春季猛涨期！这3点才是长高真正的秘诀

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　　每次带孩子跟同学或者朋友见面，总会有人问孩子多大，然后紧接着第二句就是：＂这么高了！你给孩子吃了什么呀？＂
　　虽然嘴上谦虚：＂也没什么特殊的，就是正常吃。＂
　　但心里还是记着这件事，这不，正好到了春季猛涨期，小编决定，就趁这个机会，跟大家来分享一下孩子长高的秘诀！01这些＂经验＂没用！
　　介绍秘诀之前，小编必须先来辟个谣~
　　1 爹矬矬一个，娘矮矮一窝？
　　北京大学儿童青少年卫生研究所在《中华预防医学杂志》发表的研究显示：父母对下一代的身高遗传度分别为0.89和0.87。
　　没什么大的区别嘛！
　　事实上，孩子的高矮并不是某一方能够完全决定的，通常会受父母双方的基因影响。
　　网上流传的身高预测公式：男孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 + 13）/ 2
　　女孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 - 13）/ 2
　　是根据不同地区、不同人群的统计学研究处理后得出来的，并不适用于所有人。
　　遗传因素只能做一个粗糙的预测，孩子的身高，还会受营养程度、睡眠、运动、心理、疾病因素等的影响。
　　2 个子矮得多补钙、多喝骨头汤？
　　小编只想一个成语概括：＂过犹不及＂。
　　必须要再强调一遍：只要孩子吃奶及辅食都正常的话，就无需额外补钙。
　　补钙过量不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。
　　真正需要家长补的，是维生素D，其作用是促进身体对钙质的吸收。1岁以内的孩子来说，每天共摄入400IU（10μg）即可；1岁以上的宝宝，每天共需摄入600IU（15μg）；对于配方粉喂养或者混合喂养的孩子来说，就要出掉每天能从配方粉中获得的维生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再进行额外补充。
　　说完钙，再来说说骨头汤。
　　其实，骨头汤里所含的营养只有肉中的10%左右！
　　另外，鸡汤、骨头汤等食物，不仅营养成分有限，有时过油、调料过重，导致热量还很高。
　　这类食物摄入过多，孩子容易过胖，反而不利于孩子生长。02长高的真正秘诀是什么？
　　流传的＂经验＂被证明没用，那为了抓住春季猛涨期，我们能做些什么呢？
　　小编的秘诀其实很简单，总结下来，主要就是3个关键词。
　　关键词1：玩
　　生命在于运动，想要长得好自然也离不开运动。
　　1～3 岁的孩子，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。
　　对于这个阶段的孩子，简单的拉伸运动、抛接球等，都能很好地刺激孩子的骨骼和韧带。
　　而且，户外活动最重要的是：能晒太阳！
　　晒太阳有多重要呢？
　　人体的皮肤通过晒太阳能够合成一个重要＂营养元素＂——维生素D。
　　所以，春天让孩子晒太阳，就好想让植物在阳光下进行＂光合作用＂一样，是非常有助于孩子增高的。怎么晒？
　　尽管春天阳光不是很强烈，但家长带孩子晒太阳还是应该避免直接在太阳下暴晒，也要避免去人群密集的地方，最好选择树荫下。晒多久？
　　晒太阳时间应该由短到长。
　　比如，可以慢慢从10分钟逐渐增加到30分钟。春天婴儿晒太阳的时间最好在上午10：00~11:00左右，阳光正好，温度也适宜。
　　需要提醒的是，晒完太阳后记得给孩子补水。
　　当然啦，如果遇到空气不好的情况（比如雾霾、沙尘暴等），家长可以和孩子做一些室内游戏，比如伸展运动（体操等）、上下楼梯等运动、足尖走、踩影子、金鸡独立等游戏。
　　关键词2：吃
　　关于吃，首先要走出一个误区：吃得多≠吃得好！
　　我们给孩子吃辅食时，不应该看孩子吃了＂几碗＂，而是要保证孩子每餐饭的营养配比。
　　孩子的长个取决于骨骼的健康发育，这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用。
　　下面，小编就总结、整理了《中国居民膳食指南（2016）》有关于孩子饮食的建议：7~9月龄:
　　初期，家长最好选择宝宝健健康康而且情绪也比较好的时候开始添加。
　　频次：母乳或配方粉4~6次/天；辅食喂养2~3次/天
　　推荐量：每天大约600ml的奶量；优先添加富铁食物，过渡到9月龄时逐渐达到每天1个蛋黄、50g肉禽鱼，以及适量的婴儿米粉、谷物；蔬菜、水果以尝试为主。
　　辅食质地：从刚开始的泥糊状，逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末碎菜等。
　　10~12月龄:
　　频次：母乳或配方粉3~4次/天；辅食喂养2~3次/天。
　　推荐量：保证每天600ml的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50g，适量富含铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类；
　　辅食质地：各种厚糊状或小颗粒状的辅食。尝试不同种类的蔬菜、水果，在这一阶段，建议家长为宝宝准备一些便于用手抓捏的＂手抓食物＂，鼓励宝宝自己吃。
　　Ps：停止夜间喂养，一日三餐的时间与家人大致相同。
　　13~24月龄:
　　频次：母乳或配方粉3~4次/天；辅食喂养3次/天。
　　推荐量：保证每天500ml的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50~75g，软饭、面条、馒头、富含铁的婴儿米粉等谷物类约50~100g。
　　辅食质地：宝宝应与家人进食一日三餐，继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。
　　2~6岁:
　　日常饮食逐渐与家人一致，注意不要吃太多零食。
　　零食气味好闻，味道香甜可口，孩子很容易喜欢上它们。一不小心吃过量，到吃饭的时候当然就没什么胃口了。
　　而且，零食还容易养成孩子挑食、偏食的坏习惯。
　　给孩子零食，首先要注意选择健康的食物，比如水果等；其次要注意给孩子吃零食的时间，如果离下一顿饭的时间不远了，那就尽量减少孩子零食的摄入。
　　关键词3：睡
　　俗话说＂睡得好才能长得好＂，这是有一定道理的。
　　如果孩子长期缺乏优质的夜间睡眠，就会影响到生长激素的分泌。
　　充足的睡眠是保证孩子生长激素正常分泌的前提，睡够了，孩子才能长得好。一般来说，0-3个月的孩子，每天的推荐睡眠时间为13-18小时；
　　4-11个月，每天的推荐睡眠时间为12-16小时；
　　1-2岁，每天的推荐睡眠时间为11-14小时；
　　3-5岁，每天的推荐睡眠时间为10-13小时。
　　总结一下：要想孩子长个儿，吃好、玩好、睡好三者缺一不可。03单纯比个头没意义！
　　看到这里，你是不是觉得春天掌握孩子的＂增高秘诀＂，也许就能＂春种一粒粟，秋收万颗子＂呢！
　　但是，每个孩子都是独立的个体，有其各自的发育特点，不能一概而论。我们总是习惯于拿自家娃跟附近的孩子比较，这其实是一个非常主观的判断。
　　判断孩子到底长得好不好，应该跟同年龄的大多数孩子比较。
　　一般来说，孩子10岁前的身高生长规律如下：0-6个月，大约2.5cm/月；
　　7-12个月，大约1.25cm/月；
　　12-24个月，大约10cm/年；
　　2-3岁，大约8cm/年；
　　3-4岁，大约7cm/年；
　　4-10岁，大约5~6cm/年。
　　但家长一定要记得的是，这是平均身高增长，仅仅只能作为一个参考。
　　如果你想具体地判断孩子的身高到底长得如何，还是要靠给孩子记录个性化的生长曲线。
　　在育学园APP的记录功能里，定期填入身高、体重测量值，系统将自动生成生长曲线，然后与世界卫生组织（WHO）的数据进行对比，就能科学观测孩子的身高、体重啦！