男人最大的能耐,就是把自己的肚子搞大,这4个因素别再忽视
岁月是把猪饲料,首先喂大的就是男人的肚子。不管你是明星还是普通人,只要是男性,多半都难逃一个"魔咒",那就是只要一毕业或者结婚,就会收获一整块大肚腩。
就连被人们所熟知的男神"小李子"莱昂纳多·迪卡普里奥,也难逃魔咒。
更明显的时间节点就是结婚。
有多少男同胞,结婚之前肚子还是八块腹肌,婚后老婆还没怀孕,自己倒是挺起了"孕肚"。
看来婚姻不仅是爱情的坟墓,还是腹肌的终结者。到底是谁把男人的肚子搞大?
原因一:精神压力大
腹肌变成大肚腩的首要原因就是精神压力的增大。毕业或者结婚后作为男人,生活的压力逐渐被扛在了他们的肩上。根据美国《新闻周刊》报道,越来越多的研究显示,精神压力会引起一连串的危害,首要的就是令人变成大肚腩。
原因二:久坐不动
澳洲的专家研究发现,男性坐着的时间与超重、肥胖的关系十分密切。男性坐着办公的时间越长,身体超重的可能性就越大。而越来越多的"996"缺乏运动,也让男人的大肚腩越来越可观。
原因三:啤酒少不了
毕业或结婚后,应酬逐渐变多,不少男人都难免喝上几杯。时间久了,吃饭都习惯来上一瓶啤酒,一瓶啤酒大概有229卡路里的热量,加上男性其他不良生活习惯,啤酒则成了不折不扣的"增肥剂"。
原因四:睡眠不足
加班、熬夜,睡眠不足对于现代人来说似乎已经成了家常便饭,男人也不例外。如果睡眠缺乏,会提高饥饿荷尔蒙的水平,增加饥饿感,让人不得不吃。日常生活中65%的卡路里在我们身体休息时回味消耗掉。所以最好每天能保证7~8个小时的睡眠。
但对于男人来说,不管有多少苦楚,都要自律,坚持控制体重,因为肥胖容易诱发各种疾病。体重过重首先出现的就是三高,高血脂,高血压,高胆固醇等,肥胖的人因为会影响呼吸功能,会导致呼吸系统的疾病,还会出现关节炎,以及性功能障碍等。
所以为了自己的健康,男人们动起来吧。甩掉大肚腩有以下几个方法:
第一,每天吃水果和蔬菜,收腹离不开全身的减肥,因此控制摄入的总热量相当必要。吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外多吃富含维生素的食物,能够有效地治疗便秘,而便秘正是大肚腩的元凶之一。
第二,要多喝水,少喝碳酸饮料。起床时喝一杯白开水,淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内垃圾代谢物排出体外,减少大肚腩出现的机会。
正常人每天会消耗2000到2500毫升的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。要尽量的少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
第三,要远离酒类,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还有其他形式的酒精饮料多可能是造成大肚腩的主凶。酒不含脂肪,但是卡路里含量却很高。
第四,要少吃肥肉,一定要注意少吃脂肪高的猪肉,选择蛋白质比较高,而脂肪较少的禽类和鱼肉有利于瘦身,也可以多做仰卧起坐,按摩腹部或者粗盐减肥,都可以起到很好的消除大肚腩的效果。
坚持按照以上方法,自然就和大肚腩说拜拜。
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