想控制血糖不飙升？医生及时改掉这7个习惯是关键

　　对于糖尿病相信大家都不会陌生，它作为一种慢性疾病，患者需要终身服药治疗才能控制好血糖，避免各类并发症的发生。
　　而除了遵从医嘱服药，生活方式的调节对于血糖的控制也至关重要，如果患者还保留着不良的生活习惯，即使天天吃药，血糖也很难得到良好的控制。
　　所以糖尿病患者想要控制好血糖，以下几个习惯要及时改掉！
　　1、不注意饮食
　　糖尿病的发生与饮食不当有很大关系，患上糖尿病之后，饮食上要进行调节，少吃高糖、高盐、高脂肪的食物，多摄入蔬菜水果，控制好每天摄入的总热量。此外，还可以用红薯、玉米、荞麦等粗粮代替一部分白米、白面，也有助于控制血糖。
　　2、不爱运动
　　运动可以促进血液循环，消耗身体多余的能量，还可以增强胰岛素的敏感性，这些都有利于血糖的控制。但如果长期久坐，不爱运动，身体消耗的能量减少，对于餐后血糖的控制十分不利。而且缺乏运动还会导致体重增加，出现高胰岛素血症，增加心脑血管疾病的风险。
　　3、情绪波动大
　　糖尿病的发生与体内胰岛素分泌不足有关，而胰岛素的分泌除了受内分泌激素、血糖等因素的影响，还受植物神经功能的影响。
　　所以如果长期处于焦虑、愤怒、抑郁等情绪中，可造成交感神经兴奋，影响胰岛素的分泌，从而影响血糖的控制。因此，糖尿病患者应避免情绪波动过大，尽量保持平和、乐观的心态。
　　4、压力过大
　　糖尿病患者要学会释放压力，如果长期压力过大，精神紧张，可导致血糖波动过大，容易诱发低血糖，影响血糖的稳定性。
　　5、大量抽烟
　　吸烟也会影响血糖的控制。香烟中含有的烟碱等成分可刺激肾上腺素分泌，导致血压升高，血糖波动。而香烟中的尼古丁成分可刺激儿茶酚胺的分泌，影响人体对胰岛素的利用，不利于血糖的控制，糖尿病患者应严格戒烟。
　　6、喝酒
　　酒精本身就是高热量的饮品，如果糖尿病患者不注意控制饮酒，可因热量摄入过多而影响血糖的控制。此外，空腹喝酒还可造成低血糖。酒精进入体内，可抑制肝脏分解糖原，诱发低血糖，严重时可出现酮症酸中毒，出现昏迷。
　　7、经常熬夜
　　熬夜可刺激大脑皮层过于活跃，导致交感神经过于兴奋，刺激儿茶酚胺的分泌，导致血糖升高。而且熬夜后会打乱原有的生活规律，不能按时吃药，也会影响病情的控制。糖尿病患者要注意规律作息，保证良好的睡眠，高质量的睡眠是控制血糖的重要手段。
　　因此，对于糖尿病患者来说，保持血糖的稳定性，才可以避免严重并发症的发生。而除了在医生指导下服用降血糖的药物，患者在生活中也要养成健康的生活习惯，及时纠正不良的行为习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等等，只有如此，血糖才能得到良好的控制。