植树节丨这样来为自己播种保健的种子可以收获全年的健康

　　天气回暖，万物复苏
　　3月12日
　　一年一度的植树节到了
　　在播种绿色的时候
　　别忘了给自己种下保健的种子
　　黄帝内经上说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，此春气之应，养生之道也。 ——《黄帝内经.素问》四气调神大论篇。春季养生要点
　　春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！
　　现在正值春季，是养肝好时节，现在我们就来看一下应该如何养肝！春季养肝护肝的方法食补很重要
　　青色蔬菜：＂青色入肝经＂，平时多吃一些菠菜、芥蓝、西蓝花等青色蔬菜，能起到滋阴润燥、舒肝养血的作用。
　　健脾的食物：肝主藏血，脾主统血。多吃一些如山药、茯苓、薏苡仁等食物，不仅能够健脾还能够起到护肝的功效。
　　除此之外：辛辣、刺激等会引起肝火上炎的食物应当少量食用。远离烟和酒
　　长期吸烟和饮酒的人，肝脏肯定多多少少有问题。
　　对于肝脏不好的人来说，烟和酒就相当于＂毒品＂。
　　肝脏是酒精代谢的主要场所，酒精经过肝脏代谢产生的乙醇化合物会对肝脏造成直接的损伤。
　　烟草中含有20多种有害的成分，同样伤害着肝脏的健康。心情要愉快
　　＂怒则伤肝＂，情绪起伏过大，经常发脾气，都会影响肝脏的健康。
　　肝属木，喜条达。肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。
　　因此，护肝养肝的首要前提是保持愉快的心情、能够及时调整自己的心态，积极的面对生活。保持充足且高质量的睡眠
　　肝主藏血，＂人卧则血归于肝。＂保持充足的睡眠，肝脏才能得到完全的修复。
　　睡眠质量不好，也会造成肝火上炎。因此，睡前不宜进行太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠质量。
　　平常劳累的时候，要及时休息，不要过度疲劳，尤其避免熬夜，它对肝脏的危害非常大。护肝保健穴位
　　中医有很多穴位都具有保肝护肝的作用，如揉大敦穴、按太冲穴、揉三阴交穴。春天不养肝，夏天徒伤悲
　　《黄帝内经》说：养生要遵循＂春生夏长秋收冬藏＂ ；同时也指出：无春即无夏！也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。
　　如果春三月肝气生发不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？
　　因此在春天我们务必要遵守＂春生＂的养生之道，否则＂夏为寒变＂，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！
　　让我们在春天播种健康的意识——把肝养起来！