相信生活中不少人都有这样的习惯，就是晚上睡觉的时候习惯性地把脚露在被窝外面。
　　有人会觉得脚长时间露在外面会导致我们体温过低，久而久之还会导致老寒腿，所以不能这么做。
　　其实脚放被窝外面对身体健康没是什么影响，对于我们的睡眠反而有帮助，下面就一起来看一下。
　　晚上睡觉时，脚放在被窝外会怎么样？不妨来了解一下
　　我们处于清醒的状态中，体温会相对比较高一些，等到进入到睡眠的状态中，体温会随之降低，两者大约相差1度左右。
　　在标准范围内，温度偏低1摄氏度左右，其实是一个最适合睡觉的温度。
　　在环境温度差不多，不会过冷或过热的情况下，身体会自行调整体温，通过把脚钻出被子。
　　脚放在被子外面，温度天然地会比身体其他地方要低一些，脚上的毛细血管也比较多，这个时候，更加方便散热，所以就能好好睡一觉了。
　　而且脚是人体内＂第二个心脏＂，其中存在各个器官的反射区，同时也是身体末端组织。
　　把脚放在被子外，可以给身体进行降温，保持睡着体温低于清醒时1度左右，有助于保证睡眠质量。
　　既然脚伸出被窝有利于睡眠，那还可以通过哪些方法提高睡眠质量呢？
　　坚持运动
　　如果晚上睡不着，白天可以尝试运动，比如慢跑、跳绳、打球、爬山、太极等。
　　这些运动可以舒缓紧张的情绪，释放压力，加速新陈代谢，让你更好入眠，同时又能增强体质。
　　控制饮食
　　下午3点后不能喝含有酒精的任何饮料，也不能喝含咖啡因的奶茶、浓茶以及咖啡，不然会影响深度睡眠。
　　晚餐以清淡易消化为主，晚餐后至少3~4个小时再睡觉。
　　睡觉前两个小时不能大量喝水，不然会因为频繁起夜而影响睡眠质量。
　　适当用热水泡脚
　　脚是距离心脏最远的部位，不容易得到氧分与血液。
　　睡前使用温热的水泡脚，可促进身体血液循环，加速身体新陈代谢。
　　如若每天睡觉前都使用温水（40℃~50℃左右）泡脚、按摩脚心和脚趾。
　　可起到促进气血运行、舒筋活络 的作用。对于老年人来说，更有祛病健身的功效。
　　把脚伸出被子外面睡是很正常的，不用太担心会着凉或者引发老寒腿。
　　用脚来调节体温是一个很好的办法，能够帮助人们保持体温，避免睡梦中醒来。
　　如果你有这个习惯，不用刻意地改正，如果没有，也不用特意尝试，适合自己的才是最好的。

艺术点亮文明漫游世界文明史，将知识点一网打尽对于整日忙碌着孩子和家庭的老母亲来说，踏踏实实追剧的日子是少的，遇见一个让自己特别喜欢能够安静下来追一追的节目也是不多的。陈丹青先生的局部节目，就是这样一个特别的存在，我虽不是绘画用科技碰撞艺术，极米H3S全新定义光影生活近年来，宅家成为了许多年轻人的生活常态，忙碌的工作之后，家就是最温暖的港湾。于是，很多年轻人也越来越注重家居生活的品质，一台家用智能投影仪就成为了许多年轻人的宅家首选。在此背景下，清华才女武亦姝家教曝光，我们都上当了放养式教育，只是骗自己两年前，在央视的中国诗词大会上，一位十六岁的女孩走进了我们的视线。她满腹诗书，以2000首诗词储备量横扫百人团，三战三捷她举止优雅，腹有诗书气自华形容的就是她这般模样相信我们都不陌为女儿举办升学宴，可父亲因礼金和朋友争吵，朋友给200还嫌少高考已经正式地落下帷幕了，相信这个时候同学们已经拿到了大学的录取通知书，甚至有些同学已经积极的到学校报到了。想要考上大学并不容易，因此一旦自己的孩子考上了心仪的大学，家长们自然是开6月20日是父亲节，谈谈孩子眼里的父爱欢迎关注秀才教育在线文秀才今天是父亲节，秀才也想谈谈孩子成长的三个阶段里，都有什么样的父爱。壹小时候，父爱如山。无论社会发展到什么时候，作为孩子成长过程中不可忽缺的重要作用。孩子刚摩西奶奶的画，大器晚成，70岁开始画画，80岁成名，桑榆未晚摩西奶奶（1860年9月7日1961年12月13日），生于纽约州格林威治村的一个农场，一个贫穷农夫的女儿。她是十个孩子中的一个。她在别人的农场工作以挣钱。此后毕生在农场度过。188今日白露，露从今夜白，天气转凉昼夜温差加大，引发秋思今日（9月7日）白露。白露是二十四节气中的第十五个节气，秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。白露是反映自然界气温变化的重要节令，结束了暑天的闷热，是秋季由闷热转向暑假弯道超车，高分孩子都爱看的诗词中的科学，轻松应对考试经常有妈妈在后台问孩子怎么才能学好古诗词？每次遇到这种问题，我一面给妈妈们解答，一面忍不住感慨现在的孩子真不容易，因为国家对古诗词的要求，是越来越高。过去，孩子只需要死记硬背就能应语文考试复习手册语文词语运用精讲一常见考点考试对词语能力的考查主要是以语言知识和语言实践的积累为前提，注重考查学生语言的实际运用能力。考查的词语也大多是语文课本和日常生活中出现频率高，但又容易出错的常见词。特别是大诗人们的白月光和朱砂痣白月光和朱砂痣是当代文学中，指那些遇而分离，爱而不得，却念念不忘的人。溯其源头，这两个词最早见于张爱玲名篇红玫瑰与白玫瑰。也许每个男子全都有过这样两个女子，至少两个。娶了红玫瑰，久这么多年的葱我们都吃错了！葱叶不能扔？葱鼻涕不要洗？天天吃大葱的你，吃得正确吗？千万不要再把葱叶给扔了，其实葱叶的营养价值才是最高！大葱全身都是宝，葱葱头葱白葱叶，都对我们的日常饮食生活，起着必不可缺的作用。可有些朋友在择菜的时候，