如何培养孩子良好的吃饭习惯？

　　为了让宝宝健康饮食、茁壮成长，每个爸爸妈妈可以说是挖空心思，变着花样精心给宝宝准备每一餐。然而一腔热血却常常败给了宝宝不好好吃饭上。
　　家有萌宝，怎么给宝宝养成良好的吃饭习惯呢？我认为主要有以下几点:选择一套宝宝喜欢的餐具，让宝宝看到餐具就想去吃饭
　　别小看一套餐具，如果宝宝足够喜欢这套，餐具，那宝宝吃饭就会变得相对简单，因为餐具本身也有吸引力，能够增加宝宝想用餐的欲望。
　　如果孩子不好好喝水，不妨换个水杯，如果宝宝不好好吃饭，那么爸爸妈妈也可以考虑给宝宝换一套餐具！让宝宝参与做饭的过程，感受做饭、吃饭的乐趣
　　正所谓＂自己动手，丰衣足食＂，让宝宝积极参与做饭的过程，不仅可以增强宝宝的动手、动脑能力，而且会让宝宝爱上做饭、吃饭。
　　让宝宝帮着妈妈洗菜、端菜，会让宝宝参与感更强，从而改变以往不好好吃饭的习惯，也能体会到大人做饭的辛苦。定点吃饭，正餐期间少吃东西
　　家庭成员之间最好能按时吃饭，让宝宝理解定点吃饭的概念，清楚什么时间该做什么事。
　　除此之外，不到饭点的时候，应该严禁宝宝吃零食，否则到了时间点也错开了宝宝饥饿之时。变换做菜方式，让宝宝的每一餐都充满新鲜感
　　同样的食材，做出不一样的菜式、不一样的口味。通过色香味的不断变化来满足宝宝的味蕾。
　　平时可以多学习烹饪技术，让宝宝吃得开心。父母以身作则，按时吃饭，不挑食不厌食
　　言传不如身教，父母就是孩子最好的老师，如果父母不按时吃饭，甚至以零食和水果为主食，又怎么能要求孩子好好吃饭呢！
　　育人先育己，从自身做起，按时吃饭，引导宝宝吃对自己身体健康有益的食物。
　　养成良好习惯的同时，应该坚决摒弃一些不良的习惯父母端着碗追着孩子屁股喂的情况边吃边玩边看电视的现象以金钱或者礼物作为引诱的情况
　　吃饭本来就是一件开心的事情，要让宝宝意识到这点，让宝宝爱上吃饭，养成良好的用餐习惯！
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　　宝宝是每个家庭的未来与希望，每对父母都希望宝宝能够健康的成长。要想让宝宝健康的成长，饮食是关键，如果不能给孩子提供足够的饮食营养，就无法保证孩子的健康成长。我们爱孩子，但是也需要掌握正确的方式方法，不能溺爱。为了能够让宝宝尽快的有独立的意识，我们可以首先从训练宝宝自己吃饭开始。
　　孩子独立的第一步，就是自己吃饭，看似简单，能够让宝宝自己吃饭，的确是困难重重，但是我们如果能够掌握一些正确的方式，是完全可以训练让宝宝自己吃饭的。这些方法主要有：
　　一、允许宝宝手抓食物。6、7个月的宝宝，就会用手抓食物了，这是天性，是与生俱来的，不需要教。孩子刚刚开始学会吃饭就是从抓食物开始，不要害怕孩子弄的到处都是，这也是人生的一个阶段。
　　二、需要给孩子准备一副儿童专用的餐具，这也是为了孩子安全，大人所用的普通的碗容易打碎，而筷子又容易一不小心扎到孩子。最好是先准备一个勺子，宝宝练习吃饭，首先用的不是筷子而是勺子，这样更方便，太小的孩子，是无法使用筷子的。
　　三、在让孩子自己吃饭之前，可以给孩子小勺，让孩子自己先练习，抓，舀，让孩子先学会控制勺子。
　　四、平时不要让孩子吃太多的零食。尤其是吃饭之前的半个小时，如果孩子吃太多零食。到了吃正餐的时候，孩子自然就不愿意吃饭了。适当让宝宝有饥饿感，这样才更有利于孩子自己学会吃饭。
　　五、当孩子吃饭的时候，父母要适当的夸赞宝宝，增强宝宝自己吃饭的信心。当孩子可以自己用勺子，把饭吃到嘴里的时候，父母的鼓励对孩子至关重要。
　　六、当宝宝正玩在兴头上时，最好不要强迫孩子吃饭，大人可以先吃。孩子看到父母都在饭桌吃饭，自己自然就会跟过去。
　　七、不要让孩子一边看电视，一边吃饭，这样不利于食物的消化，而且一旦孩子养成了这种习惯，慢慢的孩子会用吃饭，来给自己看电视开条件。
　　八、宝宝能自己吃就不需要再喂，宝宝已经学会自己吃饭后反倒对自己吃饭不感兴趣了，更想要大人喂，家长不要怕宝宝饿了，认为喂给宝宝吃，他吃得更好，这样就前功尽弃了。
　　宝宝的成长，总是要经历很多的磨难，对于大人来讲也是一种苦难，有些时候，不要过于心疼孩子，只有让孩子亲自去尝试，去摸索，才能慢慢长大。
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　　我家宝宝2岁的时候也不好好吃饭，吃饭时跑来跑去，一顿饭要追着喂很长时间，导致我经常吃冷饭，还把自己累的半死，孩子也没有形成良好的用餐习惯，尤其是带孩子外出就餐时，这种不好的行为习惯，很让我丢失面子，后来在全家人的一起努力下，逐渐帮助宝宝制定出了进餐规矩。具体建议如下：
　　1.让宝宝自己吃饭
　　很多家长认为宝宝吃饭时撒的到处都是，桌子、衣服、地上到处都是，认为不卫生，同时也不想增加劳动量；
　　也有家长认为宝宝自己吃饭吃不饱，不允许宝宝自己吃饭。
　　宝宝喜欢自己吃饭，家长允许宝宝自己吃饭，刚开始宝宝肯定吃的不是很好，慢慢的宝宝会会吃得越来越好，也不用大人去喂了，两岁半以后宝宝完全可以把自己喂饱。
　　2.在固定的时间固定的地方吃饭
　　每天的一日三餐，最好有规律，按时按点，不要饥一顿饱一顿，同时，一定要让宝宝坐在一个固定的位置吃饭，不能让他跑来跑去，边吃边玩，否则进餐时间过长，影响消化吸收。
　　3.饭菜多样化
　　给宝宝准备的食物最好经过精心的烹调，色香味突出，能够吸引宝宝的注意力，激发起宝宝就餐的积极性。
　　4.不要给宝宝吃零食
　　零食不能吃多，特别是在饭前一小时内不能吃，因为零食营养价值低，也影响宝宝的食欲，有些宝宝吃了过多的零食就不好好吃饭，这样很容易造成营养缺乏症。
　　5.营造用餐氛围和仪式
　　首先要给宝宝营造一个良好的吃饭氛围，对于宝宝不喜欢吃的食物，家长不要强迫，同时也不要在饭桌上训斥宝宝，这样会影响宝宝的消化吸收；
　　在吃饭前督促宝宝洗好手，做好一切和吃饭有关的准备，要宝宝形成了要吃饭的概念，从心理上对吃饭重视起来。
　　健康的饮食习惯，在很大程度上影响孩子的身体健康。    帮助孩子养成健康的饮食习惯，就显得至关重要了。按照本人的经验，可以从以下几点做起:
　　1、教育孩子不挑食，每餐荤素搭配各种食物都要吃；特别是要多吃点杂粮，均衡各种营养。
　　2、孩子处于身体发育阶段，鱼肉蛋奶要有，蔬菜水果更不能少。
　　3、尽量少吃甚至不让孩子吃零食，尤其不要吃膨化食品，以饭菜为主；
　　4、让孩子多做户外活动，有助于消化，促进食物吸收，并补钙刺激身体成长。
　　5、一定不要暴饮暴食，因为这种习惯会使食物量瞬间增加，容易导致超出胃的正常承受能力，轻者会影响消化系统的功能，重者会导致急性胃扩张、胃穿孔，还有可能危机生命。
　　6、吃饭时禁止玩闹或看电视，看手机。吃饭边玩，不但容易被食物噎到，而且会减少了胃肠的血流量，使消化液的分泌量也相应减少。长期下去，容易发生慢性消化道疾病。
　　孩子才是父母一生的真正事业!希望每一位家长尽心竭力都能把孩子教养好，养健康!
　　宝宝在两三岁时，正是培养他良好饮食习惯的好机会，合理的饮食，可以保证宝宝身体发育所需要的能量，让宝宝的大脑进行自控时不会出现身体能量的不足，父母如何帮助宝宝养成良好饮食习惯呢？
　　一、到点就吃
　　一些宝宝正餐时间不好好吃饭，是因为父母在非正餐时间给了他很多零物，到了正餐的时间，宝宝就不饿了，可是等正餐过后，孩子又饿了，所以在没有特殊情况下，要确保每一餐时间要固定。
　　二、规定好用餐时间
　　有些宝宝吃饭的时候，喜欢磨蹭，一顿饭吃一两个小时，时间长了，他就不把吃饭当回事，所以父母要规定好宝宝用餐时间，比方说，每天规定半小时，过了时间宝宝就不能吃饭了。
　　三、定一些吃饭的规矩
　　在宝宝吃饭的时候，可以规范宝宝饭桌上的举止，让宝宝变得有规矩，比方说。吃饭的过程中，不能随意离开餐桌。
　　四、控制好宝宝的零食
　　零食对宝宝的诱惑力实在太大了，但是很多零食是一些垃圾食品，会影响孩子的食欲，不利于孩子健康饮食的养成。
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　　我家小妞5岁多，现在已经会用筷子自己吃饭了。我是怎么培养孩子自己吃饭的习惯呢？
　　小妞1岁多的时候，就拿着小勺子伸到嘴巴里，想自己吃饭，我握着她的小手，教她拿勺子。尝试了几次之后，她就可以自己吃了，当时她好兴奋啊！我只要把她爱吃的菜夹到她的小碗里，她慢慢地一口一口的吃。虽然，最初的一段日子，她吃饭的时候，弄得桌子上、椅子上、地上都是饭菜，但是，我没有阻止她，吃完饭收拾干净就可以了。不让孩子自己尝试，她怎么能学会呢？孩子不会自己吃饭都是家长宠出来的，怕孩子弄得到处都是饭菜，担心孩子吃不饱，跟在孩子屁股后面喂饭。
　　小妞2岁多的时候，就想自己用勺子盛菜，有的菜用勺子不好弄，在菜盘里弄了好久，也没弄起来。像花生米、黄豆、玉米粒这样的菜，她很容易就弄到自己碗里，弄到碗里之后，还大喊：＂妈妈，我自己弄的！＂我马上鼓励她：＂宝宝自己盛菜到碗里，好棒哦！＂
　　小妞3岁多的时候，就自己盛饭，并开始模仿大人用筷子，她很快就可以自己夹菜到碗里。
　　小妞入园之后，一直都是自己吃饭，从来没有让老师喂过饭。她每次都吃得很干净，速度也挺快的。
　　孩子天生就对周围的事物充满好奇，勇于探索，对于吃饭也是一样，只要孩子想尝试自己吃饭，家长们就要教孩子并懂得放手，让孩子自己吃饭。这样，培养孩子自己吃饭的习惯就不是一件令人头疼的事了。
　　想要孩子在吃饭方面有好的习惯，那么就得从吃辅食开始慢慢培养习惯。影响孩子养成好习惯的因素有不少，这一过程，需要父母把对孩子的爱和规则都划分好。
　　我的女儿一岁三个月，在吃饭方面，我们有一定的要求。当然，她现在也是一个小吃货。来说说我们是如何做的。女儿现在还是奶和你米饭等面条结合，首先，每天用餐的时间基本上是固定的。其次，我们在她六月开根据加辅食的原则慢慢加，辅食加得太晚是会影响孩子的咀嚼能力从而影响吃饭等。同时，辅食时间前尽可能少吃其他食物，不管任何时间，零食尽量不要吃，食物要清淡多花样。再次，鼓励宝宝做餐前准备，洗手、带围兜、拿碗、拉餐椅。最后，不要为了让宝宝好好吃饭而哄喂、追喂、看电子产品等。切记不要宝宝不吃饭就立刻用其他东西代替。
　　在物质条件极大丰富的今天，很多家长却为孩子的吃饭问题而烦恼，挑食、偏食、边吃边玩 甚至饭时不吃饭 成为现代家庭很多孩子的通病。这种不好好吃饭的习惯一旦养成便很难改变，父母一定要引起重视，从小抓起。
　　一、家长以身作则
　　有的家长自己就偏食、挑食，孩子耳濡目染往往会效仿。通常家长不爱吃的食物，孩子也不喜欢吃。因此，要求父母以身作则，引导孩子养成健康的饮食习惯。二、给孩子讲清道理
　　父母要告诉孩子偏食、挑食会造成某种营养素缺乏，影响身体健康。如果只是孩子任性，家长该严厉的时候一定严厉，不能总迁就着孩子。三、让孩子多活动
　　有的家长对孩子活动处处加以限制，孩子运动量太少，能量也消耗得少，缺乏饥饿感造成食欲减退。
　　四、不要给孩子乱服用保健用品
　　这些所谓的＂营养品＂、＂保健品＂可能含有激素等有害物质，使孩子的胃肠受到伤害，增加肝、肾的负担，影响孩子的食欲。五、家长避免关于饮食的不当言行
　　有的家长哄骗威逼或在吃饭时训斥孩子，造成孩子情绪不佳，对吃饭产生了强烈的对抗情绪，因此厌恶吃饭。
　　有的家长当着孩子的面与别人议论自家孩子吃饭存在的问题，反复强化了孩子不爱吃饭的意识。六、饭前不要吃零食
　　有的孩子饭前吃零食、饮料或水果，导致吃饭时缺少饥饿感，没有食欲。
　　七、调配好一日三餐
　　家长在日常生活中要合理搭配孩子的饮食，提高厨艺水平，变换菜色，吸引孩子吃饭的兴趣。八、鼓励孩子参与餐前准备
　　如果和孩子一起准备饭菜的话，孩子会很有兴趣尝尝自己的劳动果实，甚至会把自己做的全部都吃掉。如果家长让孩子养成这种习惯，那么孩子会喜欢上吃饭这个活动，他们会觉得吃饭是一种享受。九、采用游戏战术
　　对年龄较小的宝宝，把吃饭变成他喜欢的游戏。如一个男宝喜欢玩打仗，就可以把各种饭菜视为他的敌人，鼓励他一个一个把敌人消灭掉。但这种情况，通常一个游戏宝宝很快就厌倦了，要经常根据宝宝的兴趣变换花样。十、创造好的就餐环境
　　一是提供固定的、具有保护性、舒适的、安静的喂哺或进餐场所，以使孩子注意力集中。二是父母在进餐过程中多用语言赞美孩子不愿意吃的食物，并带头品尝，故意做出津津有味的样子，给孩子树立良好的榜样，培养孩子喜欢吃各种食品。
　　十一、排除疾病因素
　　如果孩子食欲较差，家长们要查清并积极治疗疾病，合理用药，恢复孩子的食欲。 十二、 适当给孩子选择的自主权
　　每个孩子有自己不喜欢甚至非常厌恶的食品，如一些苦味和特殊怪味的食品，不必强求孩子去吃。
　　关于宝宝吃饭的问题常常会让妈妈们头疼不已，为了让宝贝能够好好吃饭妈妈们会想尽各种办法，问题中描述的几个场景，可能都是父母们无奈之下的选择，下面提供几条更好的建议父母们不妨参考看看：
　　第一，可以带孩子去购买一套新的餐具，让孩子自己挑。
　　第二，吃饭的时候，不要看电视、不要玩玩具了，保证孩子的注意力在食物上，确保吃饭环境的单纯性。可以提前跟孩子做好约定，明确告诉孩子，吃饭是她自己的事，以后咱们是固定好吃饭的时间和地点，你的饭，你做主。这可不是随便哪个孩子都可以的，你是大孩子了，很棒才有权利自己做决定。
　　第三，  尝试去做一些可以拿来玩的食物，这个网上很多，允许孩子用手拿食物、甚至破坏，都行。让孩子对吃饭这件事发生兴趣。别嫌脏，或者担心孩子饿到。
　　所以建议妈妈不要追着喂了哦，其实孩子是不会饿坏自己的。现在你们所做的，就是把孩子自己的事儿，都揽到自己头上了。孩子觉得和自己没关系，而且似乎习惯性地认为，吃饭的点，就是可以有电视、有玩具的。注意力根本不在吃饭上。
　　总之，先从大人的做法改起，最好按照上面的步骤一步步来。刚开始孩子可能会哭闹，可以给予孩子共情，不要批评或者干脆放弃原则妥协了，温和地坚持。这些建议也可以和孩子爸爸沟通看看。他和你一样也很爱孩子，从长远考虑，为了孩子更好地独立自主，相信你们能够达成一致的。
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　　仔细想想，宝宝的成长看似波澜不兴实则从未稍停，从柔弱无力地躺在妈妈温暖的怀抱时开始，竖颈、翻身、独坐、爬行、站立，到学会走和跑，从呱呱坠地到咿呀学语再到＂口若悬河＂……就连看似简单的从喝奶到自己吃饭也是一个质的飞跃哦！不过妈妈该怎样做才能帮助宝宝在进入幼儿园之前顺利掌握自己吃饭的技巧呢？
　　1 分阶段练习使用各种餐具
　　从生理发育状况来讲，宝宝长到12个月后就可以尝试握持汤匙了，最好选择造型圆润、材质优异的彩色塑料匙，以便吸引宝宝的注意力，提升接受训练的兴趣，慎防扎伤。18个月大的宝宝会自己拉扯并脱下手套和袜子，控制乱划乱涂的速度，这意味着宝宝可以较为自如地应用汤匙从碗中盛取食物，到2岁时就可以开始教他如何使用筷子了。
　　2 食欲好营养好
　　给宝宝烹调食物可是技术活，色、香、味、意、形、养均不可忽视，且要避免单调，同款食材也应当变着花样去做，以免贪图省事使进餐流于形式，让宝宝失去吃饭的热情。应当为宝宝制定一个食谱，避免三餐饮食雷同，在宝宝练习使用勺子的阶段可以多做些便于取食的黏稠羹类食品，一旦开始使用筷子，初期应以便于夹取的块状食物为主。
　　3 环境舒适与心情愉悦
　　宝宝就餐的环境非常重要，不仅应当整洁舒适，更要安静有序，和爸爸妈妈一起进餐有利于培养宝宝集中精神的能力，更为将来在幼儿园这样的环境集体就餐奠定了基础。边吃饭边看电视、玩玩具、打闹喧哗、奔跑游戏，或者边吃正餐边吃糖果零食，这些都是错误的行为，不仅容易导致食欲降低，甚至会引发呛咳导致气管异物或者诱发阑尾炎！
　　4 习惯在点滴之间养成
　　幼儿园是宝宝首次融入社会的序幕，从每个家庭的小公主、小王子到一个班级里的好朋友、好同学，重要的一点是在保持独特个性的同时建立大局意识，学会个体服从于集体。吃同样的饭菜、在同一时段吃饭，集体进餐可算是宝宝们之间交流、沟通的一种特殊社交方式，在家时爸爸妈妈就应当有意识地模拟幼儿园进餐场景，让宝宝提前有所准备。《时尚育儿》杂志，为孕、0 3岁家庭提供权威育儿、生活消费指南，点击右上角关注。