产后宝妈一早起来照镜子，看到自已的肌肤色泽不对，问题是不管怎么吃或是用品牌很响的护肤品，效果也不怎么满意。很大原因是忽略睡觉这个平常得不能再平常的事了！睡眠质量不佳，体内激素分泌紊乱，肌肤自然出现问题，颜值也急速下降。
　　细数宝妈的睡眠问题：
　　睡眠质量低
　　从宝宝来到家后，宝妈变得特别的紧张，担心宝宝踢被子、有没有发烧等是否有其他异常。是不是经常惊醒，睡眠质量长期这样子走低，必然会引起体内的激素分泌紊乱。
　　睡眠时间不对
　　白天忙着做家务和带娃，没有时间做其他事情，晚上等宝宝睡着了，宝妈开始忙碌自己的事，睡眠时间相应的缩水了！那太困了，白天也只好跟着宝宝一块睡觉，这就很容易造成日夜颠倒，这不利器官的休息，也会影响内分泌。
　　这样子做有助于宝妈的＂颜值＂急升！
　　家人的协助
　　自已的体力是极有限，但我们有一个强大后盾的家，可以让亲爱的家人一起参与进来照看宝宝，除了喂母乳外，其他很多都可以让家人来代劳的，譬如：宝宝洗澡、睡觉、洗衣等，是不是，这样子自己就拥有更充裕的时间休息。
　　养成良好的睡眠习惯
　　第一点：作息规律。
　　第二点：就寝时间大于8小时。
　　一般白天宝宝睡太多了，晚上宝宝来精神了，这作息不好得改，把这习惯纠正过来，宝妈就轻松很多了！睡前可以跟宝宝一起听舒缓轻柔的纯音乐，有助于入睡。
　　饮食护理
　　睡好了，也要注意平常的饮食护理，这可以促进睡眠。
　　产后睡眠不足可以吃B族食物、含钙丰富的食物以及含色氨酸的食物，这些都是促进睡眠的饮食护理方法。像莲子百合汤、栀子香附粥、小米枣仁粥、牛奶燕麦片、小米粥等，都是不错的产后睡眠不足饮食选择。
　　颜值重回以往，什么也很重要？睡眠！睡眠！睡眠！重要事情说三遍，记住产后好好休养！

别人夸奖你家孩子，你是怎么回答的？90的家长都做错了别再让谦虚客套，熄灭孩子满满的自信每到逢年过节，大家开始串亲戚走好友，免不了聊一通的就是孩子的问题了，爸爸妈妈都喜欢孩子在所有人面前都表现得近乎完美不能丢自己的脸，但只要别人一夸自0岁6岁儿童发育行为评分表！打印自查你们要的儿童发育行为评估量表来啦！自从家里多了一个小生命，爸爸妈妈都会担心婴儿发育是否正常的问题。分享3个经验心得1准时带孩子做儿保，这样医生体检有助于及时发现问题和及时干预问题，书香节！03岁绘本清单，花少钱买好书相信阅读的力量423头条知识节书香节就要到了，这个绘本推荐清单，做了整整2个星期啊！！其实平时我都会零星分享在群里，也会送书给粉丝亲子阅读真的要持之以恒！今天是做一个大的汇总推荐主书香节！03岁绘本清单，花少钱买好书书香节就要到了，这个绘本推荐清单，做了整整2个星期啊！！其实平时我都会零星分享在群里，也会送书给粉丝亲子阅读真的要持之以恒！今天是做一个大的汇总推荐主要分为06个月，612个月，1自主如厕一周养成！心得，方法全在这了2岁圆圆自主如厕了，半夜睡觉或穿着纸尿裤都可以准确说要大便小便就用了一周时间学会自主如厕。我，倍感自豪。圆圆学会如厕的顺序是先控制小便，然后是大便，最后是夜间的小便。很多人问我究竟12本如厕训练绘本推荐轻松搞定宝宝如厕问题什么时候开始如厕训练？一般来说，孩子在2岁左右会表现出他已经做好了进行如厕训练的准备，但实际情况还是要看孩子自己。可以参考我之前发的如厕准备自测表8个判断如厕时机，7个排便准备，6入园必读绘本推荐从入园焦虑到完全适应还有1个月出头很多娃们就要开学了，你准备如何让孩子接受去幼儿园这个事情？上次跟大家分享幼儿园入园自测表，03岁绘本清单，今天分享我给圆圆读过的关于幼儿园的相关绘本。永远不要小看孩子英文名太烂毁一生啊！适合女宝宝的英文名，好听又气质前几天适合男宝宝取的英文名字表刚发，就有一些妈妈求女宝宝的英文名字。今天，适合女宝宝用的英文名字也来啦！字母表已经列好，请自取吧！因为我本身生的就是女儿，所以哈哈哈，更加注重了，本12款婴宝宝牙胶评测！3款有窒息风险今天来评测一个宝宝都会用到的东西牙胶！想当初，我给圆圆买了不下8款的牙胶，因为宝宝长乳牙之后，牙肉会发痒，口水增多，所谓的口欲期，逮啥咬啥，咬手咬玩具咬绘本为缓解出牙期的不适，避免宝宝不爱开口说话？96首儿童顺口溜解决90说话难题（上集）今天推荐的顺口溜，童谣都是简单的，很适合训练宝宝，建议打印出来，日常照读，就不会说不知道跟宝宝说什么了。多念顺口溜，童谣，会对婴幼儿的语言发育产生很大的助益。一首童谣反复多次吟唱，12款宝宝防晒评测这款千万不要买夏天暴晒时间太长，皮肤晒红晒黑晒伤甚至晒出皮肤病都是有可能的！不管是大人还是孩子，做好防晒都是很重要。圆圆现在出门的话，帽子，太阳镜，防晒衣，防晒霜。我自己的话，除了跟圆圆一样，墨