年龄越大，越要忌口？提醒进入中老年，这4物能少吃就尽量少吃

　　导语： 中老年人在保护身体的过程中应该掌握正确的饮食方法，一般饮食科学有规律，健康才有保障，否则长时间错误的饮食行为容易导致肠胃发生病变，这样疾病出现之后身体健康就会受到影响了。 因此想要保护好身体，需要拒绝容易影响健康的食物。
　　年龄越大，越要忌口？提醒：进入中老年，这4物能少吃就尽量少吃
　　1、腌制食物
　　对于中老年朋友来说，应该少吃腌制的食物。像常见的咸菜、咸鱼、熏肉等都是生活中常见的腌制食物。
　　这种腌制食物摄入过量时，会 因为里面亚硝酸盐的影响对消化系统功能造成干扰，亚硝酸盐具有致癌作用的，获取过多身体健康会受威胁。
　　因此，在促进中老年身体健康的过程中应该选择合适类型的食物获取营养，不要过多摄入这些富含亚硝酸盐的腌制食物。
　　2、辛辣食物
　　想火锅、麻辣烫等辛辣食物，虽美味，但是也不适合中老年朋友食用， 因为经常摄入了过多的辛辣刺激性食物，有可能在身体受刺激的情况下导致健康受影响。
　　因此，想要维持身体健康状态，最重要的就是注意饮食的清淡，饮食过程中如果可以减少辛辣物质，身体不受到刺激的情况下自然可以保养好身体，防止疾病发生，这是养护身体需要注意的重点。
　　3、高脂肪食物
　　进入中老年阶段尽量少吃高脂肪食物，高脂肪食物也是有健康隐患的。虽然各种各样的肥肉吃起来很过瘾，但是 在年龄增长过程中不宜增加消化负担。这些高脂肪的食物摄入过量，脂肪物质需要胆汁排泄出来进行消化，无形中会增加肝脏、胆囊负担。
　　另外，脂肪摄入过多没有及时利用掉，最大的影响就是容易肥胖，而在身体过度肥胖时某些慢性疾病的患病率增高，同样对老年人健康不利。
　　因此想要保养好身体，保持体重正常，同时降低慢性疾病的患病率，高脂肪食物应该尽量少吃。
　　4、油炸食物
　　炸食品是我国传统的食品之一，无论是逢年过节的炸麻花、炸春卷、炸丸子，还是每天早餐所食用的油条、油饼、面窝，儿童喜欢食用的洋快餐中的炸薯条、炸面包、炸鸡翅以及零食里的炸薯片、油炸饼干等，无一不是油炸食品。
　　油炸食品因其酥脆可口、香气扑鼻，能增进食欲，深受许多成人和儿童的喜爱，但经常食用油炸食品对身体健康却极为不利。
　　因为在油炸的过程中有可能会产生一些致癌物，比如说苯并芘，这会提高胃肠癌症的风险。还有丙稀酰胺，这也是常见的致癌物。
　　建议中老年人：无论贫富，常吃这4种食物，健康又营养
　　1、黑木耳
　　黑木耳，又称云耳，含有丰富的蛋白质，多糖，维生素，胡萝卜素以及大量的微量元素。木耳中含铁比较丰富，具有很好的补血功效。
　　木耳含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，排除毒素。木耳含有丰富的维生素e，氨基酸含量非常丰富，可以抗氧化，抗自由基，预防动脉粥样硬化。
　　老年人适当的吃一些黑木耳，对身体是非常有益的。
　　2、银耳
　　银耳是也是我们常说的白木耳，它 具有很高的营养价值及保健效果 ，对于中老年人群来说，常常吃银耳还能起到保护血管，以及健脑强身的作用。
　　3、鱼肉
　　鱼肉对于中老年人来说有着很好的保健作用。
　　因为 鱼肉有助于心血管的健康，而对于中老年人来说血管疾病是非常重要的一个威胁 ，但是如果经常吃些鱼肉的话，有助于控制身体的胆固醇水平，能够预防心律失常，是非常好的保健的食物。
　　4、鸡蛋
　　鸡蛋是日常生活中常见的一种食品，营养价值极高， 中老年人常吃鸡蛋是非常有好处的，但是每天吃一个鸡蛋就足够了。
　　鸡蛋是无机盐和维生素的良好来源。鸡蛋中钙、磷、铁含量相对丰富。因此，鸡蛋在维持人体健康方面发挥着极其重要的作用。
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