走出舒适区的13种方法
在你的舒适区没有太多的空间去冒险和刺激。为了给你的生活增添一点情趣,尝试新的,有时是可怕的事情是很重要的。扩展你的极限!从一开始,走出舒适的状态可能很艰难,但面对陌生的挑战,从长远来看,会让你更快乐、更充实。要想成为一个善于把握这些机会的职业者,就要学会积极思考,走出自己的舒适区。然后你可以努力使你的新态度长期坚持下去。 选择挑战你的活动
想想一些让你害怕或紧张的事情
把它们写在一张单子上,在你想开始的那一个旁边放一颗星星。你可以稍后再对付其他人。列一个清单有助于你制定出一个计划,明确你想把自己摆在那里。而不是仅仅考虑它,提出具体的想法迫使你把这些计划付诸行动。你的清单可能包括:"跳伞,阅读白鲸,写个小故事,去相亲。"扪心自问 你为什么要克服这些新的障碍
想出一个(或几个)理由
想想你将从这些新经历中得到什么。一旦你有了答案,把它们写在一张纸上并随身携带。你想退出的时候就回到报纸上去。这有助于提醒你当初为什么要走出自己的舒适区,提升自己的动力。例如,如果你要进行一次相亲,你可能会告诉自己:"我自己安排了很多次约会,但我还没有遇到一个能让我长期想象的人。这可能是我的机会!"也许你想搬到一个新的城市,但是你害怕你会想念你家乡的朋友和家人。提醒自己当初为什么要搬家,比如更好的工作机会和结识新朋友的机会。带一个伙伴来寻求更多的支持
独自做一些新的事情会让它变得更具挑战性
你没有理由不依靠朋友或家人帮助你走出舒适区!选择一个天生喜欢冒险的人作为你的搭档,尝试新的体验。例如,如果你设定了每个周末去一个新地方徒步旅行的目标,那就带上一个朋友吧!和一个伙伴一起到达小径的尽头会更有趣,他们会让你在陌生的地形上航行时感觉更舒服。你的犯罪伙伴应该意识到你在做什么,并且也要跟着做。如果你决定要学烹饪,请一个对食物感兴趣的朋友和你一起上烹饪课。做些调查以获得更多的信息
如果你被告知 你会更乐于尝试新事物
这项新的活动可能会让你一开始就觉得自己面临一个大大的问号。要回答你所有挥之不去的问题,上网看看。这会让你少一点失落感,甚至可以帮助你为改变而兴奋!确保你找到的信息是有信誉的,以确保你的知识和准备。假设你要搬到纽约,但你对此一无所知。研究你可以居住的不同社区,如何在地铁系统中导航,以及你在城市中可以做的所有有趣的事情。如果可以的话,试试看.gov、.org或.edu网站。否则,一定要避免网站拼写错误或格式问题。互联网有时会让人不知所措。多了解情况是个好主意,但不要挖得太深,以至于你开始用不太可能发生在你身上的情景来吓唬自己。把活动分成几个小步骤
你不必一次完成所有的活动
如果你对你所选择的挑战感到害怕,那就让它成为一个多步骤的过程,让你慢慢爬上那座山。逐渐克服恐惧可以帮助你轻松面对新的挑战。就像学游泳一样。你从浅水区开始,随着时间的推移,一路走到游泳池的最深处!也许你想去跳伞,但你对跳伞感到恐惧。到一幢很高的楼顶去看一眼。然后,尝试一个小规模的活动,包括高度,如伞或蹦极在主题公园。给自己下最后通牒
别给自己找借口
告诉自己你正在尝试这个新事物,否则你会"带走"一些你喜欢的其他日常活动。也许你想上绘画课,但你很紧张,因为你从来没有画过。事实上,你突然害怕自己根本不喜欢绘画。告诉自己,如果你不听完这节课,你就不能看你最喜欢的电视节目的新一集。如果你不喜欢新事物,你就再也不用尝试了。只要让你自己尝试一下,这样你就可以做出一个明智的决定,你是否喜欢它。对你最后通牒的惩罚应该主要是精神上的,但如果你真的在挣扎,那就具体点。对自己说:"如果我不试试这个,一个月都不喝咖啡。"积极思考以克服恐惧
把挑战想象成成长的机会
阻碍你走出舒适区的最大障碍是恐惧,尤其是对失败的恐惧。不要把注意力放在失败的可能性上,而要把走出舒适区的步骤当作机会。你可能马上就要改变你的生活了!走出你的舒适区可以让你更快乐,更充实。把那些积极的可能性放在你的脑海里,以消除恐惧。举个例子,你想把你的名字扔进一个刚刚在工作中出现的晋升的戒指里,但是你害怕得不到这份工作。与其专注于结果,不如想象一下如果你得到了结果会发生什么!在可怕的情况下训练自己
在这些时刻 一些好的自言自语真的很有帮助
当你走出你的安慰箱,重复鼓励,积极的话给自己。用你的名字和第一人称让它更有效。你可以这样说:"珍娜,我知道你害怕,但你还是要试试这个。想想你能有多开心!你坚强勇敢。"你甚至可以找个安静的地方或私人浴室对着镜子大声自言自语。这真的能帮你完成最后一步。你在飞机上,准备跳伞第一次体验。别停下来!练习深呼吸来减轻压力
深呼吸 集中精力让你的腹部充满清新的空气
当你吸气的时候,想象一下你自己也在自信地拍照。一旦你充满了自信,它就会一直存在。释放你的呼吸和不安全感。这将帮助你放松,真正享受生活中的新挑战,因为你不会因为压力、不安全感或恐惧而分心。这可以是一个很好的日常锻炼,或者在你需要额外的自信之前做一些正确的事情。例如,在遇到相亲对象之前,一定要深呼吸几次。想象一下最坏的情况 把你的恐惧放在正确的角度
扪心自问 "可能发生的最坏情况是什么
"想一想,如果这些情况发生了,你可以怎么处理。一旦你做好了最坏的打算,你只能高兴地为更好的事情感到惊讶!避免用疯狂的可能性来回答你的问题,比如:"我可能会死。"如果你这样做了,那么接着想想这有多不可能。假设你想进行一次越野旅行,但是你所能想到的就是如果你出了故障或者汽油用完了,你会被困在那里。制定一个计划!多带一个油箱和一台收音机,以便与急救人员取得联系。每天做一些你平时不会做的小活动
每天以小的方式挑战自己
通过采取一些小动作,寻找走出你舒适区的方法。一旦你把走出舒适区变成了日常生活,处理更大的挑战就容易多了。例如,你可以在杂货店和陌生人开始一段对话,在上班的路上听一种新的音乐,或者在早上尝试一种不同口味的咖啡。改变你平常的习惯 把它混在一起
如果你被困在一个固定的模式 打破模式
在你的生活中寻找那些感觉重复或单调的地方。如果你每天早上都去同一家咖啡店,那就试试街对面的那家吧。改变你的日常生活有助于给你的生活带来新的体验。也许你会和新咖啡馆的咖啡师成为朋友,或者你会发现一种新的最喜欢的咖啡饮料。在你的日常生活中抓住任何机会走出你的舒适区,让你的生活充满活力!即使是微小的改变也能丰富你的生活。如果你总是点香草冰淇淋,下次就点焦糖吧。把每一天都变成一次学习的经历
改变你看待日常生活的方式
把每一天看作是你学习新事物的机会。记住,只有当你走出自己的舒适区时,这种情况才会发生。你可以通过努力找到成长的方法来做到这一点。开始读一本你一直想读的书。买一份不同于你常读的报纸。换条路去上班。当你探索世界的不同方面时,你永远不知道你会学到什么!
温馨提示:有时要走出你的舒适区需要很多时间。不要惊慌,要有耐心,永远相信没有什么是不可能的。不知道会发生什么是好的,少一点忽视危险,多一点冒险。只是不要过多地忽视危险——始终保持自己的安全,不要冒险,否则你会在将来后悔的!不要把走出舒适区和鲁莽混为一谈。
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