关于新生儿睡眠看这篇文章就够了

　　婴儿需要睡眠才能良好地成长和发育，良好的睡眠对他们的健康和免疫力很重要。怎样帮助婴儿入睡可能是最令新手父母困惑的问题之一。下面我们就从了解新生儿睡眠开始学习帮助宝宝入睡的技巧吧。
　　了解新生儿睡眠
　　新生儿的睡眠时间
　　婴儿需要睡眠才能良好地成长和发育。新生儿 通常每天睡 14-17 小时 ，睡眠模式可能会有很大差异。
　　新生儿通常 每次睡 2-3 小时 。有些新生儿一次睡长达四个小时。新生儿的胃很小，需要经常醒来吃奶。他们可能会在喂食后立即重新入睡，也可能会长时间保持清醒，进行短暂地玩耍。新生儿玩 10-20 分钟就足够了。随着宝宝长大并保持清醒的时间更长，您可以增加游戏时间。
　　新生儿 白天和晚上都要睡觉 。他们不知道人们是晚上睡觉，大脑中控制昼夜睡眠周期的部分尚未成熟。
　　新生儿的睡眠周期
　　新生儿有两种不同的睡眠——浅睡和深睡。
　　在 浅睡 期间，新生儿会四处走动并发出噪音，他们很容易被唤醒。
　　在 深睡 期间，新生儿是静止的。他们的呼吸深而有规律。他们不太可能在深睡中醒来。
　　当新生儿睡觉时，他们会经历 睡眠周期 。每个新生儿睡眠周期都有浅睡和深睡，大约需要45分钟。
　　在每个周期结束时，新生儿会醒来一段时间。当他们醒来时，他们可能会烦躁或哭泣。宝宝在一个睡眠周期结束时醒来，可能需要您的帮助才能安静下来，之后进入下一个睡眠周期。
　　新生儿的夜间睡眠
　　在最初的几个月里， 新生儿通常每晚都要醒来几次，并吃奶 。
　　在 1 到 3 个月之间，宝宝可能会开始减少醒来的次数，并且晚上的睡眠时间更长。到 大约 3 个月大时 ，他们晚上可能睡得更长，比如4-5 小时。但是大多数宝宝每晚仍会至少醒来一次。
　　发现新生儿的疲倦迹象
　　婴儿通过行为的改变表现出他们很累。例如，他们可能会突然易怒、过度活跃或烦躁。
　　寻找孩子的疲倦迹象 很重要。这些迹象让您知道什么时候应该减少刺激并开始让您的孩子安顿下来入睡。
　　新生儿疲倦的迹象
　　新生儿会很快感到疲倦。有些人在醒来后 1至1.5个小时就感到疲倦。其他人可能会很高兴并继续玩两个小时或更长时间。
　　新生儿疲倦时，您可能会看到以下一些疲倦迹象：
　　.拉耳朵
　　·紧握拳头
　　·打哈欠
　　· 眼睑颤动或难以集中注意力——甚至可能会斜眼或似乎在凝视太空
　　· 做剧烈的手臂和腿部运动，或向后拱起
　　· 皱眉或揉眼睛
　　· 吮吸手指——这可能是一个好兆头，可能意味着您宝宝正在努力寻找自我入睡的方法。
　　帮助宝宝入睡
　　在生命的前六个月，婴儿需要在夜间醒来以获取足够的生长发育所需的食物。对于大多数婴儿来说，此时他们还未准备好自主入睡。
　　您可以做这几件事 来帮助宝宝入睡：
　　· 强调白天和黑夜的区别。
　　· 让宝宝昏昏欲睡但醒着。
　　· 开始建立睡眠程序。
　　如果你在头六个月做这些事情，它可以帮助你的宝宝在以后更快学会自主睡觉和独立安顿下来。
　　请记住：在这最初的几个月里， 回应您的宝宝并保持灵活是最重要的事情 。如果您的宝宝有时在喂奶时睡着，那也没关系。如果宝宝不安，也可以拥抱或摇晃宝宝入睡。
　　强调白天和黑夜的区别
　　新生儿不明白白天和黑夜的区别。新生儿在夜间完全清醒，在白天长睡不醒也是很常见的。
　　在这最初的六个月里，您可以做一些事情来帮助宝宝习惯夜晚与白天的不同，让他明白夜晚是入睡的好时机：
　　· 在夜间，保持房间黑暗或昏暗，并保持安静。
　　· 当您需要在夜间照顾宝宝时，请使用昏暗的灯光。尽量不要打开明亮的顶灯。
　　· 晚上，对宝宝的哭声做出快速反应，尽快安抚或给宝宝喂奶。
　　· 在卧室里喂夜奶。这将有助于缩短哺乳时间，并使它们与白天的哺乳不同。
　　· 晚上和宝宝在一起时，尽量保持安静和舒缓。尽量只在白天和宝宝玩耍。
　　从三个月开始，白天试着为宝宝创造一个安静、黑暗的地方小睡。随着年龄的增长，婴儿变得更加清醒和警觉，他们在光线充足和噪音大的地方睡得不好。
　　让婴儿昏昏欲睡但清醒
　　尝试让宝宝在昏昏欲睡但清醒的情况下入睡。这让宝宝有机会将入睡与在床上联系起来。如果您宝宝有这种睡眠关联，那么宝宝晚上在床上醒来时可能更容易自我安抚。
　　自我安抚 是指宝宝可以平静下来、放松并在床上再次入睡。可以自我安抚的婴儿每次睡眠时间和夜间总睡眠时间都更长。
　　如果宝宝将入睡与摇晃或吃奶联系在一起，那么宝宝每次夜间醒来，他们可能都想要摇晃或吃奶。当然，如果这适合您的宝宝和您，晚上摇晃或奶睡宝宝是完全可以的。
　　这里有一些 方法可以帮助宝宝在床上安顿下来，昏昏欲睡但醒着 ：
　　· 给宝宝一些时间安静下来，避免在宝宝发火时立即抱起宝宝。当您第一次将婴儿放入婴儿床时，许多婴儿会发火，给他们一两分钟的时间安静一下会有所帮助。但是如果宝宝开始哭，他需要立即安慰。
　　·  随着宝宝长大，如果宝宝在夜间醒来时发火，宝宝可能会在没有您帮助的情况下重新安顿下来。如果您听到真正的哭声，请立即安抚宝宝。
　　·  尝试轻拍宝宝。有节奏、轻柔的拍打可以帮助婴儿安定下来入睡。
　　开始建立睡眠程序
　　当您和宝宝感觉合适时， 开始每天以类似的顺序做事 会有所帮助，例如，喂奶、玩耍、睡觉。这样一个婴儿的生活习惯会帮助宝宝融入一个规律的睡眠模式。
　　因此，当宝宝在白天醒来时，日常活动可能是：
　　· 给宝宝喂奶
　　· 给宝宝换尿布
　　· 和宝宝交谈、拥抱和玩耍
　　· 当宝宝表现出疲倦的迹象时，让宝宝重新躺下睡觉。
　　到了晚上 ，您可能会选择不玩耍，而是专注于让宝宝安顿下来直接入睡。
　　对于新生儿来说，在进食和睡眠时间方面灵活处理是件好事，但是坚持以类似的顺序做事还是有益的。