冬天一到，好多朋友就开始增加＂人体保温服＂了，不经意间，脸上、肚子、大腿上，长起了白花花的肉肉。
　　脂肪是人体重要的储能物质，当身体里的能量消耗不完时，就会变成脂肪储存起来了。总而言之，就是当摄入的能量大于消耗的能量时，身体的脂肪就开始堆积了，预示着你开始长胖了。
　　无节制的长胖，会增加人体的代谢压力，还容易引发多种代谢性疾病，所以要多多注意，冬天穿的衣服多而厚，再加上冬天大家普遍都宅在家里，运动量骤减，很容易在不经意间，就体重飙升。
　　那么冬天宅在家里如何避免长胖呢？
　　上面也提到了，脂肪的堆积是因为摄入的能量大于了身体消耗的能量，所以说要避免脂肪的堆积，就要从每天的能量摄入量和消耗量上入手。
　　控制能量摄入
　　热量来源于经口摄入的一切食物，包括一日三餐、加餐、零食和各种饮品。我们常说的＂控制饮食＂，就是控制上述吃到肚子里的所有食物。
　　所以，宅家饮食注意事项：
　　规律进餐，正常吃一日三餐，研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
　　三餐之外，非饥饿原因尽量不吃或者少吃各种零食和饮品，尤其是晚上8点以后。
　　每餐进餐时间最好保持在20分钟以上，要细嚼慢咽，进餐总量根据自身感受，控制在七八分饱最好，这样可以有效地控制摄入的能量。
　　每餐前有一些饥饿感是正常的，如果饿的严重可以在餐前吃一点水果或者奶制品。
　　主食可以多进行粗细搭配，可以吃些玉米、马铃薯、红薯、山药、南瓜、燕麦片、糙米等杂粮。
　　能量密度高、营养密度低的食物尽量少吃，肉类可以选择牛羊等红瘦肉、去皮鸡胸鸡腿肉、鱼虾等低脂高蛋白肉类。
　　增加能量消耗
　　上面聊了如何控制饮食（控制能量摄入），但冬季宅家也不能忽视——多运动，增加消耗能量的同时也有助于维持、刺激身体代谢。宅家期间尽量减少卧躺坐的时间，多站立、走动，原地小跑、跳操、徒手或是负重锻炼都可以实现，最差也可以做做家务（拖地、打扫、手洗衣服等）。
　　总之，管住嘴、迈开腿，是对抗脂肪的有效法宝，快快运动起来吧。

班级群内这4类家长，不但惹老师不高兴，还会被其他家长讨厌微信时代，家长群给老师和家长架起了一座很好的沟通桥梁。老师给孩子布置的作业，发在家长群里，家长就很方便监督孩子做完。学校里有什么活动要组织，需要家长做义工，在家长群里通知下去，有时家庭系列10孩子最大的恐惧来源父母孩子们会恐惧壁虎，蜘蛛，雷声等等，长大后采取了各种办法去克服，但都无济于事，因为根源在于早期父母已经种下了恐惧的因子。一个母亲为了和孩子开玩笑，把壁虎放在孩子的枕边，孩子受到了惊吓读绘本？还在慢慢品吗？三个诀窍让孩子爱上绘本每个孩子都喜欢读绘本，你读对了嘛？是不是慢慢读？孩子爱上读绘本了吗？绘本虽然描绘了很多理想的状态，但也有很多家长无法让孩子感兴趣。你有没有这样的困惑呢？好不容易选出来的绘本没人感兴熬到娃上幼儿园，我就能解放，宝妈惨遭现实打脸是我想太多文丨宋妈（原创，欢迎转载分享）一些女性在结婚生子之后就退出了职场，他们专心在家里带娃，操持家务，可以说为小家庭奉献了很多。当孩子开始进入幼儿园的时候，很多具有事业心的女性都会重新萌实战7年，我发现给孩子最好的说教，就是让ta去运动五一小长假，天气挺给力。大家带孩子出去玩了吗？对我家姐姐和弟弟来说，毫无疑问，这几天在户外玩疯了。风和日丽的假期，带上滑板车篮球和长绳，两个宝贝在大自然的怀抱中，跟运动来了一次亲密宝宝便秘要换哪款奶粉？这个被问了n遍的问题，答案在这里澳洲爱他美白金全阶段含有高含量的益生元组合，以及含有短双歧杆菌M16v，而且特色配方中还添加了天然乳脂，含丰富不饱和脂肪酸，减少钙皂，降低便秘几率。国际妈咪参考价216900g美赞温馨提示孩子入园，这3件事你都做了吗？9月开学季就要到啦！一年一度，幼儿园门前又要开始生离死别的大戏了，家长害怕孩子入园不适应，多多少少都会有一些焦虑。其实乐帆小编想说，真的不用太过焦虑，这些阶段都是每个孩子需要经历的四个月宝宝为什么总是吃手吐舌头？在宝宝4个月的时候，可经常看到吃手和吐舌样的动作。这是当宝宝对某件事物好奇时，通过动手和动口来满足自己的欲望冲动。通过用手和嘴去感觉和体会物体的形状，形成了对外界进行探索和认识的一怀孕时每天吃鹅蛋好不好？您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。首先，我们还是赞同孕期妈妈们要什么都吃一点，一定要营养均衡，而且每天多吃鹅蛋也没什么不好。而且很多老人都有说，在孕期你见过最神奇的中医治病案例是什么？不说最神奇，就说自己亲历的事，88年大儿子不足一岁，有几天拉肚子，食苞米也完粒拉出来，附近几个乡村卫生站都诊断急性肠胃炎，可就是打针吃消炎药没有效果，村中老人也建议用一些草药煅烧泡你在孕期受过哪些委屈？在生活中，大家判断生男生女的线索就是准妈妈的屁股大不大准妈妈爱不爱吃酸准妈妈孕期皮肤好不好准妈妈肚子上的黑线是不是在正中等等等等。如果这些答案是肯定的，那准妈妈一定怀的是男孩。于是