宝宝是睡渣，可能是父母忽略了这些问题，难怪娃睡不好

　　文/笑雪育儿思考
　　宝宝睡眠好，也能够在一定程度上保证全家人的睡眠，尤其是妈妈。但是，也有很多父母痛苦的发现：宝宝是＂睡渣＂，白天不睡，晚上还睡得晚，导致大人的睡眠时长也被缩短。
　　宝宝充足的高质量的睡眠对于发育有重要作用，例如：睡眠可以促进身体生长发育，消除大脑及体力的疲劳，有利于智力发育、身高发育，有助于提高身体免疫力与抵抗力。
　　去年美国马萨诸塞大学一项新研发现，睡眠不好的孩子在上学后，容易出现注意力减退、情绪失控等问题，这也是导致孩子学习成绩不好的＂无形原因＂，所以高质量的睡眠质量是保证儿童健康发育的基础。
　　对＂睡渣＂宝宝来说，父母要排查问题，找到原因才能＂对症下药＂，否则就别怪娃为什么睡不着。
　　宝宝不爱睡觉、睡不好的原因分析：
　　1、没有建立良好的睡眠习惯。
　　拿我家儿子举例，他在3岁之前，很少午睡，关键是他晚上也不困，还睡得晚，到了上幼儿园后，每天的午休就成了孩子和我的噩梦，因为孩子不肯睡可是又不得不躺在小床上煎熬，而我也要隔三差五接受老师的＂投诉＂，我想，这与他前三年的生活没有养成良好的睡眠习惯不无关系。
　　张思莱医师讲过，＂孩子出生4个月以后，一旦形成不良睡眠习惯，再想纠正就十分困难了。＂
　　所以想让孩子在该睡觉的时候安然入睡，是需要父母有意识地去培养，提前让孩子建立良好的睡眠习惯，一般到1岁左右，宝宝就基本能够建立起比较稳定的睡眠模式。
　　2、睡眠环境嘈杂不安静。
　　如果说睡眠环境不适，也会随时惊醒孩子，导致孩子睡眠质量差，这样孩子的体力和大脑不能得到充分恢复，也会出现情绪问题。
　　很多家庭里，我想都做不到和孩子一起睡吧，可能通常都是先把孩子哄睡，然后自己再起来做别的事情，其实这对于孩子来说，一方面他知道自己睡着后，妈妈就会离开他的身边，所以心里会有些不安，导致难以入睡。
　　另外一方面，全家人只有他得去睡觉，如果其他人还在客厅里看电视、聊天等，也会影响宝宝睡不着。
　　3、白天睡觉时间过长。
　　孩子白天的小睡也是健康睡眠的重要内容，但是要注意白天睡眠总时长最好不要超过4小时，防止白天睡多了，影响到夜间睡眠，甚至变成＂夜猫子＂，如果遇到这种情况，父母应该在白天尽量多陪伴宝宝玩耍，做游戏、读绘本等。
　　4、需要有条件的哄睡。
　　有的孩子从小就养成习惯，例如必须摸着妈妈才能睡，或者需要有人陪着、抱着等，一旦孩子习惯了这样有条件的哄睡，那么当需要他自己一个人睡觉时，往往会出现入睡困难。
　　5、睡前玩得过于兴奋。
　　对于孩来说，他们的神经系统没有成人控制得那么好，所以当睡前过度兴奋时，在短时间内就难以安静下来，这就会导致孩子无法在大人的预期时间内快速入睡。
　　我儿子有一段时间就是老要求我在睡前讲笑话，加上他笑点又低，笑个不停，虽然关灯了也互相说了＂晚安＂，但是他还是难以平静自己的兴奋情绪，导致睡着都已经是夜里十一点多甚至十二点，后来我调整了讲笑话的时间，晚上临睡前就把洗漱、尿尿、讲故事等时间控制在30分钟以内，现在他的入睡时间已经提前一个多小时了。
　　同样的道理，睡前也不要跟孩子聊沉重的话题，例如＂今天老师批评你了吗？＂＂今天你有哪些事情做得不好？＂等，这种话题会让影响到孩子的情绪，也会导致睡不好。
　　另外更不要在睡前责骂孩子，让孩子在哭泣中入睡，心里害怕还很容易做噩梦，这些对健康不利，影响身体发育。还有，睡前也不要给孩子讲恐怖故事、惊悚故事等，防止孩子的神经系统处于活跃状态，难以放松入睡，即使睡着了也难以快点进入睡眠状态。
　　6、晚饭吃得过多。
　　很多家庭，一日三餐很难聚在一起吃顿饭，一天当中唯一就是在晚上那顿饭可以坐在一起，妈妈或者老人不免得就会准备得比平时丰盛些，如果孩子贪嘴时也跟着吃多了，那么到睡觉时容易翻来覆去睡不着。
　　因此作为母，要做好孩子的饮食控制，尤其是晚饭，孩子身体舒服了，入睡也就容易得多。
　　7、缺少父母的有效陪件。
　　尤其是对于双职工家庭，白天夫妻俩都要上班，孩子只能扔给老人带，如果下班后还得加班、周末加班，那么回家后能陪伴孩子的时间就寥寥无几，孩子自然会更加眷恋父母，哪怕很晚了还是不舍得睡，就想让爸爸妈妈多陪伴他玩会儿，如果父母没有意识到这一点，可能就会觉得这孩子＂不听话、磨人＂。
　　殊不知，那是孩子对你的依恋，不要小看亲子陪伴，他对于孩子的情感依恋、情感慰籍非常重要，而且也是良好亲子关系的基石。
　　最后，如果说你家宝宝总是爱晚睡、睡不好，那么不妨对照自查，看看是踩了哪个坑，然后才好有的放矢地去解决！