1。整个产褥期宜低盐，前二周尽量任何菜不放调味料。不能吃生冷、刺激、坚硬、辛辣、油腻、粘滞、烧烤、油炸等食物。
　　2。前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的如母鸡和蹄髈等。因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，而且只会长肉，而且这时候长的肉很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘。
　　3。炒菜尽量用胡麻油、玉米油，有削减脂肪不上火的功效，并含有DHA有助于宝宝大脑发育。
　　4。五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米、薏仁。在做之前，一定提前浸泡好。
　　5。产妇是可以正常吃水果的，但是开始几天不能多吃，不能吃太凉的，吃之前用热水泡下，但是西瓜和柿子不能吃。
　　6。不论鸡、鸭、鱼肉尽量以炖、煮、煲为宜。不仅保留食物的营养精华，且容易消化吸收。
　　7。若产妇情绪不稳，可以吃干贝、莲藕等稳定情绪的食物。
　　8。粥中尽量加糯米，糯米性味甘平，补中益气。
　　9。猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能，缓解腰酸背痛等功效。
　　家常月子餐月子餐能吃什么产后第一周的排恶露月子餐吃什么好

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