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孩子这个年龄是长高关键期,多吃三类食物,让娃多长几厘米

  文|菁妈
  大连一家三甲医院的儿科医生李成瑶,给家长做身高咨询的时候就提到,10岁左右是孩子长高的关键期。
  妈妈抓住10岁这个年龄,对孩子的身高增长是大有裨益的,可以让孩子多长几厘米。
  为什么10岁是孩子身高增长的关键期呢?跟三个因素有关,家长要清楚
  10岁的孩子马上进入青春长高期
  在进入青春长高期之前,孩子需要储备一定的营养。
  比如我们在备孕的时候,建议提前三个月吃叶酸,那就是因为我们的身体要保持叶酸的平衡,这个需要一定的时间。
  而我们身高增长需要蛋白质,需要钙,需要维生素A,建议也要在10岁这个年龄开始储备,如果等孩子已经开始长高,你再给孩子补就有点迟了。
  孩子要培养良好的习惯
  有一些孩子喜欢晚睡,但到了孩子10岁,家长要培养孩子早睡的习惯,因为孩子的睡眠习惯培养不是一朝一夕就能改变的问题。
  在孩子10岁培养好孩子良好的睡眠习惯,有助于孩子到了身高增长期能够更好的睡觉,更好的长高。
  培养孩子运动的习惯
  之前就经常在新闻上看到家长为了让孩子长高,监督孩子每天必须跳绳1000下,结果孩子跳伤了腿。
  因为孩子以前很少运动,突然让孩子大量的运动,很容易伤到孩子的关节,膝盖。
  所以我们在10岁的时候,就要慢慢地培养孩子的运动习惯,到孩子青春长高期,加大运动量,对于孩子的身高刺激作用会更明显,还不会伤害孩子的身体。
  孩子10岁开始,妈妈要多给孩子吃三类食物,有助于孩子长高
  第一类:奶类
  可以给孩子喝纯牛奶或者是凝固型的酸奶,又或者是奶酪。因为奶里面还有丰富的蛋白质和钙。
  以纯牛奶来举例,100毫升的纯牛奶含有2.8~3.6克的蛋白质。孩子每天喝500毫升的纯牛奶.就能满足15克左右蛋白质的需求。
  100毫升的纯牛奶还含100毫克~120毫克的钙,孩子每天喝500毫升的纯牛奶,就能满足500毫克钙的需求。
  而孩子骨骼最主要的成分就是蛋白质和钙,10岁的时候给孩子储备好蛋白质和钙,能刺激孩子身高的增长。
  第二类:多吃动物肝脏
  这里让大家多吃并不是要每天吃,而是因为大部分的家长对于肝脏有错误的误区,觉得孩子不应该吃肝脏,肝脏是排泄器官很脏的。
  殊不知,肝脏是一种不可多得的补维生素A以及补铁的食物。
  《中国居民膳食指南》建议孩子每周吃两次的动物肝脏,每次大约吃50克~75克。
  动物肝脏里面的维生素A可以促进骨骼细胞的分化和成熟。
  研究发现,幼年动物膳食中缺乏维生素A就会停止生长发育。
  动物肝脏不仅有丰富的维生素A,而且有高含量好吸收的铁。
  孩子在7~10岁每天需要12毫克的铁,但到了孩子11~13岁的时候,男孩子每天需要16毫克的铁,女孩子每天需要18毫克的铁。
  而且这种营养是可以储存的,建议孩子在10岁就要开始进行铁的储备,每周吃两次的肝脏可以很好地补铁,铁充足了孩子运动能力更强,反应更快有助于孩子长高。
  第三类:多吃带壳的海鲜河鲜
  带壳的海鲜,比如河蚌,海鲜,生蚝,蛤蜊,这类食物不仅含有优质的蛋白质,最主要是含有高含量的锌。
  锌是很多酶的组成成分和激活剂,跟生长发育组织再生有关系,所以孩子如果锌不足的话就会影响身高的增长。
  以上三大类食物,牛奶每天都要喝,动物肝脏每周吃两次,带壳的海鲜,每周也吃两次,对于孩子长高大有帮助。
  当然孩子除了吃以上三类食物之外,还有其他促进长高的食物,在这里强烈地给家长们推荐一本《儿童长高食谱》。                                儿童长高食谱                         29                                                                购买
  里面有200多道食谱,根据孩子的不同年龄进行制定,有1岁前宝宝的辅食食谱,1~3岁的幼儿食谱,3~6岁的学龄前儿童的食谱,6~12岁学龄期的儿童食谱。
  值得一提的是,这本书有大半的篇幅是专门讲孩子长高食谱的,有上百道的长高食谱,家长们每天做不同的长高饭菜给孩子吃,就能让孩子吃了补充更多的长高原料,长得更高。
  而且还有日常小病症的调理食谱,比如食欲不振调理餐,消化不良调理餐,假性近视调理餐等等。
  家长们照着做就可以做出让孩子喜欢吃的色香味俱全,还能促进孩子长高的食物,妈妈如果不想看文字的话,还有视频版的,照着就会做了。

人和人相处的维度真的很重要我是故事创作者柯柯KOKO一直有说人分三六九等,这个观念我不认可,我们同样是人,何来的三六九等之分。不是说一个人花钱如流水,穿名牌,开跑车,出入高档场所这个人就是上等人。也不是说一恐婚未来的迷茫我是故事创作者柯柯KOKO这段时间的自己非常的情绪化,你问我怎么了,我可能会和你说我恐婚了。原因呢?或许是对未来的迷茫,或许是对未知的恐惧,或许是对以后的不确定性,归根究底,我想是你觉得你每天很累,那你有去过医院吗?21天图文打卡挑战柯柯KOKO上个礼拜,跟几个朋友去吃饭,去吃饭的路上有一位老年中风患者,他一手拄着拐杖,一手僵硬的蜷曲着,一条腿向前迈,一条腿被拖着向前迈。我们快速的从他的身边路成年人学会控制你的情绪情感点评大赏柯柯KOKO这几天,跟一位年长朋友聊天,她跟我说我女儿89年的,到现在都没有结婚,我看她是脑子不大好了,跟她说说嘛!脾气来得个差。我就坐在那里听她断断续续的说她女儿,最猝不及防就成了成年人追梦路上的好心人柯柯KOKO我们这一代年轻人,我们这一代90后,没有吃过太多6070年代父辈的苦。我们一直在他们的羽翼下健康茁壮的成长,猝不及防下我们也成年了。蓦然回首,我们还是那足足省了2w,多亏了新生儿医保!宝妈必办你知道吗?新生儿其实也可以办医保!而且办得越快越好,千万别拖过28天。我的一个闺蜜孩子早产,住院半个月,花费2w多,还好办理了儿童医保,只花了4k!像在广州,一年最高可报40万,其开学季入园在家两手抓,为了娃,老母亲花大心思开学一周,你们的娃还好吗?为了迎接这次开学,除了做好入园准备,家里也重新添置了很多东西来营造学习的氛围先简单说下幼儿园清单推荐书包tigerfamily不多说了,之前有个视频介绍过秋季腹泻!上吐下泻,90的孩子都逃不过秋季腹泻,很多妈妈开始担心的问题来了。与普通拉肚子不同,秋季腹泻起病急症状重时间长易脱水,而且所有年龄段的孩子都会中招。像圆圆的托班,才10个小朋友,有好几个小朋友国庆期间都中了,全职妈妈离婚补偿5万全职妈妈的牺牲和付出,到底能换来什么?这2天,首个离婚经济补偿案件在北京房山法院实锤依据民法典新规,全职妈妈由于在婚内承担了较多的义务,获得5万元经济赔偿。新闻一出,迅速引发网友热议女孩子在家里承担的家务比较多,5万很孩子我希望你心机一些值得每个父母看一下最近朋友圈疯传一段网络视频。视频片段视频中,三个女孩在天台上玩耍,其中一位蓝色衣服的女孩站在最靠近护栏角落的地方,并且手里一直牢牢抓住护栏。另外两位小女孩站在天台边缘最危险的地方,少年派代沟就是你在和同学聊星座,而妈妈却误会你不是处女由张嘉译闫妮赵今麦领衔主演的电视剧少年派正在热播,该电视剧讲述了孩子的成长学习过程中与父母的种种问题。在最近几集中由赵今麦饰演的林妙妙邀请自己的好朋友赵小琪来自己家里做客,为了邀请
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