孩子为什么喜欢拖延？这是我听过的最科学的解释

　　随便在微博上一搜＂陪孩子写作业＂，就能看到各种家长崩溃的瞬间和吐槽。
　　＂磨磨蹭蹭，半天写出不来几道题。＂
　　＂给孩子讲了无数遍的题，他还是能错。＂
　　＂自从陪孩子做作业，发现我们都得了一种病，她得了拖延症，我得了狂躁症！＂
　　拖延为什么在写作业上表现最明显呢？
　　因为学习是反人性的。
　　对大部分人来说，学习是一件非常痛苦的事。
　　所以，即使孩子学习写作业的重要性，心理上还是不愿意去学习，也就产生了一做作业就拖延的状态。
　　而家长在面对孩子写作业拖拉的问题上，很容易丧失冷静，因为孩子现在还只是写作业拖拉，但如果养成了拖延的习惯，以后无论是学习还是工作都会习惯将事情拖到最后一刻才完成。
　　童年期孩子性格的形成就是一生性格的原型，所以从小就培养孩子良好的做事习惯是很重要的。
　　拖延症其实是焦虑的表现
　　很多人都认为孩子之所以做事拖延，大多数是他太懒惰，自控能力太差，时间规划太差导致做事没有条理。因此要克服拖延症的关键，应该是要做好时间管理。但有的家长会发现，即使帮助孩子做好时间规划，每个时间应该做什么样的工作都写的明明白白，孩子依旧会做事拖拉。
　　这时候家长就会陷入困惑，究竟应该怎样才能解决孩子拖延症的问题呢？
　　《纽约时报》有篇文章曾说，拖延症产生的原因，其实是因为人会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将拖延作为应付焦虑的一种机制。
　　拖延症在本质上是非理性的，因为我们明明知道一件事对自己是有害的却还要做。那为什么我们还是会陷入长期拖延的非理性循环？
　　是因为我们无法控制，要开始或完成一件事情时产生的消极情绪。
　　情绪调节决定了是否拖延
　　可能很多人会觉得奇怪，我们仅仅是因为心情不好而拖延吗？像孩子之所以写作业拖拉，也仅仅是因为没心情写？
　　简而言之，是的。
　　心理学教授Tim Pychyl博士也提到：＂拖延是一种情绪调节问题，而非时间管理问题。＂
　　拖延不是性格缺陷比如懒惰，也不是说时间管理能力太差，它更重要的是因为要完成某些任务的挑战性，以及产生的消极情绪：无聊、焦虑、不安、沮丧，甚至自我怀疑。
　　有可能任务本身就让人厌恶，比如说孩子很讨厌数学，现在却被要求写好几份数学试卷，会本能地有抵抗情绪。
　　拖延症也有可能和更深层次的感受有关，比如自我怀疑。
　　可能孩子不写作业的原因，是在想数学这么难，我要是做得不好怎么办？
　　事实上有研究证明，很多人在拖延之后往往都会自我责备，这种想法叫做＂拖延认知＂。
　　我们会懊恼当时为什么不尽快把事情做完，这样的想法施加的压力通常会导致进一步的拖延。
　　为什么会这样呢？因为人在思考问题的时候，更多都是优先考虑当下的感受。
　　就像孩子写作业拖沓的时候，他也知道事后会被爸爸妈妈训斥。如果拖延可以让自己的心理好受一些，即使我们知道日后可能会后悔，我们还是会拖延。
　　所以要解决拖延的问题，最重要的不是完全避免面对新的挑战时产生消极情绪。
　　而是找到一个既能减轻开始任务时的挑战感，又不会在未来产生懊恼情绪，形成二次伤害的方式。
　　学会有成效的拖延
　　在《拖延心理学2》中，作者罗列了几十种应对拖延的战术，而＂有成效的拖延＂就是他个人最喜欢的一种。
　　＂我们大多数人是可以克服拖延症的，不过不可能完全攻克这个顽疾，＂作者斯蒂尔博士说，他有一篇关于拖延症的学术论文花了10年才写成。
　　＂我个人最好的战术是将自己的每个计划跟另一个相对比，完成这一个计划时，就拖延另一个。＂
　　斯蒂尔说，这个战术的基础是行为心理学的确凿的原理：＂我们乐于去完成任何讨厌的任务，只是这能让我们躲避某些更糟糕的事情。＂
　　要打破对拖延症的上瘾，解决方案必须是内部的，不依赖于任何外界事物。
　　从内部去解决拖延症，一种是在拖延的时刻原谅自己。
　　2010年的一项研究中发现，那些能够原谅自己在准备第一次考试时拖延的学生，在准备下次考试时拖延的次数反而会减少。
　　他们得出的结论是，自我原谅可以让个人摆脱不适应的行为，专注于即将到来的考试，而不受过去行为的影响，从而提高工作效率。
　　另一种策略是自我同情，即在面对我们的错误和失败时，善待和理解。
　　在2012年的一项研究中分析了压力，自我同情和拖延之间的关系，结果发现拖延者往往具有高压力和低自我同情心。
　　这表明，自我同情提供了一种缓冲机制，可以抵御对自我相关事件的负面反应。
　　事实上，一些研究表明，自我同情不仅减少了我们现在知道的拖延症的罪魁祸首——心理压力，还积极地激发动力，增强自我价值感，培养乐观、智慧、好奇心和个人主动性等积极情绪。
　　最重要的是，自我同情不需要任何外在的东西——只需要以更大的接纳和善意来迎接挑战，而不是沉思和后悔。
　　这可能说起来容易做起来难，但是试着从积极的方面来重新定义任务。身为家长可以引导孩子去思考，也许之前有做过类似的事情并且获得了很好的反馈，或者设立一些小的机制，做完一件事后，可能获得什么样的奖励。
　　作为父母，我们不要总是急于给孩子做出好的坏的判断，就像孩子可能会有拖延症的问题，不一定是时间管理的问题，而是受到消极情绪的影响。
　　完成欲可以战胜拖延症
　　我们都知道，学习是反人性的，学习很痛苦，大部分人都不喜欢学习。
　　但是有两件事，我们非常喜欢，即使熬夜也动力十足，这两件事就是我们每天都在做的＂游戏＂和＂刷剧＂（还有看小说）。
　　为什么游戏这么有魔力？为什么刷剧这么有魔力？因为背后有一个非常强大的动力系统——完成欲。
　　游戏是如何利用我们的完成欲，把我们整天锁在游戏里的？答案就是＂排位＂和＂任务＂。
　　发现没有，几乎每一个游戏都有排位，比如王者荣耀、吃鸡、英雄联盟。
　　即使有的游戏没有排位（比如单机游戏），那它也一定会有任务。即使少部分游戏没有排位也没有任务，那它也一定会有一个故事，或者一个主线。
　　为什么？
　　因为它需要挟持我们最强大的动力系统＂完成欲＂。
　　怎么理解？为什么排位、任务、故事、主线，利用的是我们的完成欲？
　　举个例子，作为一个新手，我要从青铜开始玩起，然后从青铜打到白银，从白银打到黄金，从黄金打到铂金，从铂金打到钻石。这就是排位的底层原理之一，它有很多段位，每个段位都有＂进度条＂，越接近＂进度条＂的100%时，完成的欲望就越强。
　　然后你就这样，为了完成一个又一个段位，被困在里面，直到完成最后一个段位——王者。这就是完成欲。
　　游戏的本质之一，就是任务与完成欲。
　　其实除了刷剧和游戏，这样的案例还有很多，看书会有完成欲，当你已经看了95%，即使你很不喜欢看书，你也会想要一口气把它看完。
　　即使是你最讨厌的事情，当它已经做了一大半还剩一点点的时候，你也会想要把它做完。
　　写作时也是这样，我发现一个现象，即使我写了那么多文章，依然会有拖延症。
　　但是，一旦我开始写，并且已经写了很多时，那么，任何人都无法阻止我把它写完的冲动。
　　所以，解决拖延症的方法就是，先开始。
　　一旦你开始做，就代表你建立了一个明确的任务，这个明确的任务就会激发你的完成欲，做得越多，完成欲就越强，直到最后把这个任务完成。
　　我们再来对比一下游戏和学习。为什么打游戏时动力十足，而学习时兴趣缺缺呢？
　　1、游戏有明确的奖励，而学习没有。
　　打游戏时，当我们做完一个任务，就能立马获得对应的点券或者装备，奖励都是极其明确的，你知道做完任务就能100%获得奖励。
　　而学习时，当我们看完一本书，并不能立马得到对应的金钱，虽然有成长，但成长很虚，无法量化。
　　2、游戏有进度条，而学习没有。
　　打游戏时，你能看到自己的排位在一点点往上升，能看到任务在一点点被完成。而学习时，我们不知道看完一本书意味着什么，看不到进度条，也不知道方向。
　　所以，要为学习和工作打造一个动力系统，首先得有一个明确的目标，以及达到目标之后能获得什么奖励，并且尽可能让这个奖励更丰厚，越丰厚越好。
　　所以，我们再深入一下，拖延与不拖延的区别在哪里？为什么我们会对学习和工作拖延，却不会对游戏和番剧拖延？如何才能克服拖延症？
　　也许，出路就在于动力系统上。而完成欲又是一种极其强大的动力系统，甚至有可能是最强的动力系统，所以出路可能就在完成欲上。
　　写在最后
　　拖延症是会影响孩子，但父母不要过于着急，要了解背后原因，并且给孩子一点时间去适应，一点空间去施展，一点自我去释放，找到最合适的解决方式。
　　为什么有的孩子看上去很勤奋，甚至牺牲了大把玩的时间，可成绩还是不忍直视？！
　　美国顶尖名校的学生，花大量时间组织各种各样的活动，该学的知识一样不落。用实力说明，决定成绩的不是时间而是效率。