产后便秘，走你

　　生大宝以后，我饱受产后便秘的折磨，现在回想起来还觉得菊花一紧，痛苦万分。生二宝前，我查了很多资料，想预防产后便秘。好在皇天不负苦心人，总算让我成功战胜便秘，胜利渡劫。现在，我将自己的经验分享出来，希望对需要的人有所帮助。
　　生大宝以后，那个月子里，我每次上厕所就像走进刑场一样，过程简直痛苦到不可言喻，这个痛苦，有经历的都懂吧？等忙完，浑身的衣服已经湿透了，满头满脸都是水，分不清楚是汗水还是泪水，再低头看，便桶里的水都是鲜红鲜红的，比月经来的时候还要多，和凶案现场不相上下。这种痛苦酷刑持续时间还长，就算躺到床上还能不时感觉到撕裂的痛。再等到下一次去，继续上刑。
　　那时候真是太难了，不敢回忆啊，太痛苦了。
　　怀了二宝以后，就开始畏惧产后便秘，为了预防那种痛苦重现，我开始回忆生大宝以后的饮食住行，分析是什么原因导致产后便秘的形成，然后开始寻找对抗产后便秘对策。
　　我记得生大宝的时候太年轻，什么都依靠老人，一切都是被动的，吃什么喝什么，怎么休息，都对老人言听计从，绝对照办，万分信赖。
　　那时候一天一顿鱼汤一顿排骨汤，然后是小米稀饭打鸡蛋花常备，随时可以喝，喝完一锅，下一锅就准备好了。饭食安排里几乎没有什么绿色蔬菜，我是来者不拒，给我多少饭，我都干光，从不问为什么，甚至好像不知道饥饱。
　　老人说让我除了上厕所都要卧床休息，尽量不要下床活动，要好好将养身体。春天里还要盖厚被子，穿厚睡衣，穿厚袜子，那时候好像身上的衣服一直是汗湿的，潮潮地贴着身子。每次坐着喂奶的时候，汗水都争先恐后从头发尖滴落下来，擦了还有擦了还有，好像流不完一样，很难受。没有记得被要求喝开水，虚汗出得多，水分没有及时补充，身子里是缺水的状态。
　　我通过反复斟酌，给自己定的补救计划是这样的，生产完，医生刚让喝小米粥的时候，在小米粥里加鸡蛋，更要多加胡萝卜碎，再以后的小米粥里加包菜碎、山药碎、南瓜碎等各种蔬菜碎，简而言之，就是月子里传统的小米粥不再是清汤小米粥，而是小米饭，加了各种蔬菜的小米饭，再加一点儿食盐，补充身体出虚汗以后流失的盐分。
　　一天一顿鱼汤或者排骨汤，减少大鱼大肉大油的饮食。无论吃什么饭，每顿饭都要一盘蔬菜配着吃，蔬菜可以是时令蔬菜，也可以是自己喜欢的蔬菜。我选择的是丝瓜炒鸡蛋、肉丝茄子等，这些蔬菜和我对脾气，我觉得吃了奶水更多（每个人体质不同，可以自己去体验去感受，去找到更适合你和你家宝宝的蔬菜，不要照搬别人的经验，怕耽误小宝宝生长发育）。
　　剖腹产手术后出院回家，我量力而行，每天都散步两三千步，缓慢地走，以身体感受为主，觉得不舒服马上停止。刚做完手术，身体很虚弱，我总是走一会歇一会，不敢懈怠，毕竟，产后便秘比起散步来，还是散步更轻松。
　　我每天都把开水壶放在床边，随时喝开水，补充水分，每天喝水的总量应该有两千毫升左右。
　　经过这一番调整，生二宝到现在都没有便秘过。
　　有人会担心我这样吃饭是不是很素，母乳喂养起来的孩子营养不达标，这个请放心，我们家二宝头三个月是半月一次体检，三个月后是一个月一次体检，半年以后是三个月一次体检，每次体检都是优。
　　希望我的经验对大家有帮助，让我们一起对产后便秘说：走你！