如何控制自己的情绪
与同事商量问题为什么总是不欢而散;辅导小孩做作业,为什么总是鸡飞狗跳?原因就是自己不能控制自己的情绪,让事情的发展,背离了自己的初衷。
那怎样才能控制我们的情绪?静下心来想一想,回想感受一下我们情绪失控的那一刻心里到底在想啥。
先拿辅导小孩作业,这个实例来分析。大多数家长是,平时是母慈子孝,一辅导作业就会鸡飞狗跳。为什么呢?因为当我们情绪激昂,满怀信心地去辅导孩子做作业时,教着教着就会有两种感觉,一个是觉得这孩子太笨,一个是觉得自己咋这么失败呢。出现了这两种感觉,你的情绪就会慢慢失控。
总结一下这个案例,当你的预期与结果出现偏差的时候,你就会情绪失控,偏差越大,失控的可能性与程度就会越大。试想一下如果你在开始辅导孩子做作业前,就知道"知识的诅咒"这个知识点。明白教会孩子一个知识点是不容易的,就会做好了打苦仗打硬仗打持久战的心理准备,明白这件伟大的事业前途是光明的,可道理是曲折的。你的心态还会这么容易崩溃吗?你还会这么快情绪失控吗?
我们再来分析下在工作中与同事商量的事情,为什么总是以争吵收场?其原因还是一样,我们把这件事情想得太容易了。当事情进行时,我们才发现这人怎么说不通呢?怎么就不能理到我呢?明白我的良苦用心呢?如此不可理喻呢?当你意识到事情的进展与自己的预期产生偏差时,我们就会慢慢失去耐心,进而潜意识会让你以一种粗暴的方法来解决这个问题, 接着情绪就失控。
那么我们该怎么做呢?其实毛主席爷爷在很久之前就给我们指明了方向,就是在战略上轻视他在战术上重视它。首先开始一件事情时,要对它有一个清醒的认识,做好克服困难的准备,降低对结果的预期。比如不防把孩子同事看得笨点,这样你才能心平气和地来做一个救世主。
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