好多人担心肌肉变成了脂肪，再次反弹变胖，那么停止运动之后到底会出现哪些问题呢？
　　要澄清一个事实，脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。（当然脂肪分解产生的能量能供给肌肉修复，造成一种变相的转化肌肉的假象。但这个很鸡肋的，因为你脂肪分解的同时，肌肉也在分解…）
　　不再运动后，人的肌肉量会逐渐变少。同时人体每日必须的能量消耗降低，而饮食却没有减少，所以能量堆积形成脂肪。因此，虽然肌肉退化容易带给人错觉，但绝不可能转化为脂肪。
　　在我们日常锻炼到一定强度的时候，身体会燃烧脂肪来提供运动所需能量。由此脂肪会不断的变少，而肌肉不断的增加，从而使我们以为脂肪变成了肌肉。在我们停止锻炼一段时间以后，突然觉得脂肪厚了，以为是肌肉变成了脂肪，这是错误的。
　　之所以会这样，是因为肌肉长时间不练会萎缩，一般在3~4天左右的时间会发现明显的肌肉变化。提供能量的是血糖和肌糖元，只有糖消耗的状况下，才会开始消耗脂肪，肌肉是不会变成备用能量消耗掉的。
　　如何避免这种问题的出现？
　　力量训练（Strength Training）是一种利用阻力，引起肌肉收缩，从而促进肌肉力量、（无氧）耐力和围度增长的体育运动。根据是否负重，可以将力量训练分为徒手训练和负重训练。
　　徒手训练是以自身体重作为阻力的力量训练，例如俯卧撑、引体向上和仰卧起坐；负重训练主要利用杠铃、哑铃等负重器械，促进肌肉力量和围度的增长。
　　根据训练目标，力量训练可以分为三大板块：增肌（增加肌肉围度）、减脂（促进脂肪燃烧）和增力（提升肌肉力量）。一些健身者想通过力量训练提高肌肉力量和肌肉围度；一些健身者想通过力量训练促进脂肪燃烧，塑造优美的肌肉线条；还有一些健身者想通过力量训练提高运动水平和比赛成绩。
　　如果想要避免这种情况的话，可以考虑在日常的减脂运动里面加入一些力量训练。

一种内在世界与外在世界的整合平衡和调整一种内在世界与外在世界的整合平衡和调整。过去总认为外在世界是需要应对的，用一副和谐的样子，哪怕别人并不和谐，我也痛苦矛盾乃至毫无自尊的维持这份和谐。外在世界让我疲累。似一种任务，一怀孕期间流水账明天小娃娃们就满四个月了，每天都是屎尿屁，但是累并快乐着。怀孕期间，一路升级打怪，孕早期，吃的打的塞的各式各样孕酮，结果还是在12周的时候，大出血住院保胎，医生诊断胎膜早破，要人流人言并不可畏俗话说好语一句三冬暖，恶语伤人六月寒。同样的话也有人言可畏。为什么人言可畏？其实，人言之所以可畏，并不是因为流言蜚语本身具有多大的力量，而是因为我们太过于在意，画地为牢地给自己找不发火生气是积累起来的我们发火生气的对象更多的是身边的人，他们好像更容易引起我们生气。可能是因为他们更了解我们和我们更亲近。如果这样的人故意惹你生气发火，请远离。对亲近的人生气发火是积累的缘故我们对身边推荐一本在偏执妖皇怀里撒个娇夜。神陨大陆。湖面早已结厚冰，鹅毛大雪泼下，溶万物为白银。想杀我？云卿念冰绡覆目，手执玉笛，容色清冷。数十个黑衣山匪手持砍刀，把她逼到了湖中央。臭瞎子，有人说你不识好歹，花钱让我们有时候，最伤害人的是语言，但有时候又不仅仅是语言我妈妈总说最爱我，我不能奢望她最爱我，我只希望她能对我公平一些。不好的时候或者心情不好不耐烦了就明明嘴上对我说真最恶毒伤人的话语就像一支利剑直插我的心头却又说了多爱我，但是转头觉得人生也会是一场噩梦，但是不知有没有尽头头脑里爬满了虫，一整晚也没睡着多少时间，不知道是怎么过来的。胃揪着疼，没吃下什么饭。气炸了的时候，什么也吃不下。膝盖冷的发疼，冰硬冰硬的。头脑里的思绪不停，追溯过去，想象未来，没有人生就像漂流，你永远不知道明天会经历什么。带着孩子从偏远的湿地公园回来，一路畅骑，陌生的地带，凭着方向直觉行驶，到了一个繁华路口，大概是标志性地方，打开地图一看，已经过了一段，不过眼前的路正是上班路的延长线，很熟悉，便可以老苦，苦老，人生终点看你自己怎么体会人最终会慢慢老去，红颜失去，躯体衰弱，记忆变差，挣钱变少。无人喜欢，无人过问，只是世间一老人。等同年离世，自己独自活着，80岁，90岁，100岁，子女不在，无人说话，躺在床上，不能吃螃蟹的乐趣不只在吃肉上，三只蟹加个蛋就能煮一锅好汤，特鲜香吃螃蟹的乐趣不只在吃肉上，三只蟹加个蛋就能煮一锅好汤，特鲜香我家的螃蟹还有一种吃法也受欢迎，三只蟹全家吃得欢，比清蒸还鲜平时你会用螃蟹来做汤吗？天冷了，螃蟹除了清蒸，还有一种做法在正面管教与P。E。T。父母效能训练的异同（案例篇）PD和P。E。T。的异同，我写过一篇理论方面的文章梳理，比较生涩，对于没有心理学基础的朋友不太好理解。今天做些案例的解析，便于大家比较。案例选自正面管教正面管教AZ，先呈现来自PD