平时大家在购买食品的时候，会发现一些食物或饮料被标上＂零脂肪＂的标志，那么，零脂肪是否代表不易发胖呢？这类食物可以多吃吗？首先我们要明确的是，＂零脂肪＂并不等于＂零能量＂ 我们日常生活所需要的能量主要来源于一些＂产能营养素＂，主要包括碳水化合物、脂肪和蛋白质。1克碳水化合物可以产生4千卡的能量,1克脂肪可以产生9千卡的能量,1克蛋白质4千卡的能量[1]。所以，哪怕食物中的脂肪是零添加，也是具有一定能量的，多吃以后仍然有发胖的可能。我们在购买食物的时候，要注意仔细地查看一下该食物的营养成分表，了解其所含的碳水化合物以及蛋白质的成分含量，不要盲目地相信＂零脂肪＂的标语，要根据自己的实际情况挑选。 一些标有＂零脂肪＂的饮料也是许多人群乐意选购的，不含脂肪的饮料并非没有能量。饮料中的能量主要来自于糖，糖是一种碳水化合物，长期大量饮用含糖饮料，会造成摄入能量过多。当我们摄入的能量高于消耗的能量时，就会造成体内营养过剩，长期的营养过剩就会导致肥胖。不仅是市面上出售的饮料、奶茶等，天然的纯果汁也都含有能量，喝多了也会增加发胖的风险[2]。 世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50g，最好控制在25g以内。而市面上的不少饮料一瓶就含有接近50g的糖，长期以来不知不觉就过度摄入了糖。近年来，含糖饮料被证实与超重和肥胖相关，长期饮用含糖饮料还会增加患上糖尿病高血压、脂肪肝以及肾病的风险。对于儿童来讲，含糖饮料还会诱发龋齿、影响孩子骨骼的发育。市面上还有一些饮料打上了＂0糖＂、＂0脂肪＂、＂0卡路里＂的标语，但在仔细看了配料表后会发现，这类饮料添加了一些＂甜蜜素＂、＂木糖醇＂、＂安赛蜜＂等成分。这类甜味剂大多被用来改善产品的口感，而这类添加剂长期食用会对身体造成损伤，也会增加患2型糖尿病的风险。除此之外，很多＂无糖＂饮料也是碳酸饮料，过量摄入碳酸饮料会影响人体钙质的吸收。 综上所述，＂零脂肪＂并不代表健康，脂肪其实也是提供人体能量的一种重要营养素，无需提到脂肪就避而远之。健康饮食的核心应该是膳食合理的搭配，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的科学搭配。对于含糖饮料的摄入也要严加控制，平时要多喝白开水，养成良好的饮食习惯。有减肥需求的人群可以在保证营养的前提下适当控制产能营养素的摄入，同时也要注意＂管住嘴，迈开腿＂，配合运动才能健康有效地减肥。#健康#参考文献： [1]. 马冠生: 零脂肪不等于零能量. 健康人生 2016, 000(004):43. [2]. 管晶晶: ＂0＂脂肪饮料喝了也会长胖. 健康管理 2014(10):54-55.
娱乐圈高龄产妇不容易，秦海璐生完被老公赶去工作，却坦言很辛福文乔治麻麻说起高龄产妇，让人不得不想起娱乐圈的女星们，娱乐圈很多女星年轻的时候拼事业，等到结婚生子时已经算是高龄产妇了。秦海璐就是娱乐圈高龄产妇中的一位，属于晚婚晚育的典型，她剖腹姐弟组合对姐姐伤害有多大？引热议他们像一家，我是旁观者文乔治麻麻某乎上有人问了个问题二胎姐弟组合对姐姐的伤害有多大。一时间引起很多网友的热切讨论，很多人都在下面叙说了自己的经历，其中有个高赞回答这样写道感觉他们三个像一家人，自己只是个不来带娃，儿媳没法上班，晚年背井离乡的老漂族，现状如何？文乔治麻麻在小区遛娃，经常遇到一些老人，说的不是本地话，而是夹杂着自己家乡口音的普通话，这些老人一般都是晚年背井离乡，来到子女所在的城市帮忙带孩子，被称为老漂一族。和我相熟的赵大妈暑假即将来临，该不该给孩子报兴趣班？不妨听听李玫瑾教授的建议文乔治麻麻暑假即将来临，同事都开始讨论给孩子安排兴趣班的事情。同事A我给孩子报了编程英语写字篮球架子鼓同事B我家报的足球画画围棋游泳一提兴趣班，这些妈妈们都纷纷热情高涨，表达自己的耿直男孩电梯想摸狗，礼貌性对话让人笑翻狗主人遭受一万点暴击文乔治麻麻最近有个小萌娃红了，被网友称之为耿直男孩，这个耿直男孩坐电梯遇到一位女士遛狗，于是耿直男孩试探性的询问遛狗女士阿姨，我能不能摸一下这个狗狗？遛狗女士回叫姐姐。耿直男孩立即名字有味道？女孩被姓名困扰多年求改名，民警看户口本后忍不住笑文乔治麻麻名字虽然只是一个人的代号，但是一旦没取好，也会给人带来很大的困扰，最近就有一个女孩想改名，因为她的名字实在让她感觉自卑。这个女孩名字叫石变变，正因这个名字，女孩常被别人叫能把方便面汤给我喝吗？父母不允许孩子吃零食，结果会怎样？文乔治麻麻表妹最近跟我说了一个糟心的事情，女儿的一个行为，让她觉得不知道该如何是好，事情的经过如下表妹女儿出生后，为了更好的照顾女儿，表妹辞职做了全职妈妈，悉心照顾女儿，每天陪伴女孩子躺地上哭闹30分钟，妈妈无奈蹲一旁，网友千万别抱，由他哭文乔治麻麻今天看到一个视频，视频里面一个大约两岁的孩子躺在地上不停的哭闹，据说已经哭闹近半个小时，而孩子妈妈只能非常无奈待在一旁。对此很多网友都赞同妈妈的做法，让妈妈千万别抱，让孩女孩拥有这3种特征，适婚年龄更好嫁，和漂不漂亮关系不大文乔治麻麻单位有两个女孩小江和小韩，年龄相仿，家境也差不多，都到了适婚恋，家里开始张罗着相亲，两个姑娘有时候下班后都要相几个男孩。很快小江就有了男友，两人相处挺好，而小韩却一直没有三十而已为儿子求阔太的顾佳太憋屈你的糟心，我们一样经历文乔治麻麻01hr最近在追三十而已，童瑶饰演的顾佳给人的第一感觉是这个女人好厉害啊，真让人羡慕，漂亮能干情商高智商高拿得起放得下。可是细细看来，又慢慢能体会到她的各种酸楚，特别是她流金岁月原著只会打麻将的蒋母，凭什么二婚嫁教授，还非常幸福01hr看过流金岁月剧的人都知道，剧中蒋南孙的妈妈虽然不受婆婆待见和老公感情也一般，可是生活还蛮滋润的，什么都不要做，每天就打打麻将就好了。在剧中有一幕是蒋家破产后住到朱锁锁租的房