩子，如果要孩子懂道理，家长首先要做得有道理。做得有道理，比讲得更有道理。01家长越喜欢讲道理，孩子往往越不听话讲道理是很多家长喜欢的一种教育方式，一直以来被正为人父母，是一场心胸和智慧的远行各位家长，您的孩子有内在驱动力吗？不让孩子输在起跑线上的愿望是否也时常让您陷入焦虑？其实，儿童不是缩小版的成人，童年教育的独有价值不在于为成年做准备，而在于发现自己，认识自己，今天我们究竟该表扬孩子？还是鼓励孩子？有很多家长以为，表扬孩子与鼓励孩子都是一样的，可以促进孩子继续进步。其实不然，二者存在很大的区别。如果家长使用不当的话，不但激励不了孩子进步，反而会适得其反。苏格拉底曾言所谓的教育请珍爱我们的男孩子，家有男孩的家长进来看看作者诸葛越男孩的家长经常会有这样的困扰孩子上课做小动作说话爱动注意力不集中字写的差背课文难，喜欢看漫画书，爱看电视，爱上网玩游戏等等。老师和家长都采取了各种严厉的措施，但都是收效甚别不信，父母经常帮孩子做这3件事，长大必定成白眼狼昨天在网上看了一个让人非常寒心的故事一个30多岁的男人，已经好几年不出去工作了，每天待在家里，还嫌弃妈妈做的饭不好吃，网购的账单也要妈妈去还，不高兴的时候还要骂妈妈他的妈妈很伤心小李玫瑾如何培养出快乐温暖人格健全的孩子？3岁前的孩子需要依恋，家长应该及时地满足其生理需要312岁的孩子需要规矩，家长应该坚定地对其说不青春期的孩子需要选择权，家长应该耐心地将其当作朋友著名的犯罪心理及青少年心理专家李玫我是个爱顶嘴的孩子，但我有个好父母你们家孩子有没有顶嘴的时候？孩子顶嘴时，你是否有那么一瞬间特别想打孩子？我想，很多父母的回答应该都是有，是的。有的家长坦言孩子跟我顶嘴时，我真的特别生气，想要伸手打他，但我感受到更为什么越乖的孩子，长大后心理问题越多？乖意味着失去自我。乖意味着讨好他人。乖意味着活在别人的评价标准里。懂事和乖，是家长大人们对小孩子的最高赞誉。在很多孩子的成长过程中，家长们会有意无意的用乖来衡量一个孩子的好坏。在学