含有黄体酮的食物有哪些？提醒女性45岁后，这4物不妨多吃点

　　导语： 黄体酮又称作孕酮激素、黄体激素，是女性卵巢分泌出来的一种天然的孕激素，一般在排卵前期每天产生的孕酮激素量为两到三毫克，孕酮的主要来源是人体重要的器官卵巢。
　　如果黄体酮分泌量减少，出现了黄体酮不足的情况，有可能就会影响健康，甚至引发多种不良表现。 那么，女性缺乏黄体酮身体会有哪些异常的反应呢？
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　　女性缺乏黄体酮，身体出现以下这3个丑态
　　1、频繁冒冷汗
　　当体内黄体酮不足时，就会导致雌性激素发生紊乱，人体的代谢功能也会随之受到影响。
　　尤其是女性在进入45岁之后，雌性激素就会慢慢的减少，而黄体酮也会出现的下降。
　　这时就会出现 频繁冒冷汗 的情况，有的时候还会觉得 全身乏力 ，这些 都是由于黄体酮比较低所导致的。
　　2、月经异常
　　月经是女性的正常生理现象，是女性健康的晴雨表，由于每个人的体质不同，月经期也有一定的时间差，但月经周期在28~35天之间是正常的。
　　如果 你的月经总是提前或推后2~3星期，这说明体内激素分泌异常，最常见的原因是雌性激素紊乱和黄体酮分泌不足。
　　3、睡眠不好
　　黄体酮也会影响到我们的睡眠，黄体酮不足的话，很容易出现一些失眠多梦的情况。
　　原因是 因为黄体酮不足，会让我们的交感神经处于比较异常的状态，在这种状态下，我们睡眠质量会变差，而且稍微有一些小动静就容易醒过来。
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　　含有黄体酮的食物有哪些？提醒：女性45岁后，这4物不妨多吃点
　　1、桑葚
　　桑葚是桑科植物的果穗，可干用，也可用鲜品。对于女性体内黄体酮含量不足时，可以选择吃一些。
　　因为桑葚富含黄体酮，可以很好地促进体内雌激素的分泌，还能提高皮肤新陈代谢的速度。
　　2、菠菜
　　菠菜，是各地普遍食用的一种蔬菜，一年四季均有，多吃可以帮助补充体内黄体酮。
　　因为菠菜中叶酸含量非常高，每100克菠菜中含有的叶酸值可以高达300毫升补充叶酸，而叶酸是让我们体内分泌黄体酮物质的主要成分。 所以，多吃菠菜能够促进体内黄体酮分泌。
　　3、萝卜
　　萝卜是一种常见的食物，虽然价格便宜，但是营养却非常丰富，含有丰富的维生素等营养物质，常吃可以促进肠胃进行消化，从而起到减肥瘦身的效果。
　　而且胡萝卜还可以起到防癌抗癌的功效，有效的保护卵巢的健康，所以 对于一些体内黄体酮不足的女性来说，不妨常吃一些胡萝卜，有效补充雌激素，滋养卵巢健康。
　　4、海带
　　对于黄体酮不足的女性，日常也可以通过吃海带补充黄体酮。
　　因为海带中含有丰富的碘元素，还含有丰富的天然黄体酮，对卵巢和子宫有很好的保养作用。
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　　若想快速补充黄体酮，这2件事也要做好
　　食补固然很重要，但是平时生活习惯也要注意：
　　1、坚持运动
　　每天坚持适量运动是有助于补充黄体酮的 ，建议选择散步快走，慢跑，每天保持30分钟到一个小时左右比较合适。
　　2、规律作息
　　女性日常还需 规律作息 ，每天晚上尽量控制在十一点之前睡觉，让体内的肝脏、肠胃等各方面都能够得到充足的休息以及修复，有助于稳定内分泌。
　　对于促进以及稳定黄体酮有一定的作用 ，并且睡眠充足以后，精神状态也比较好，皮肤也会变得越来越好，更显年轻。
　　今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。