维密天使宣布怀孕，之前7年没来月经，当心女性减肥过度影响怀孕

　　维密天使Romee Strijd宣布怀孕，之前7年没来过月经
　　6月1日，维密天使Romee Strijd宣布怀孕，还在INS上自曝此前已经7年没来过月经。超模表面看起来光鲜亮丽，身材曼妙，实际上为了保持这种美丽需要非常克制，为了体脂率，甚至上台前一天不喝水还要锻炼。
　　从这件事来看@健康女人生活帮想提醒大家，育龄期女性，如果想要顺利怀上宝宝，一定要适度管理体重，如果不是工作需要，为了美，体脂率还是应该保持正常水平。1、体脂率
　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
　　一般来说，女性体脂率要达到23%以上才有怀孕和哺乳的能力。如果低于23%就不利于优生优育，因为女性怀孕10个月，哺乳至少需要8个月，这18个月所需要的能力主要是靠脂肪来提供的。如果体内脂肪含量少，就容易引起不孕，即使怀孕了也容易引起流产、早产的情况，还容易出现死胎以及孕妇营养不利的情况。因此，女性的体脂率不能低于23%，最好能够维持在25%-28%之间。
　　当然了女性的体脂率也不能过高，如果体脂率大于正常值的20%就表示肥胖，而如果女性过于肥胖就容易出现高血压、血糖高的现象，还可能会并发动脉硬化、冠心病等疾病，因此为了自身的健康，肥胖的女性应该适当的进行运动，减少脂肪的摄入，把体脂率维持在正常的范围内。
　　于是，孕期体重的管理对于孕育及生产健康的宝宝就非常的重要了。很多明星从备孕开始就聘请了专业的生产医师，营养配餐师及健身教练，由于良好的孕期体重管理生完孩子后身体及身材的恢复也相对较快。于是就出现了很多人羡慕的明星生孩子只长肚子不长肉，恢复特别好的情况。2、 孕期体重管理是什么？
　　孕期体重管理是根据孕妇孕前体重情况及孕早、中、晚期体重增长规律，在孕期实施科学的营养配置，通过膳食营养、生活方式、适量运动三个方面制定个体化的体重增加计划。它可以帮助孕妇达到或维持孕期体重的合理增长，维持宝宝健康发育，减少妊娠并发症的发生，提高自然分娩机率，也有利于产后体形恢复。
　　由于每个孕妇的体重基数不同，科学的体重管理是需要考虑每个孕妇的孕前体重，计算出孕期总增重范围，及增重速率。
　　谈到体重，我们总绕不开的一个词是BMI，
　　体重指数（BMI）=体重（Kg）/身高（m）的平方
　　关于孕前体重，世界卫生组织（WHO）给出的标准如下：
　　相对应地，孕期适宜体重增长值及增长速率如下表：
　　注：双胎孕妇孕期总增值推荐值：孕前体重正常者为16.7-24.3Kg,孕前超重者为13.9-22.5Kg.
　　妇产科医生对于各个孕前体重的女性体重管理的简单建议：
　　对体重过轻的孕妇
　　适当增加食物的量和份数，减少每天的运动量，整个孕期体重增加以12.5-18千克为宜。
　　对体重正常的孕妇
　　体重指数为19-24.9千克的孕妇，孕期体重增加总量以11-16千克为宜。
　　对体重超重和肥胖的孕妇
　　应制定健康均衡的饮食计划而不能盲目＂节食减肥＂体重增加总量应控制在7-11.5千克。对孕前肥胖（BMI≥30）的孕妇要积极配合医生进行孕期体重管理，针对肥胖原因制定严格的饮食计划，将孕期体重增加总量控制在5-9千克。
　　孕期体重异常对母婴的危害：
　　1、孕前体重过重：可增加充血性心衰、非胰岛素依赖糖尿病、巨大儿发生率增加。2、孕期体重过重：增加妊娠期高血压发生率、增加难产和剖宫产率，胎儿宫内窘迫和新生儿窒息、晚期胎儿死亡、新生儿死亡风险增加。3、孕期体重过轻：导致低出生体重儿、胎儿生长受限、早产儿增加。4、孕期体重异常:可影响到子代远期的健康：母体体重增长不足，子代远期可发生高血压、血脂异常、心血管疾病、胰岛素抵抗等；母体体重增长过多，子代远期可发生肥胖、代谢综合征、心血管疾病等。
　　所以，孕期体重的科学管理对母婴健康有着重要的意义。
　　孕期营养的重要性及该怎么吃？
　　首先明确，人类需要的七大营养素：碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素、脂类、水及膳食纤维，那么孕期合理营养是否不仅关系着是否满足孕妇自身妊娠期生理需要，提供体内胎儿生长发育所需，同时还影响孕妇自身健康和妊娠过程、胎儿生长和脑细胞发育、影响孩子成年后疾病的发生。
　　谈到孕期营养不良，可导致孕妇：
　　缺铁性贫血，缺钙及维生素D导致骨骼软化，低蛋白血症及低血糖等；易诱发妊娠并发症如妊娠期高血压疾病、早产、胎膜早破及感染等；分娩时容易有宫缩乏力、难产及产后出血；产后易产褥感染、乳汁较少等；对胎儿的影响有：导致胎儿器官发育不全、生长受限及低出生体重；影响胎儿智力发育；导致先天缺陷：碘缺乏-呆小症、叶酸缺乏-神经管缺陷；造成流产、早产、胎儿畸形及胎死功能等；
　　所以，孕期应保证足量的营养摄入。
　　疾病与健康疾病起源研究表示：除了遗传因素，如果生命在发育的早期(胎儿及婴幼儿早期)经历不良因素（营养不良、环境因素等）将会增加成年后患肥胖、糖尿病及心血管疾病等慢性疾病的几率，甚至对未来几代都有影响，那么孕期营养如何把握，＂均衡＂十分关键，要做到均衡膳食（膳食所提供的热能和营养素和人体所需要的基本一致）和营养均衡(所需要的食物种类和营养素数量的均衡)。
　　总的孕期营养原则：膳食清淡、适口；每天吃奶类、大豆及其制品；常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉；多吃水果、蔬菜；食物多样，谷类为主，少吃薯类。
　　正常女性每天所需要的热量：30-38千卡/Kg；早孕期和孕前一致（身高-105）×35千卡/天；中晚孕期：每天需要额外增加200千卡能量：（身高-105）×35+200千卡/天；双胎额外增加200千卡/天。三大营养素供能比例按照：碳水化合物55%-65%、蛋白质20%-30%、脂肪20%-30%；
　　三餐及加餐按照：早餐10%-15%；中、晚餐各30%；早、中、晚加餐各占5%-10%。那么我们将我们常见食物分为：谷薯类、蔬菜类、水果类、大豆类、奶制类、肉蛋类及油脂类七大类。
　　同类食物在一定重量内所含的碳水化合物、蛋白质及脂肪三大营养素比例类似，每份食物虽然重量不同，但提供的能量均为90千卡，同类食物可以交换食用，每日所需食物份数=总能量/90。