炎热的夏季，很多人说我连吃饭都没心情了，哪有心情减肥啊，但是你想想别人都那么苗条只有你自己那么粗壮，是不是减肥的心情又激动起来了呢?下面一起来看下。
　　天气一热不管是运动还是饮食都提不起劲来，所以夏季想要减肥还得制定一个计划，特别是对于选择运动减肥的人来说，一定要选择能坚持的，建议可以选择一些耐力运动，比如慢跑、游泳等等，这些减肥运动一方面可以帮助人们改善身体里面的脂肪代谢，还不会增加食欲。有些人觉得运动出的汗多减肥效果就好，这样的认知是错误的，古人云练功追求的是欲速则不达，减肥也是一样，凡事不可操之过急，下面一起来看下。
　　1、游泳
　　对于怕流汗的人来说，游泳可以说是夏季减肥的最佳运动，有些女生怕晒，那么你可以选择在室内游泳馆游泳，或者做好防晒工作，因为在游泳的时候更容易受到紫外线的伤害，游泳可以很好地修饰你的身形，对于自己的身材不满意的女生可以经常去游泳，在水中游泳半小时，相当于在陆地上跑步2小时，不仅如此，在游泳的过程中水浪会对你的皮肤进行摩擦，从而让你的皮肤变的更加光滑，因此长期游泳的人皮肤都会很好。
　　2、慢跑
　　如果你的工作很忙，每天必须要朝九晚五，那么你可以选择早起一小时或者夜跑一小时，每天坚持能锻炼到，如果这两种你都做不到，那么你也可以选择上下班的时间走走路。每天消耗300大卡的热量，这是一开始的消耗热量，当我们的身体习惯了以后可以逐渐增加直至每天消耗600大卡为止。
　　夏季减肥吃什么
　　夏季容易缺水，因此在减肥的时候要考虑到这一点，每天保证足够的水分，不要让水分过多的流失。
　　1、你可以多吃蔬菜和水果。
　　很多人在吃蔬果的时候喜欢做成沙拉，但是沙拉酱的热量很高，因此小编并不推荐这种吃法，但是也不要吃单一的水果，建议多样少量。
　　2、保证蛋白质的供应。
　　不少人为了减肥而采取素食减肥，长期下去会出现蛋白质供应不足的情况，因此减肥期间可以多吃鱼类，怕胖的话可以不要吃红肉。
　　3、夜间不要吃东西。
　　对于喜欢熬夜的人来说都习惯睡前吃东西，但是夜间进食对于减肥来说是大忌，因此要戒掉。
　　4、饮食多样化。
　　主食应该以五谷杂粮为主，减肥有多种杂粮可以选择，不需要一定吃粳米。

iPhone12发布会听说延期了？用了一年iPhone11，我买了这些配件前言大家好，我是盼星星盼月亮盼着iPhone12发布后iPhone11降价再入手一台的梦想是个猪。前两天不知道在哪里看到路边社的消息，说iPhone12系列发布会可能要延期了。WH三下五除二，净水到底快不快？实测352新款1000G净水器前言大家好，我是梦想是个猪，今天为大家带来的是一款净水器的使用评测。随着大家对饮用水安全的认识越来越深刻，家庭中安装净水设备也越来越成为常态，在各种净水设备中，RO反渗透净水器则成冬日神器，欲罢不能，米家智能浴霸Pro安装评测大家好，我是梦想是个猪，今天为大家带来的是一款米家智能浴霸产品安装评测。前言其实我一直很好奇，北方到底需不需要安装浴霸？按说，在集中供暖或者家里安装有地暖的情况下，室内温度都会保持崽崽的第一辆两轮车柒小佰专业竞技滑步车评测大家好，我是梦想是个猪，今天为大家带来的是一款来自柒小佰的专业竞技滑步车晒单。前言话说，现在的小孩子简直不要太幸福了。前段时间我家小宝的滑板车终于被他给折腾坏了，说起来，两年多时间耐用重要，舒适更重要，Secretlab电竞椅使用体验前言大家好，我是梦想是个猪，今天为大家带来的是一款电竞椅的使用体验。说起来，我每天在这张办公桌面前起码要坐六至八个小时，坐得久了，对椅子的要求便开始变得更高起来。最开始买的一把椅子不要七万也不要五万，不到万元的卧室轻应用电脑桌面大家好，我是梦想是个猪，今天为大家带来的是我的第二个电脑桌面的分享。前言其实平时更多的时间是在书房里办公，所以在书房配备了一个两米长的工作台，但是书房里只有一台电脑，有时候我老婆也了解肤质对症下药，化妆品选对皮肤白嫩对于女士来说，化妆品是必不可少的装备，可是如何选择，还有姐妹处在懵的状态中，没有关系，有了小编，你就相当于有了一个贴身博士通！价格贵的不一定适合你很多朋友通过各种渠道种草了多种商品我家初中生的日常早餐，照着做，一连七天不重样，每天丰盛营养哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人有朋两个小朋友的日常晚餐，花了七十多块，这在你们那是什么水平？哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人家里教学资源幼儿不能忽视的那10个敏感期敏感期对于宝宝的生长发育都非常重要，想要让宝宝生长发育更加健康的时候，就应该明白且牢牢把握住住这31个敏感期，对于幼儿园的老师来说，应该注意哪些敏感期呢？以下十个敏感期可以让你更好钢铁侠怎么画？Q版钢铁侠画法步骤详解，满足男孩子小小的虚荣心钢铁侠怎么画？今天，为各位宝宝分享一下Q版钢铁侠的画法。这个画法，不仅简单，而且画出来的效果也很Q。很多男孩子看到之后，是很有成就感的。钢铁侠是很多男孩子心目中的英雄，可以拯救世界