不可能与电子产品绝缘，孩子视力怎么保护？眼科医生这样建议

　　编者按
　　孩子的视力保护应该是所有家长都关心的问题了。不过，一个无可奈何的事实是，这一代的孩子，注定无法与电子产品绝缘。
　　那么，电子产品对孩子的杀伤力究竟体现在哪里？基于现实，孩子视力当如何保护？这篇护眼干货推荐给大家。
　　文章来源于公众号＂妈妈是八爪鱼＂。这个公众号的撰稿人，既有多位北大毕业的学霸妈妈，也有儿科医生李辛带来的医生专家团。她们的初心，是搭建一个交流干货和优质信息的平台，分享硬核父母带来的关于效率人生的思考和技巧，希望能让更多的父母从中受益，能像八爪鱼一样，孩子、事业、家庭、自我成长样样都抓，样样都硬。
　　本文作者为儿童医学中心主治医生李谐。李医生毕业于上海交通大学医学院，硕士就读于上海第一人民医院眼科。2013年至今工作于上海儿童医学中心。对小儿常见眼表及眼底疾病、斜弱视、屈光疾病有比较丰富的临床经验。开设有角结膜专病门诊及早产儿眼底筛查门诊。
　　电子产品对视力的伤害，具体体现在哪？
　　答：电子产品对于近视的影响可能在于以下几个方面：
　　画面较小，使用者常常需要拉近距离才能获得细节信息。
　　显示的内容更加生动和多样化，吸引力更强，无形中会增加用眼时间。显示屏光源不够稳定也是导致视力疲劳的可能原因之一。
　　休闲时间使用电子产品更会减少室外活动机会，加重了对眼睛的伤害。
　　父母近视，孩子是不是更容易近视？
　　答：父母中一人患有近视，双亲都是近视，父母是高度近视，这三种情况下孩子的近视概率会逐级增高，但并不是绝对的。
　　在这里建议无论孩子是否存在＂先天性危险因素＂，都应当尽量减少电子产品的使用，保持良好的用眼习惯。
　　概率只对群体有意义，对于每个个体只存在＂近视＂和＂非近视＂两种情况。就像每人都有一笔存款，并不是存款多的人就可以挥霍，而存款少的人才要节约一样。
　　每年一次的眼科检查，具体查什么？
　　答：年度体检可以帮助家长更好的了解孩子眼部发育动态，调整用眼习惯，发现一些隐藏的病变，及时介入采取治疗。
　　出生后一周岁左右就可以进行屈光度的筛查，尤其是父母亲有高度近视、有早产史的孩子。
　　3岁以下的小朋友无法理解并指认视力表，可以简单测量屈光状态、眼位情况等。
　　3岁以后的小朋友，能准确认知视力表，配合各项视力相关检查后可定期参加幼儿园、学校的体检，或每半年至一年到医院或正规机构查一次屈光状态以及视力，酌情完成其他相关进一步检查。如果发现近视或者有近视趋势，可以适当缩短复查间隔。
　　什么是小朋友必须去看眼科医生的征兆？
　　答：近视前兆：斜眼视物，视物眯眼、凑近，远视力下降或视物模糊。
　　结膜炎：持续的眼红、眼疼，分泌物增多，眨眼、揉眼频繁，畏光，易流泪。
　　以下症状需要立即就诊：眼部及眼周外伤，视力突降，眼痛剧烈，眼球运动异常。
　　有没有一些好的护眼方法？
　　答：1.尽量保证每天2-3小时的户外暴露时间。
　　2.尽量控制学龄期及学前课业负担。
　　3.将电子产品使用率控制在最低程度。近距离用眼每达到20-30分钟，便向远处眺望休息（30秒以上）。同时建议，不同年龄段电子产品使用基本时长：
　　0-3岁：不建议使用手机及平板电脑。
　　3-4岁：连续看电视等不超过15分钟，每天1-2次。4-5岁：连续看电视等不超过20分钟，每天1-2次。5-6岁：连续看电视等不超过30分钟，每天1-2次。学龄期儿童：在完成每日课业之余尽量减少使用电子产品的时间。
　　4.保持良好的读写姿势。读写灯光及环境应该保持明亮稳定。选择字体较大，对比度明显的读物。
　　首先，要保持正确的用眼姿势：三个＂一＂。
　　一寸：手离笔尖一寸。
　　一拳：身离桌子一拳。
　　一尺：眼离书本一尺。
　　可以记住这个打油诗：头正肩平身直稍倾，两腿平排双脚放平，握笔规矩定要谨记，侧卧趴躺用眼摒弃。
　　其次，在电子产品的选择上：
　　1）屏幕选择：优先选择大屏幕的电视或电脑，顺序是：电视优于电脑，电脑优于平板，平板优于手机。目前很多手机或平板都有投屏功能，可以考虑使用该功能将观看内容投屏到较大的屏幕上。
　　2）有效屏幕使用距离：一般要求眼睛离电视机3米以上或者电视屏幕对角线长度的3倍以上。平板和手机应保证使用距离在30厘米以上，但一切以能够看清为基础。屏幕中心点的高度应略低于坐姿观看时眼睛的高度。
　　3）屏幕亮度：不推荐护眼模式。护眼模式一般亮度较低，如果在白天或强光下使用，为了看清屏幕上的内容，反而更伤眼睛。
　　护眼产品和护眼灯有什么推荐？
　　答：在选择照明设备时，只要能保证亮度（300lux左右），波长（尽量接近长波长，如黄色光），混合光（非单色光），频闪稳定即可（越接近自然光越好）。
　　读写环境宽敞明亮，窗户要尽量保证对自然光无遮挡。不要在不稳定的环境中用眼：如边走边看，行进的车厢中读写等。
　　并无确切有效的商用缓解近视的护眼产品。医疗上目前使用的缓解近视进展的治疗方法有：低浓度阿托品，OK镜等，需要在医生的指导下使用。
　　另外，防蓝光的电子产品对于近视的防控作用并不明确。
　　＂＂ 写在最后的话
　　现在无论家长还是孩子都生活在一个发展快速，压力较大的环境之下，在制定护眼计划的过程中确定一个精准数值都是不大实际的。
　　我更想告诉大家：虽然近视一旦发生就不可逆，视力下降，佩戴眼镜以及近视相关并发症等都会影响到日常生活学习，但是近视也是一种对现代社会、生活、文化、环境、电子信息技术发展的适应性改变，无论近视与否都要保持良好的习惯与心态，在自己可以控制的范围内尽量避免长时间近距离用眼。
　　望子成龙望女成凤的各项教学计划还是要注意根据孩子的自身情况进行调整，不能在无止境的增加课业负担、学前教育以及用眼相关兴趣班的同时，却希望通过其他方式来控制近视。
　　孩子正是心理、生理发育都不成熟的时候，自我控制能力有限，很容易受到环境的影响，双职工家庭中老人或家政人员对于孩子的照顾还是存在一些精力以及能力上的局限，希望各位家长以身作则，树立榜样。
　　注意与孩子充分沟通，让孩子自身意识到近视的危害，不要一味指责，＂布置任务＂似的说教，要让他们意识到自我约束，自我监督的重要性。
　　近视是个人问题，也是家庭问题，更是社会问题，需要我们每个人共同努力！
　　李医生一席话，是不是听得大家意犹未尽？八爪鱼妈妈们还有更多干货给大家分享：
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