核心提示：开始一个训练，减脂塑型力量训练都是重中之重，会让你真真切切地感受到它的好处。但是只有找到一个合适自己的重量，才能帮助你的肌肉成长。选重计划，且举且注意。
　　 选择的重量能够确保你＂圆满完成训练计划＂！
　　每一套运动，都会有个运动结点。就好比你准备做12次动作，在8次的时候也许就是你的运动结点，如果这个时候你觉得该休息了，那证明你选对了重量。
　　如果从运动开始重复几次，就发现很累要休息了。那你的重量选得太重了，这样不但达不到运动效果，反而会损伤其他位置的肌肉。
　　 选择轻的重量多做几次？
　　你可能觉得我选轻的，多做几次也能达到效果。你觉得肌肉在＂燃烧＂，其实都是徒劳并不对你的肌肉有任何挑战性！
　　 　用你做的动作来决定你的重量
　　你所做的运动决定你选择的重量。例如你要翘臀，你需要做深蹲或者硬拉，这样你可能需要一个比较重的重量。如果你要练习肩背，你需要一个比练臀要轻的重量，因为肩背是弱的肌肉群。考虑到肌肉群选重量，不要一味地加重、减重或者使用一个重量。
　　 不同种类的器械，不同的重量效果。
　　健身房里有许多器械来帮助你完成你的重量训练，例如哑铃、杠铃、沙袋、壶铃，每个器械地给你带来的重量来源是不同的。
　　你可以选择不同的器械，来锻炼肌肉，不用纠结于轻重。不稳定的重量分布可以使你练就更多的肌肉，当你举起20kg的哑铃，可能跟10kg沙袋带来的挑战是一样的。
　　 最终，一切都要适用于你的身体。
　　无论是5kg的重量还是50kg，都取决你的经验，如果你刚刚起步，不要妄图加重来加快你的运动效果。如果你准备晋级到下一个阶段，突然加重会让你的肌肉感到疲劳。你需要不同的重量来实验自己到底需要什么重量。
　　切记＂重＂或者＂轻＂的选择，都取决于自己，取决于你想挑战的效果，不要根据网上所说，或者别人告诉你应该是什么重量，自己摸索适合自己的才是硬道理！

你会和孩子讲道理吗？你会发现在我们现实生活中，总有一些人喜欢好为人师，喜欢给别人讲道理。不管你在做什么，他都有一双敏锐的双眼，总能从你的行动中找出一些问题，然后引经据典地巴拉巴拉讲一大堆道理。有些人可如何有效地教孩子识字呢？我们之前提到过强迫孩子集中大量认字的意义不大，要让孩子去理解体会其中的含义。有读者就留言问道如何让孩子理解字的含义？怎么教孩子才能更高效地识字呢？说到识字就不得不提到识字的敏感期，被50岁的奶奶惊艳了！穿衣高级尽显时髦名媛风，一双长腿太迷人印象中我们觉得50岁的阿姨穿衣风格都毕竟偏中老年化了，但是有些人不管到了什么年纪都是一副年轻状态，比如说今天要介绍的这位50岁奶奶，年纪不大就当了2个孩子的奶奶，如果不说谁敢相信这二胎不够，三胎来凑？催生无效后，国家又着急了，提出一建议如果问新婚夫妻一个问题，生孩子最大的难处是什么？相信很多人都有一个共同的答案，现在生活成本越来越高，尤其是教育成本和买房成本，这就像两座大山一样压在身上。不知道大家有没有算过这笔账在家也能练！7个动作轻松打造完美翘臀，还不粗腿想要拥有完美身材，除了减脂更需要塑型。而在全身各部位塑形训练过程中，臀部塑形越来越受到广大女士的欢迎，因为臀部位于身体中间的部位，漂亮的臀部形态起着承上启下的作用，不仅会让双腿显得有类孕妈自带聪明基因，容易生出学霸宝宝，你在其中吗？父母都很关心孩子的智商，影响孩子智商的因素有很多，但遗传占了很大一部分。人们常说的，妈妈聪明，生出来的孩子也聪明，其实是有一定道理的。为什么母亲对孩子智商有重要影响科学家们发现，X小孩子越聪明可能越难带，如果孩子有这些特征，父母可别嫌他调皮带过娃的爸妈会发现，小孩子越聪明，可能越难带。其实，不止是老一辈人这样说，连教育领域的教授都这样讲。李玫瑾教授说越是聪明的孩子，越要有个聪明的父母。言下之意就是，聪明娃不好带，一切餐后半小时是养生黄金期，常做这3件事，不愁健康与长寿在吃完饭之后，有重要的养生黄金期，如果可以保持良好的生活习惯，在饭后做对的事情，对寿命延长有帮助。很多人之所以疾病容易出现和平时坏习惯有关，在吃完饭之后不良生活习惯影响会让某些重要4个理财小知识，你应当知道很多人常把此话挂在嘴上我明明一直在赚钱，却永远在缺钱。每月自己查看信用卡账单的时候，发现支出一直在增加，感觉再多的收入也不够花，一旦有个小病小灾，生活会立即陷入困境。去年这场新冠疫孩子爱顶嘴？它不是坏事，这三个优势父母一定要利用起来那天，去给侄女欣欣送玩具，一进门就听见争吵。欣欣妈叉着腰说让你写作业，你把电视打开做什么？欣欣说我现在不想写，看一会电视。小孩子看什么电视，写作业，说着欣欣妈啪地一下把电视关掉。这如果家里有女儿，这几句话请烂在心里，永远不要对孩子讲记得之前有一位母亲曾说过我一直教育我的女儿要洁身自爱，要懂得保护自己，但你们却从来没有教过你们的儿子该怎么尊重女孩。孩子是一个家庭的希望，也是父母生命的传承，对于父母来说，孩子是自