过完月子，老公从此没再瘦下来！

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　　＂我妈生了我之后，我爸也总给我妈煲汤，我妈吃不下，最后就都是我爸吃的……我爸从此没有再瘦下来＂。
　　近日一条关于哺乳期间喝汤的微博引起了许多讨论，因为哺乳期被家人各种强行喂肉汤、鱼汤、鸡汤、鸽子汤，乃至于妇幼门诊挤满了因为乳腺堵塞的妈妈。由于担心产后奶水不足，家中的老人纷纷给妈妈熬各种营养汤帮助下奶，月子餐里面的油水也越来越多，以至于陪吃月子餐的老公都变胖了。对于哺乳期的妈妈来说，该不该喝下奶汤呢？
　　你喝的不是汤，是脂肪
　　许多人常常以为汤越浓稠就越代表营养浓缩在上面，其实恰恰相反，这层乳白色的汤汁只是蛋白质和脂肪的乳化产物，集中了大量的脂肪。央视曾经对此做过实验，将炖至10分钟的鲫鱼汤和20分钟的鲫鱼汤进行对比，发现后者的脂肪量是前者的3.6倍。据研究显示，熬汤时水溶性维生素C、矿物质会部分进入汤内，而非水溶性的蛋白质90%至93%仍留在肉里，也就是说肉汤里面的营养其实主要集中在肉里面。因此对于想要补充营养的妈妈来说，喝过多肉汤补充营养并不是好的选择。
　　下奶汤油水过多小心乳腺炎
　　虽然汤类有助于哺乳妈妈水分增加，帮助下奶，但是产后初期宝宝胃口有限，根本吃不完，这样使得过多的奶水淤积在乳房，引发乳房胀痛、发烧，导致乳腺炎发生。中医上将哺乳期乳腺问题的原因归结为肝气郁结、肠胃积热，也就是说情绪不畅、过食温补都很有可能引发乳腺炎问题。此外下奶汤里过多的油水，不仅会让妈妈体重超标，增加以后糖尿病、脂肪肝的危险，也会使得奶水过于黏稠，脂肪过多而不利于宝宝消化。
　　哺乳妈妈的饮食安排
　　对于产褥期的妈妈来说，宝宝的喝奶量相对较小，消化能力下降，因此在这个阶段不需要担心奶水不足而喝各种营养大补汤。正常分娩的妈妈产后一两天内可以进食蛋花汤、藕粉、蛋羹之类易消化的食物，而剖腹产妈妈初期需要忌用牛奶、豆浆等胀气食品。当妈妈恢复正常饮食后，注意均衡饮食、保障泌乳所需要各类营养素。
　　蛋白质
　　蛋白质每天可增加15kg，从奶类及蛋豆鱼肉类摄取，约增加1～2杯的奶类或约手心大的肉片，素食妈妈则可食用豆类蛋白质食物。若宝宝对奶制品过敏，妈妈仍然可喝牛奶，因为到妈妈体内后，经由酵素分解，等宝宝喝时就没有影响了，但不要给一岁以前的宝宝喝牛奶。
　　矿物质、铁质、钙质
　　多吃富含钙质和铁质的食物，前者小鱼干、奶类等，后者则可从猪肝、牛肉、红色肉类或深绿色蔬菜等摄取，素食妈妈们则可以通过坚果类来补充维生素B群。而对六个月后的宝宝而言，因其需求量增加，妈妈乳汁中的铁质含量不够补足给宝宝，所以宝宝需要通过副食品来补充足够养分。
　　维生素、纤维质
　　维生素及膳食纤维也应多元摄取，从各色蔬菜水果中补充，获得不同的营养成分，像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素，对于皮肤、身体的抗自由基、抗氧化和发育都有帮助。
　　水分
　　摄取足够的水分是必须的，每天至少要3000ml以上的量，因为乳汁分泌需要水分才能顺利制造，加上摄取足够的水分有助于新陈代谢，而喝水要记得以温开水为主，由于渗透压的缘故，水分会比较容易跑到细胞去，细胞水分多，泌乳量自然会多。