范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

产后瘦身第一步

  越吃越瘦
  作为一个热爱美食的人,吃,对我来说特别重要,我们一家三口每天的饭菜都极为丰富。不过即使这样,一胎的时候,依然成功减重40斤。二胎的时候,刚刚减重一个月,目前已经瘦了四斤,距离最终的目标稳步推进中。今天,我想和大家分享的内容就是,产后,尤其是哺乳期的妈妈们,究竟怎么吃才能瘦的更快。
  吃
  千万不要节食
  首先第一点,千万不要节食,因为我们处在哺乳期,我们很虚弱,气血不足,还要喂奶给宝宝吃。如果你节食,会导致奶水的营养不足,宝宝的生长发育迟缓。而且在生产结束后,我们的身体激素水平会大幅度下降,在这个时候很容易得产后抑郁,如果你再节食,那就更容易产后抑郁了。很多人以为产后抑郁只有在坐月子的时候才会有,其实并不是,产后抑郁多发生于产后2-3个月的时间以后,所以千万不要节食。
  不要盲目控制食欲
  很多新生产完的妈妈急于瘦身,会吃极低热量的食物,特别严格的控制食欲,这样非常不可取。因为我们即不是网红,也不是明星,很难持续的严格要求自己,一直持续摄入低卡食物。而且作为妈妈,我们要白天黑夜的照顾新生儿,如果你持续这样做,会导致你身心俱疲,得不偿失。网上那些减肥食谱,看着特别好,比如早餐吃多少克,午餐吃多少克,实际操作起来非常麻烦。首先我们也没有那么多时间长期精细照做,其次那些食物太单调,吃一两天还可以,长期吃下去心理承受不了。最后如果你按着这个食谱每天去吃,又达不到良好的效果,你会有很大的挫败感。所以这种方法不要轻易尝试。
  不要对自己太严格
  太严格很难坚持下去,比如一周吃一次高热量食物,来满足自己,降低目标,循序渐进。一点一点的瘦下去,这样才能达到很好的减肥效果。
  那在一天当中,如何安排我们的饮食呢?首先把高热量食物安排在早上,比如主食,这样就会有一天的时间去消耗掉,不会长肉。中午正常吃,但吃七分饱就可以了。晚餐很重要,必须在六点前吃完,以粗粮为主,多吃蔬菜和水果,这样晚上就不会长肉了。
  另外很多妈妈想奶水充足,就喝很多肉汤,比如猪蹄汤,鲫鱼汤等,这种做法是不对的,因为会导致奶水堵塞,对宝宝的肠胃也是负担,正确的做法应该是喝素汤和水,比如冬瓜汤,萝卜汤等,这些都是有利于奶水的。
  如果一些妈妈实在忙的没时间做饭,只能点外卖的话,那就尽量去点一些清淡的外卖,到了之后用热水冲洗一遍,把多余的油过滤掉再吃,这样就健康很多。
  PS  多吃水煮清蒸,拒绝高盐高油,杜绝油炸食品。

老年痴呆4个预警信号,看看你中了几条,替家人收藏好随着年纪的逐渐增长,我们的大脑各部分功能也会跟着逐渐下降。尤其是受到了疾病的影响,亦或者是一些强烈的精神刺激,在这个情况下就很容易患上老年痴呆症。老年人患上老年痴呆,对其家庭更是致白癜风的潜伏期是多长时间,你听说过吗?白癜风有潜伏期吗?白癜风的潜伏期是多长时间?相信这同样是众多患者想要深入了解的问题,该病初期的病症不是很明显,所以容易被群众忽视,从而耽误了最佳治疗时间,越拖越严重,导致病情恶化,治糖尿病,光有药物可不行!六步控糖你学到了吗?每年的11月14日为世界糖尿病日,现如今我国的糖尿病的发病率增长很快,中国糖尿病人群已达1。22亿,不仅如此,我们国家还有近2个亿的糖尿病后备军,我国糖友的队伍已高居全球首位。11农民工大叔战胜疾病,早发现早治疗是关键随着社会生活压力的增大,白癜风的发病率也在逐渐增加,患有白癜风,不仅影响整体的外观形象,还会给患者造成精神上的压力,所以及早发现,尽早治疗是关键。肖先生今年55岁,家住湖南湘阴,是艾拉光动力疗法示范培训基地落户长沙中科2020年11月5日,由长沙中科皮肤病医院和上海复旦张江生物医药股份有限公司联合主办的艾拉光动力疗法示范培训基地授牌仪式在我院隆重启幕。来自长沙中科皮肤病医院医学激光部主任欧阳女士仅用1。8cm,湖南航天医院成功开展患者量身定制的大手术(齐女士术后伤口照片)家住长沙岳麓区的52岁齐女士是一位资深旅游爱好者,在一次户外徒步后出现右下肢麻木感觉减退等症状,活动后出现腰背部疼痛进行性加重,不得不坐下来休息才适当缓解,严湖南航天医院成功引进四维超声造影新技术(检查显示吴女士输卵管通畅,子宫卵巢均正常)29岁的患者吴女士,平时身体素质挺好的,不孕不育已经有1年多了因为之前一直没有怀上宝宝,压力挺大的,总担心是不是输卵管堵塞于是便来到湖南惊,黄瓜里有弓形虫?260都杀不死?前几天,母上大人转给我一个视频。视频中的显微镜显示很多虫子在黄瓜汁里窜动。拍摄者说这都是弓形虫,260的高温还杀不死,必须吃硒才可以治。她小心翼翼地问我这是不是真的?当然是假的啦!2019农业发展银行校园招聘模拟题行测(五)2019农业发展银行校园招聘将于10月打响,行测综合知识英语这三大项构成了这次银行校园招聘考试的主体,让考生们备考痛不欲生。因此中公金融人小编根据行测往年备考经验笔试情况,准备了银2019安徽农商行校园招聘模拟题行测(九)41。据报道,与国外相比,中国河流的总体抗生素浓度较高,测量浓度最高达7560纳克升,平均也有303纳克升,而意大利仅为9纳克升,美国为120纳克升,德国为20纳克升。对此,有专家苦口良药才止咳?试试秋梨膏,清甜又有效秋梨膏到底有多神奇的效果?我还真说不上来。其实许多药膳,在没有坚持吃之前,谁都看不到它的疗效。去年入秋开始,我每晚都给姐姐挖一勺秋梨膏泡水喝。姐姐就当是吃糖水,自然顿顿不落,吃得开
大壮哥谈饮食丨家长们要注意!这些水果帮孩子长个,这些却伤身体哈喽,大家好,我是大壮哥!昨天大壮哥和家长们聊了聊吃的问题,很多家长后台问大壮哥,夏天到了,市场上的水果非常丰富,小朋友也喜欢吃,那到底哪些水果好,哪些不好呢?大壮哥要说的是,其实一个医生和你简单解释一下什么是高GI食物举一个例子,我们平时吃的大米粥就是高GI,喝粥可以很快提升血糖高GI食物也就是血糖生成指数在70以上的食物。这里的GI其实就是血糖指数(glycemicindex,GI)的英文缩写怀孕后,女性要经历哪些变化呢?无论是明星名人还是平头老百姓,除特殊原因外,只要结婚就会怀孕生子,在外人眼里明星生孩子就好像在演戏,除了肚子之外,身体身形一切正常。而台湾女歌手Ella陈嘉桦却在网上分享了自己生完大壮哥谈成长误区丨什么年龄做什么,别让你家宝宝太超前大家好,我是大壮哥!和各位家长朋友聊聊几天的饮食,和家长也有一些交流,大壮哥发现很多家长对于孩子的成长都有一些误区,认为我们家比比人早,比别人快,这就是好,其实不然,身体的发育孩子小福说宝宝呼吸不畅是大事作为第一次当爸爸妈妈的人,他们由于缺乏护理小宝宝的经验,在养育孩子的过程中可能会出现一些小小的错误。但是没关系,哪位爸爸妈妈是一点错误都不犯的呢?爸爸妈妈都是从不知到知,从知少到知全职妈妈在逃避职场压力?不了解这3种情况,请别给她们乱扣帽子前几天在网上看到一位新晋宝爸发帖求助我家宝宝马上4个月了。昨天晚上媳妇儿和我说她想辞职在家带孩子。我们的房贷车贷一个月加起来要6000多,而且媳妇儿奶水不足,宝宝还要喝奶粉。我一个东京奥运结束,天才少年争金夺银,该如何培养自家娃的兴趣特长?大家好,我是大壮哥!大壮哥最近两天的推文都刷了屏,也引起了大家的广泛讨论,今天东京奥运也进入了尾声即将落下帷幕,在这届东京奥运会上,运动健儿们奋勇争先,争金夺银,中国也始终在奖牌榜儿童参加奥运会残忍?科学解释热门比赛项目孩子多大可以学习大家伙,我是大壮哥,近日德国奥委会主席霍曼在接受采访时表示明确反对奥运赛场上出现儿童运动员。还以全红婵为例,认为她的童年生活难以想象,并表示这个年纪惨叫奥运会不很残忍。但尴尬的是,中国移动和家亲福牛测速活动来啦牛测速软文新换的5G网速到底有多快呢?常用WIFI速度到底又是多少?网络测速过程单调且枯燥?玩游戏,享网络测速,还有机会赢取奖品?和家亲联合腾讯视频一同邀请您参与福牛测速活动,在玩小福说新生儿护理巧应对很多新手妈咪对于小宝宝的降生都会有些措手不及,过于幼小的身体使得妈妈在照顾时无从下手。今天,专家为大家讲解新生儿究竟应该如何护理,新手妈咪们赶紧看过来吧。一观察宝宝体温新生儿出生后40岁高圆圆产女,麦迪娜520生子!高龄产妇想健康好孕,做好这6点今年,娱乐圈的喜事是一件接一件。先是多位明星相继官宣,让广大网友又惊又喜,这段时间,女明星们又扎堆生娃,让娱乐圈好生热闹。5月20日,姜潮发文公布爱妻麦迪娜顺利产子,配文称520将