高血压就怕缺钾？长期服用降压药，要注意多吃这4种高钾食物

　　如今高血压现象越来越频发，据统计 每10个成年人当中就有三个是高血压患者 ，而且越来越趋向于年轻化，最关键的是有很多年轻人出现了高血压却并不自知，甚至有一些人知道自己患上了高血压却坚持不服用药物，导致血压长期居高不下，引发更严重的并发症。
　　高血压属于一种不可逆的代谢类慢性疾病，所以一旦确诊为高血压之后，就需要长期服用降压药了。
　　什么情况下才能确诊为高血压？
　　正常血压：成年人的血压正常值是，收缩压＜120mmHg(毫米汞柱)，＞90mmHg，舒张压＜80mmHg，＞60mmHg
　　血压的正常高值（临界高血压）：收缩压120～139mmHg和（或）舒张压80～89mmHg。
　　如果血压在这个范围之内也是属于正常的，但是有所偏高，大家要及时调整饮食，适当运动，或许血压会慢慢降下来。
　　高血压的诊断标准：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。高血压又分为三个级别：
　　1级高血压（轻度高血压）：收缩压140～159mmHg和（或）舒张压90～99mmHg
　　2级高血压（中度高血压）：收缩压160～179mmHg和(或)舒张压100～109mmHg
　　3级高血压（重度高血压）：收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg
　　单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg，舒张压＜90mmHg。
　　在测量血压的时候，并不是偶尔一次血压升高就确诊为高血压了，而是需要连续多次测量，最少一周内测量三次，每一次血压都持续偏高，基本都可以确诊为高血压了。  长期服用降压药为什么容易缺钾？
　　是药三分毒，因为长期服用降压药会给身体带来一些副作用，而且有一些降压药 带有利尿性，长期服用的话就会导致身体慢慢缺钾，这个时候高血压人群要通过其他的方式补 充钾元素。
　　钾元素可以帮助维持我们身体内的酸碱平衡 ，而且钾元素的存在能够起到保障细胞渗透压的作用，当身体一旦缺钾，人体的代谢功能就会受到影响，更严重的可能会出现神经肌肉萎缩。
　　尤其是经常感觉到 疲劳乏力，没有精神，食欲下降，恶心呕吐，心悸，甚至呼吸困难 的现象，这大多是因为身体内缺钾所导致的，这时候要多吃一些高钾的食物或者直接补充药片。  长期服用降压药，要注意多吃这4种高钾食物
　　猪血
　　大家都知道猪血的铁元素含量是非常丰富的，在平时适当 吃猪血能够预防缺铁性贫血 ，其实适当吃猪血也可以为身体补充钾元素，高血压人群长期服药可以适当补充猪血，预防缺钾。
　　黑芝麻
　　黑芝麻不仅可以起到养发润发壮阳补肾的效果，其实 黑芝麻的钾元素含量也是非常高 的，在服药期间高血压人群可以多吃黑芝麻，这样也可以补充钾元素，在平时可以将黑芝麻研磨成粉末冲黑芝麻糊。
　　鱼肉
　　鱼肉属于一种低脂肪高蛋白的食物，多吃鱼肉好处多多，同时鱼肉当中的钾元素含量也是非常高的，尤其对于高血压患者来说， 既能够补充优质蛋白，又可以避免出现缺钾，呵护血管健康，更利于稳定血压。
　　菠菜
　　菠菜属于绿叶蔬菜，含钾量也是非常丰富的， 多吃菠菜能够达到通便清热理气补血防病抗衰老的效果， 尤其对于贫血的人，糖尿病的人，高血压的人，都可以起到辅助治疗的效果，高血压人群在平时不妨适当多吃菠菜，但是菠菜当中的草酸含量是比较高的，在吃之前要先焯水。
　　温馨提示：控压是一个长期的过程，大家在坚持服用药物的同时，也要定期监测自己的血压水平，通过调整饮食和适当运动来辅助降压。