天然增高的方法，90的家长都忽视了，那就是睡眠

　　孩子的身高取决于父母的遗传基因和后天的相关干预，日常的饮食、运动对孩子的身高都有一定的影响，除此之外还有 一个可以让孩子增高的方法就是 睡眠。
　　孩子的身高发育和睡眠有着密切的关系，因为孩子在睡眠状态中身体会自然分泌生长激素促进他们长高。
　　既然睡眠对孩子的身高有着重要的意义，那么家长平时该如何做才能让孩子早入睡、睡得好呢?
　　一、了解孩子的睡眠时长
　　想要孩子能有足够的睡眠时间，家长得先了解一下不同年龄段孩子一天的睡眠时长。
　　关于孩子的睡眠时间，专家也对各个年龄段的孩子每天的睡眠时间（白天+晚间）作出了相关建议：
　　1岁内：12-16小时
　　1-2岁：11-14小时
　　3-5岁：10-13小时
　　6-12岁：9-12小时
　　家长可根据以上孩子的睡眠时间再结合自家孩子的具体情况， 合理安排孩子每天的睡眠时间，保证孩子能够睡足。
　　二、注意抓住孩子睡眠黄金时间
　　想让宝宝通过睡觉来长个，就要注意抓住孩子的睡眠黄金时间， 生长激素分泌最旺盛的两个时间段分别为 21：00至1:00以及5：00至7：00， 所以家长最好让孩子在这两个时间段保持睡眠状态。
　　另外值得注意的是生长激素分泌的前提条件是达到深度睡眠，而一般孩子在入睡半个小时至一个小时之后才能达到深度睡眠， 所以家长最好在晚上8:00让孩子开始睡觉。
　　三、营造良好的入睡环境
　　要想孩子睡眠质量高，良好的入睡环境是必要的，当孩子即将睡觉，家长需关闭家中的电视、电脑、手机等电子产品，拉上窗帘、关闭点灯，争取做到无光线、声音等相关的干扰，以便孩子更好的入睡。
　　如果是炎热的夏天或者寒冷的冬天， 家长最好要保证室温在一个舒适的范围内， 这样孩子入睡后才会更舒服，更容易进入深度睡眠。
　　四、家长以身作则，培养早睡习惯
　　有些时候不是孩子不愿意早睡，而是家长晚睡，导致孩子也跟着晚睡，比如到了该睡觉的时间，家长不睡觉继续玩手机，孩子肯定也会相对兴奋。
　　所以 家长要想孩子早睡，自己先戒掉熬夜的习惯，陪伴孩子一起读绘本、讲故事，和孩子一起静下心来酝酿入睡的情绪。
　　充足的睡眠除了有利于孩子长高之外，还有其他什么好处呢？
　　一、有利于孩子大脑发育
　　当孩子睡眠不足的时候，就容易出现专注力不集中以及记忆力减退等情况，反之充足的睡眠会让孩子精神更好，学习能力更强。
　　复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长冯建峰也曾指出对小孩子来说， 8小时以上睡眠更有利于大脑发育。
　　二、有利于提高孩子抵抗力
　　充足的睡眠有利于孩子身体里生长激素和其他激素的分泌，对身体的免疫系统有好处，可以提高孩子身体抵抗力。
　　另外 每天充足的睡眠也能让孩子身体的各个器官拥有放松的机会 ，从第一天的疲惫的状态恢复到第二天的最佳状态，休息好了自然不容易生病。
　　三、有利于孩子拥有稳定的情绪
　　充足的睡眠对孩子的情绪也至关重要，当孩子睡眠不足，没有能够休息好时，他们就会容易出现情绪烦躁、精神萎靡的情况， 反之睡眠充足的孩子自然精力充沛并且情绪稳定，更有活力。
　　海豚老爸有话说：
　　充足的睡眠不但有助于孩子长高，还能促进他们的大脑发育、提高免疫力， 所以家长一定要抓住孩子睡眠的黄金期，营造良好的睡眠环境，保证孩子的睡眠时间和质量。