夏季一样可成长高黄金期，做好这5点，孩子身高窜一窜

　　父母都希望自己的孩子长个大高个，随着气温的升高，很多家长迎来了育儿新难题，闷热的天气会使家长带娃的心情更加烦躁，同时小宝宝也容易产生身体不适的症状，例如便秘、腹泻、积食、脾胃问题，蚊虫的困扰、晚上多汗易醒等等，并且这也是孩子发育的关键时期。
　　其实，影响孩子长个儿的原因，除了生理问题还有不少是心理问题，再加上家长的认识误区，认为只有春季是长高黄金期，导致孩子错过了长个儿的黄金时期。今年春季过了，等明年吧。
　　天气炎热，人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收利用增强，骨骼的发育也进入快速期，家长想要孩子长高，一定要抓住夏天这个关键的时期，但是一定要做好这5项工作。
　　小女孩在户外玩耍
　　夏季，这5大因素，影响长高！
　　1、营养因素——孩子不爱吃饭，有原因
　　想要自己的孩子在发育期发育长的更快，其实吃是一方面，多吃一些维生素，蛋白质，脂肪，矿物质等等促进骨骼发育，促进肌肉增长。
　　脾胃消化吸收，才是重要的。吃了不吸收，等于白吃。
　　其实孩子夏天没有胃口，是脾胃出了问题，很多家长不去解决积食，脾胃问题，一味的想办法做孩子爱吃的，结果就是增加脾胃负担。
　　另外，会让孩子横着长，而不是长高。
　　盲目补充营养，喝错奶，喝奶不够
　　充足的营养是宝宝生长的能量来源，骨骼生长的钙、VD等其他微量元素都是通过食物中摄取的。如果营养不足以给骨骼生长提供支持，那么身高增长自然就会变得缓慢。宝宝每天都需要补充谷物、肉类、蔬果、奶制品。鱼虾类、豆制品、奶制品、蔬菜类这些高钙食物要特别注意补充。
　　另外，宝宝每天喝奶，不是喝错奶，就是喝的不够。乳饮料，喝冰箱里面的酸奶，都是伤脾胃的。
　　2、睡眠因素——作息规律乱了
　　充足的睡眠同样对身高影响深远。绝大部分的生长激素是在晚上熟睡状态下分泌的，深睡眠的时间越长，那么生长激素的分泌就越活跃。1~2岁宝宝每天睡眠时间在11~14小时，3~5岁宝宝在10~13小时，6~13岁宝宝应该在9~11小时。但并不是说只要睡满就可以，每天晚上9点~凌晨1点、早上5点~7点是生长激素分泌达到峰值的时间段。所以，不仅要保证睡眠时间足够长，而且最好在晚上8点半，最迟不超过9点半的时间上床入睡。
　　3、运动时间——户外活动不能少
　　夏天来了，怕孩子晒黑了，就晚上出去运动。甚至懒得运动。
　　运动锻炼是可以促进生长激素分泌的，而且阳光也能够促进VD的生成，帮助钙的吸收。
　　每天有一定的运动量对于长个儿很有帮助。3岁前的宝宝，每天多爬爬、多翻身、多走走、多玩玩都是非常适合的运动。大一些的宝宝，做一些跳跃运动、拉伸运动都是极好的，比如摸高、跳跃、跳绳、篮球、引体向上、游泳、伸展体操等等。
　　4、整天吹空调，外面会晒黑，家里宅
　　老一辈人不建议给孩子吹空调，因为年幼的孩子体质比较弱，吹空调容易感冒。这种观点有一定的合理性，很多家长没有意识到长期吹空调给宝宝造成的危害， 空调病也是近几年才提高了认知。
　　年幼的宝宝身体对冷热调节的能力不强，晚上容易T被子，经常吹空调，就容易肚子着凉，伤脾胃。可不是拉肚子那么简单。
　　还有冷空气对小孩子关节的损害是很大的，如果不注意保暖，小孩子很容易患上关节炎。错把这种痛，当成生长痛。
　　因此孩子最好不要经常待在空调屋里，每天傍晚的时候，带着孩子外出活动一下。
　　5、盲目补营养，结果帮倒忙，伤了脾胃还性早熟
　　家长发现孩子不长个，应该首先找原因，因为影响儿童长个的因素很多，找到不长个的原因，再来精准干预。
　　人生病之后会选择吃药来治病，但是在恢复期大家都不会一直吃药，会通过一些营养品，或者是富含蛋白质，维生素等食物来补身体。
　　夏天孩子不爱吃饭，胃口不好，就补充营养品，万事大吉。
　　维生素的补充不仅只有维生素制剂，还有胡萝卜，西兰花，青菜，黄瓜，南瓜，西红柿，苹果，芒果等等水果和蔬菜来补充孩子生长发育的维生素。
　　盲目补充所谓的长高补品，可能出现性早熟。
　　有家长不惜大价钱买来补品给宝宝吃，这些所谓的长高补品，绝大部分的效果并不明显，一些就是所谓的营养素，蛋白粉，钙，维生素，有些会加入氨基酸，甚至还会使得宝宝性早熟，反而缩短了生长期。药补不如食补，家长应该注重的是宝宝的日常饮食，最好的营养就是我们的日常饮食。
　　另外身高和体重的增长都需要营养物质，盲目补充营养还可能造成孩子的肥胖，肥胖会影响身高的增长，身高的生长期只有十几年，而体重的增长期则为一生，因此在身高增长的十几年黄金期，是不是更应该关注孩子身高的增长。
　　要抓住夏季长高季，以下5点很重要！合理饮食是基础
　　营养是健康成长的第一关，充足、均衡的营养将促进孩子健康成长；营养过剩则易引发肥胖、性早熟。家长们要注重孩子良好饮食习惯的养成。
　　夏季炎热，影响食欲，可以在饮食的搭配上注重合理化和多样化：如粗细粮食轮换、荤素间隔等，多吃应季新鲜水果蔬菜。以下十类食品能帮助长高，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。孩子夏季应该这样吃
　　夏季进补的关键主要是以下几种。奶制品
　　奶中富含制作骨骼的养分物质——钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被处于发展期的宝宝吸取。如果宝宝不能喝鲜奶，也可以用酸奶（常温）、奶酪代替。鸡蛋
　　蛋是最容易采办到的高蛋白食品，特别是蛋清含有丰富的卵白质，有益于宝宝发展。有些妈妈担忧蛋黄中含有胆固醇对宝宝欠好，可是处于发展期的宝宝不要担忧胆固醇值，天天吃一个鸡蛋是比力得当的。如果宝宝不喜欢吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。豆类
　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。沙丁鱼
　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙更易吸取，对宝宝长高颇有帮助。另外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等可以连骨头吃的海产品同样有助宝宝长高。可以磨成粉放在粥里一块儿喝。如果宝宝不喜欢吃沙丁鱼可用鳕鱼、龙利鱼取代。苋菜
　　苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中除了钙，还有大量的铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进宝宝的生长发育，增强体质。富含VC、β-胡罗卜素的水果
　　芒果、草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等富含维生素A、C，促进骨骼的发育，这类水果可以在夏天适当给宝宝多吃。
　　维生素D促进钙的吸收，维生素A作为搬运工，维生素K作为指挥官，让钙沉积到骨头里。所以长高不再只是喝牛奶的事。充足睡眠是关键
　　俗话说＂能睡的孩子长大个儿＂，人在睡中长，这句话是有一定道理的，在儿童生长发育关键期，每晚进入深睡眠之后会迎来脑垂体生长激素分泌的一个高峰，睡得好的孩子相对身高增长也较好。
　　如何帮孩子养成良好的睡眠习惯呢？
　　1)入睡时间很关键：
　　3岁前：8.30之前上床；4-6岁：9点前；
　　小学生：不要晚于9点半；中学生：尽量不超过10点睡觉。
　　2)睡眠质量要好
　　晚餐只吃七八成饱，避免增加肠胃负担，睡前不要吃东西，以防积食；睡前1小时可喝杯热牛奶，泡脚，让身心放松；保持平静心态，不要让大脑在睡前过度兴奋。
　　睡着可爱的小宝贝适当运动助长高
　　运动能够刺激生长激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生长速率。跳绳、篮球等跳跃运动比较多的运动有助于改善骨密度，促进骨骼的纵向生长。
　　游泳是夏天再好不过的运动，对骨骼又没有任何损伤。
　　另外，合理运动还可以控制体重，预防性早熟，增强体质。
　　阳光健康营养不可少
　　健康阳光的情绪有助于大脑分泌更多的快乐因子，而这些快乐因子会遍布全身，有利于人体各个器官的生长发育，有利于孩子的健康成长。
　　情绪因素也就是良好的家庭氛围，非常重要，然而很多家长看孩子不好好吃饭，就很头疼，伤脑筋，怪孩子不好好吃饭，不好好睡觉，长不高，把这种焦虑的情绪传给了孩子。
　　如果宝宝长期处于紧张压抑的状态，就可能影响生长激素的分泌。家长听说过一个词儿吗？精神剥夺性矮小，就是因为情绪不佳而导致长不高。家长不要用打骂、恐吓、威胁的方式教育宝宝，有空就多陪陪宝宝，给足宝宝安全感。
　　养好脾胃是关键
　　脾胃有4怕，怕凉、怕撑、怕腻、怕不运动
　　孩子是纯阳体质，凉的东西属阴，脾又怕冷，生冷食物会对脾造成损害。但是不是不能吃，夏天少吃雪糕、冷饮就可以。
　　不过孩子剧烈活动后，千万不要让他马上贪凉。
　　如果您的孩子存在偏食、厌食、睡眠不好、出汗多、睡眠质量差、体弱多病，发育迟缓、不长个、体重不增、肥胖……等问题，都要考虑脾胃是否出问题了。
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　　想要＂大长腿＂？想要＂姚明高＂？夏季长高黄金期，这5点要抓牢，你都做对了吗？