河北一名36岁女子，每天吃一片叶酸，半年后，身体有什么变化？

　　导语：怀过孕的女性应该都知道，怀孕前三个月，医生都会要求孕妇补充叶酸，如果孕中期或孕后期身体缺乏叶酸，医生也会要求吃叶酸片，除了备孕和怀孕期间的女性，其他年龄段的女性也需要适量补充叶酸，人体缺乏叶酸容易降低身体免疫力，遭受疾病的侵扰。
　　河北一名36岁女子，每天吃一片叶酸，半年后，身体有什么变化？
　　案例：
　　来自河北的孙女士是一位服装店经营者，今年36岁，平时在店里忙着进货、卖衣服，每天工作自由，经常和闺蜜聚餐、看电影，生活很是休闲惬意，前一段时间孙女士感觉总是没精神、四肢乏力，不管做什么事情都提不起兴趣，后来去医院检查发现是体内缺乏维生素导致的。
　　听闺蜜说服用叶酸可以缓解身体的疲惫感，于是赶紧去附近的药店买了好几瓶叶酸，坚持每天吃一片，半年之后，她的身体发生了这几个变化
　　一、睡眠质量变好了
　　人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，由此可见，保证充足的睡眠有利于身体健康，长时间熬夜、作息不规律会加重肝脏和肾脏的排毒负担，因为身体各个器官是在晚上进行排毒和休息的， 长时间睡眠不足，导致体内垃圾和毒素无法及时排出体外，从而影响身体健康。
　　孙女士坚持服用叶酸半年之后，睡眠质量越来越好，这是因为叶酸可以促进卵巢分泌雌激素，从而提高睡眠质量，睡得好了之后，孙女士的精神状态也越来越好，红光满面，有更多的精力去经营自己的服装店。
　　二、头发越来越乌黑浓密了
　　女性到了一定年纪之后 脱发开始变得严重，发量稀疏也会影响一个人的颜值和外在形象，每个女性都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，如果在生活中压力过大，长时间处于焦虑、抑郁等不良情绪中，饮食不规律，头皮毛囊得不到血液中的营养供给，从而出现脱发等问题。
　　孙女士坚持每天服用一片叶酸，半年之后，脱发问题得到了明显缓解，发质也比之前好了很多。
　　三、血液循环好了
　　女性在45岁之后衰老速度加快，身体机能减退，再加上平时不良的饮食习惯，导致血液中的脂质和胆固醇含量比较高，从而堵塞血管，诱发心脑血管疾病。
　　中年女性每天坚持服用一片叶酸可以促进血液循环， 清理血管垃圾，预防动脉粥样硬化、心梗等疾病。
　　孙女士坚持每天服用一片叶酸，半年之后发现小腿水肿的症状得到了有效缓解，血液 循环更加畅通，在夏天敢穿着短裙、短裤上街购物了。
　　四、气色变好了
　　女性气色好整个人看起来也会非常的年轻，颜色红润，面色苍白在中医上是体虚血亏的表现，面色红润有光泽的人血液流通顺畅，身体比较健康，女性每天坚持服用一片叶酸可以提高气色，促进血液循环，为人体补气血。
　　不管男性还是女性都应该适量的补充叶酸，成年人每天服用的叶酸量为最多为400毫克，除了通过吃叶酸片为人体补充叶酸之外，还可以吃一些含叶酸的食物。
　　吃这几种食物或可以补充叶酸
　　西红柿
　　西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素C，其维生素P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙，还能起到 生津止渴、健胃消食、清热解毒、降血压的作用。
　　草莓
　　草莓中含有丰富的 果酸、苹果酸、氨基酸以及钙、铁、磷等营养元素，此外还含有多少维生素，草莓中的维生素含量格外丰富，每100克草莓中含有60毫克的维生素。
　　草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有养肝明目的作用，草莓中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，消化食物，预防便秘。
　　胡萝卜
　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，具有很强的抗氧化用，还含有丰富的叶酸，可以将胡萝卜丝榨成汁食用，能够最大程度的补充叶酸。
　　奇异果
　　奇异果中含有丰富的维生素C，能够稳定叶酸，提高人体对维生素C的吸收利用率，有相辅相成的作用。
　　结束语：女性要想保养自己，可以坚持每天服用一片叶酸，千万不要觉得年纪大了就失去了爱美的权利，没有必要补充叶酸，正确补充叶酸可以降低患病概率，改善身体不适症状，享受健康长寿的人生。