选择肥胖还是选择快乐？要享瘦生活

　　5月11日是由世界卫生组织确定的世界防治肥胖日。
　　根据国务院2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示， 6 岁以下和6-17 岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，成年居民超重或肥胖己经超过一半(50.7%)，18 岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3% 和16.4%。
　　中国营养学会撰写的《中国肥胖预防和控制蓝皮书》也介绍：造成肥胖的原因不仅仅包括饮食、身体活动、心理因素，也同时受环境因素的影响。小到一个家庭的生活观念和饮食方式，大到你所生活地区的食物选择、饮食行为和生活习惯等因素，都会对个体的肥胖程度造成影响。
　　如何定义肥胖：
　　一般用体质指数（body mass index，BMI）来定义肥胖：计算方法是体重（kg）与身高（m）平方的比值。BMI<18.5kg/㎡为体重过低，18.5-24.9 kg/㎡为正常，25.0-27.4 kg/㎡为超重，>27.5 kg/㎡为肥胖。这和WHO的标准有差异。
　　肥胖除了影响自身形体美观，还会带来一系列的健康问题，它本身不仅是一种疾病，而是体现在全身各个系统
　　肥胖会诱发什么并发疾病：
　　心血管系统：高血压、充血性心衰、肺心病、静脉曲张、冠心病、肺栓塞；
　　内分泌系统：代谢综合征、糖尿病、血脂异常、多囊卵巢综合征、月经紊乱不孕；
　　呼吸系统：呼吸困难、阻塞性睡眠呼吸暂停。
　　皮肤并发症：紫纹、皮肤感染、水肿、黑棘皮病、下肢色素斑；
　　肌肉骨骼系统：高尿酸血症痛风、制动与失用性骨质疏松、骨关节病、慢性下背痛；
　　消化系统：脂肪肝、胆石症、胃食管反流病、结肠癌；
　　神经系统：卒中、偏头痛、特发性良性颅高压、精神心理并发症；
　　泌尿生殖系统：性功能减退、乳腺癌、子宫内膜癌、压力性尿失禁；
　　其他：肥胖是多种癌症的重要危险因素，男性肥胖与食管癌、胰腺癌、前列腺癌、结肠直肠癌，女性肥胖与胆囊癌、乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌的死亡率增加有关。
　　肥胖如何进行治疗
　　1.行为治疗
　　对患者进行教育，提高患者对肥胖本身及各种并发症或伴随疾病风险性的认识。
　　2.饮食治疗
　　根据活动强度、年龄、标准体重及身体健康状况计算每日所需要的摄入量，制定个性化的饮食方案，建议摄入适量蛋白质、碳水化合物和盐以及富含微量元素、维生素和膳食纤维的食物，以达到减轻体重的目的。
　　3.运动治疗
　　要与饮食治疗同时进行，提倡有大肌肉群参与的运动，可以通过增肌提高基础代谢率，做到真正减脂不反弹。
　　肥胖症以及它的并发症，已经成为严重的社会问题，因此要积极正确的治疗肥胖，减少并发症的发生，还要适当的加强运动、控制饮食，尽可能地将体重维持在正常的范围内。希望大家能在专业指导下，创建属于自己的健康生活方式，愿我们共同拥有健康的身体和幸福的生活！