越来越多人得痛风？提醒有3个饮食习惯的人，可能躲不掉痛风

　　根据相关的数据调查发现，在我国患有高尿酸的人群高达1亿多，而这些患者中大部分都存在痛风的问题。一提到痛风，大家应该都比较熟悉了，它是高尿酸常见的并发症，发生痛风以后，会出现反复的关节疼痛的症状，每次发作时患者都非常的痛苦，并且这种疾病很难被完全治愈，因此在平时一定要注意这种疾病的预防。其实痛风的发生和日常的饮食有很大的关系，所以想要避免痛风的发生，就要及时改掉以下这些不好的饮食习惯。
　　1、大量饮酒
　　生活中很多人有长期大量的饮酒的习惯，而酒精摄入过多是诱发痛风的一个重要的危险因素。这是因为酒精在进入到人体以后，会对肾脏造成一定的刺激和损害，同时也会加重肝脏以及其他器官的损害，会很容易引起体内尿酸升高，对于本身尿酸就高的人来说，大量饮酒会导致体内的尿酸急剧上升，进而就会增加痛风的风险。
　　2、过多食用油腻的食物
　　长期食用油腻的食物，也会增加痛风的风险，这是因为油腻的食物中含有大量的脂肪，当这些脂肪不能及时被消耗掉时，就会堆积在体内，很容易就会导致肥胖的发生，而过度的肥胖会直接的影响到体内的血尿酸的水平，还会加重肾脏的负担，久而久之就会诱发痛风的发生。
　　3、爱喝浓汤
　　生活中很多人有喝浓汤的习惯，认为汤熬的越久营养越丰富，但事实正好相反。食物中含有很多的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及一些微量元素和维生素等，当食物长期在高温的炖煮下，氨基酸会被破坏掉，流失的营养物质就会越来越多，还会产生大量的嘌呤，而嘌呤会导致尿酸升高，进而就会诱发痛风。
　　那么在日常生活中应该如何避免高尿酸呢？
　　1、多吃新鲜的蔬菜水果
　　新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，能够能够细胞抗氧化，延缓机体的衰老，还能帮助维持体内的营养均衡。蔬菜水果中的膳食纤维能够加速肠胃的蠕动，能够加速体内多余的尿酸排泄出来，尿酸的含量低了，自然就可以预防痛风。
　　2、多喝水
　　一个成人每天的饮水量控制在2000毫升左右最为合适，适当的多喝水能够加速体内的新陈代谢和血液循环，能够及时的排出体内的毒素后垃圾，还可以将多余的尿酸通过排尿的方式排出体外，能够帮助降低体内尿酸的含量，进而预防痛风的发生。
　　3、定期检查
　　对于高尿酸的患者来说，日常还要养成定期体检的习惯，这样能够及时观测体内尿酸的变化，以免因为尿酸的不断升高，而诱发痛风或是肾脏的疾病。
　　由此可以知道，想要更好的避免痛风的发生，就要及时改掉以上这些不好的饮食习惯，还可以参考上文提到的预防高尿酸的方法，另外还要注意日常少喝碳酸饮料，适当的多吃碱性的食物，这些对于预防痛风的发生都是很有帮助的。