别给宝宝吃错了水果把这些问题弄清楚,让娃明明白白地吃对它
文/王笑雪
从小宝宝到大孩子,水果都是他们每日饮食里不可或缺的一部分,尤其很多孩子也都很爱吃水果。但是给宝宝吃水果前,要把有些问题弄清楚,才不会让孩子吃错水果,而是明明白白吃对它。
5-12个月宝宝
我们都知道,婴幼儿从五六个月开始就需要添加辅食了,但水果应该从几个月加呢?中国营养学会建议,宝宝吃水果的时间放在7个月左右开始尝试。
█ 宝宝的第一口水果吃什么?
给宝宝选择水果时,要注意:
①不要选酸性水果;
②性平,不容易引起过敏的水果;
③处理过程简单的水果。所以苹果、香蕉就是首选了。
█ 果水、果汁、果泥有何区别
对于这个月龄的宝宝来说,添加水果无非就是这三种形式,可是它们之间有何区别吗?
果水: 顾名思义就是含有某种水果的水。我娃小时候不爱喝水,我就把水果洗干净,去皮切成小块,有时放在沸水里煮三五分钟,有时就直接丢进水杯,然后宝宝就比较容易接受了。
果汁: 榨果汁要选用新鲜多汁的水果,例如西瓜、葡萄、橙子等,但是榨果汁一是注意不要搁置过久再喝,二是注意不要让宝宝过量摄入。
果泥: 主要是针对苹果、香蕉这种,可以直接用勺子刮出果泥,不怕麻烦的话还可以用料理机打成米糊状果泥,会比用勺子刮出来的更细腻。
这三种形式都可以给宝宝用,没有一定的顺序。
█ 添加水果也要遵循原则
我们知道辅食添加要遵循一定的原则,例如:由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种等。
那么水果添加也是一样的道理,需要一样一样来,等宝宝适应了一种再加另一种,否则一次性加得太多太杂,宝宝肠胃就会抗议了。
█ 每天摄入多少水果合适
水果与蔬菜相比,带有芳香类物质和果糖,因此使得很多孩子更喜欢吃水果,可是好吃也不能多吃,宝宝每天摄入水果要有控制。一岁内宝宝添加水果,最好从20g、30g、40g、50g等逐渐增加。
1岁以上的宝宝们
宝宝过了一岁多基本可以吃的水果有很多,除了 水果果泥或者果糊 ,还可以切成 水果片或者水果条 ,让宝宝自己拿着吃,既锻炼小手抓握能力,又培养宝宝自己吃,还能帮助宝宝练习咀嚼功能,一举三得。
那这么大的宝宝吃水果有什么要注意的吗?
█ 避免容易引起窒息的水果 ,例如葡萄、圣女果、樱桃、枣子等,这类水果小而圆,一不小心容易呛入气管,很危险。
█ 吃完水果要及时清理口腔
一岁多的宝宝已经长牙了,而水果中含有糖和果酸,会对牙齿有一定的腐蚀作用,所以吃完水果要及时清理口腔,例如喝点白开水,或者妈妈带指套给清理下。
█ 每天摄入多少水果?
中国营养学会建议,2-3岁的孩子每天摄入100-200克即可;4-5岁每天摄入150-200克即可。也就是说,虽然水果营养丰富,口感好,但是也不能贪多。
█ 易过敏水果要慎重
有的水果含有果酸、氨基酸、各类蛋白质等刺激物,容易诱发过敏,例如芒果、菠萝等。
有一次,我就遇到有娃吃芒果,结果嘴角、嘴边都红肿过敏的。所以我们在给宝宝添加这类水果时,第一次要少量,然后观察宝宝有无过敏现象,例如起疹子、腹泻、皮肤潮红等,观察两三天没问题才可再次少量添加。
另外,这类水果在给宝宝吃之前也要认真处理,例如芒果切成小块,避免接触到嘴边皮肤,菠萝要用盐水浸泡10-20分钟,让菠萝蛋白酶失去活性,就不会伤害宝宝皮肤了。
总之,小水果也蕴含大学问,你都掌握了吗?还有哪些问题,欢迎讨论!
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