男人每天跑步，对身体有何益处？

　　一位运动医学医师和健身教练，曾经在大学为一学生讲授了一堂研讨会，在这场研讨会中，他个人认为，对大多数人来说，最省时的运动就是跑步。
　　跑步不仅有助于减肥，而且有助于身体健康。如果你从现在开始跑步的话，几年之后可能身体会出现很多的变化，这就是跑步带给人体的益处。
　　男性朋友每日坚持跑步，可以收获如下几种身体影响，也就是说身体可以收获如下益处。
　　第1种影响，能够使大脑变得更加敏锐。
　　在一项针对年轻人的小型研究中，为期7周的跑步，不仅提高了有氧健身能力，而且还提高了认知灵活性，加速了大脑处理任务的敏捷度。
　　而另外一个研究则发现，以较低的速度在跑步机上跑步，仅仅跑步15分钟，便可以帮助提高一个人的记忆认知测试当中的记单词的能力。
　　此外，跑步还是可以预防阿尔茨海默症的一种方法，事实上，在2014年的研究中发现，每个周跑步15英里以上的人，在11岁时死亡的风险降低了40%。
　　跑步似乎可以增强脑源性神经营养因子的水平，而且能够刺激新的神经元的生长。此外，跑步有能力加强与更高水平的大脑功能相关的神经连接。
　　第2种影响，可以强化心血管功能。
　　在一些长跑比赛过程当中，可能会导致心源性猝死，但是常规跑步则在15年内死于心脏病的风险降低了30%。
　　每日坚持跑步，可以使血管发挥良好的功能，向肌肉以及器官输送含有氧气及营养物质的血液，同时能够保护血管功能，跑步越快，内皮功能也会得到改善，同时，在户外跑步，还能够促使人体产生更多的一氧化氮，这是一种血管扩张剂。
　　第3种影响，可以控制血糖。
　　运动的次数越多，细胞内的线粒体就会越多，线粒体一定程度上也有助于调节胰岛素的分泌，在帮助身体将葡萄糖转化为能量方面发挥关键性作用。
　　研究发现，在6年的研究当中，与没有锻炼的人相比，跑步者的血糖水平明显低于那些不运动的人。
　　第4种影响，可以保护关节健康。
　　跑步者可以通过对膝盖以及臀部的负荷增加软骨的功能，而新的证据表明，跑步可能会降低与退行性关节病的发展与有关炎症的出现。
　　每日坚持跑步有助于保护骨骼和关节健康，不过老年人跑步应该选择一些运动强度较低的。
　　第5种影响，可以帮助降低疾病发生率。
　　定期锻炼可以减少大约13种疾病的风险，事实证明，专业的跑步也可以有效降低一些疾病的影响。
　　根据《体育与运动医学与科学》杂志上发表的一项研究显示，曾经跑步已达到标准的体育训练准则的人，他的患疾病的风险降低了61%，而跑步次数越多，患病风险就越低。
　　第6种影响可以帮助延缓衰老。
　　跑步不仅可以使寿命延长，同样还能够帮助延缓衰老，在一项为期21年的研究当中，跑步者与非跑步者二者相比，身体的健康程度也发生明显变化。
　　在2018年发表的一项研究显示，耐力运动包括跑步增加了一种叫做端粒酶的酶的产生，并且增加了端粒的长度，端粒的长度，DNA序列的上限以及保护细胞免受年龄相关性衰退的影响。