打算戒烟,是一根不吸好,还是慢慢减少比较好?不妨进来了解下
导语 :说起戒烟,估计很多烟民总是有种想叹气,戒烟这件事情实在是太难了,不管自己尝试了什么方法去戒烟,但最后总是会失败,甚至烟瘾可能会越来越重。
如果经常吸烟的话,有可能会造成以下危害:可能会 引起癌症 ,比如肺癌、食道癌,可以直接或者是间接产生。 容易 造成高血压或者是心脏血管疾病 ,导致记忆力减退。 也有可能 对周边的人造成二手吸烟 ,使癌症的几率升高。 很容易 引起畸形儿的产生 ,或者是引起不孕不育及阳痿。 有可能会 形成慢性支气管炎 或者是肺气肿。
吸烟为什么容易上瘾?
首先要知道烟草里面含有哪些成分,烟草里面的主要成分就是焦油、尼古丁、一氧化碳,能够引起人上瘾,主要是 尼古丁 。
尼古丁可以兴奋大脑皮层,处于一种兴奋的状态, 对神经有一定的刺激作用 。此外,还会让大脑对尼古丁产生依赖,导致一旦缺乏烟草的刺激,会出现浑身不适和不舒服的这种情况。
经常抽烟的话, 由于尼古丁的量越来越大,而且烟瘾也越来越大 ,就会出现对烟草的依赖。
打算戒烟,是一根不吸好,还是慢慢减少比较好?
首先这个可以 根据个人的意志力来看 ,如果戒烟很快很方便,那么就一口烟都不要抽,直接戒烟,如果身体受不了可以循序渐进慢慢戒烟,但是最好戒烟的程序一定要快不要拖拉。
有什么戒烟的小技巧呢?
1、少参加聚会
对于想要戒烟的人,日常尽量避免参加聚餐。
因为聚餐里面肯定会有人吸烟喝酒,这个时候也会忍不住想要吸上几口,一旦手上有了一根烟,就前功尽弃了。
所以要少去参加聚会,尤其是男性。
2、学会缓解压力
随着社会的快速发展,人们的压力非常大,所以导致很多人选择用吸烟的方式来缓解压力。
有数据显示,压力是造成吸烟习惯的最重要的原因 。只有学会缓解压力,才能降低吸烟的欲望。
在工作学习之余,培养几个小爱好,比如旅游、运动等。压力降低了,有了更好的生活目标,自然可以很容易的把烟戒掉。
3、坚持体育锻炼
对于正在戒烟的人来说,日常可以养成坚持运动的习惯,最好是在第一周就开始加大活动量,之后再每天叠加,当然也要结合自身身体状况做一个评估。
其中原因是 为了让身体没有多余的能量去渴望香烟的味道。
结语 :每个人的生命都只有一次,没有人有责任和义务对别人的健康负责,因此,戒除烟瘾还是要依靠人们自己。
作为现代化社会的公民,大家不仅要努力戒烟,提高身体素质,更要注意不在公共场合吸烟,不给其他人带来烦扰,共同努力创建健康无烟的生态环境。
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