用心给家人做早餐，健康的生活，应该从一顿营养早餐开启

　　您好，这里是＂健身生活录＂，很高兴在这里相遇，我是一个爱家、爱运动，崇尚健康饮食、健康生活，并喜欢宅家的女子一枚。感谢您的阅读，如果喜欢我的文章，或想看更多美食心得及生活小技巧，就请劳驾点击上面的＂关注＂吧
　　今天分享的主题是：用心给家人做早餐，健康的生活，应该从一顿营养早餐开启。
　　早晨如果时间稍微充足，我会尽量想办法把早餐做的丰盛一些，可选的品种多一些，让早起没有食欲的胃口快速迎接新的＂任务＂，让身体得到更全面营养的滋润。
　　那如何快速勾起食欲？每天千篇一律的早餐肯定不行，所以，一般我会把食材或食物做各种不同的组合搭配，让食物无论从色彩和外观上都有耳目一新的感觉，好让还在熟睡中的脾胃起来工作，而且，变换着搭配和组合也会让我们的身体每天吸收不同的营养。
　　早餐
　　老公经常说我做的品种太多，一是太麻烦，二是多了难免会剩余，但我的想法是，众口难调，只有这样才能各取所需，另外，这样做也能保证让身体摄取到全面的营养。而且，早餐不像中、晚餐，早餐吃饱、吃好才能满足一上午繁重的体力和脑力劳动的需求。
　　双色发糕
　　虽然说早餐要做的丰盛，但是也不能消耗太长时间，能提前做的尽量提前准备，比如这款【双色发糕】，就是提前做好的，早起加热一下即可。我用的是紫薯和南瓜，两种食材洗净、切片、蒸熟，然后趁热捣成泥，分别和小麦粉、酵母粉和在一起做成两种颜色的发面面团。把发酵好的面团揉搓排气，分别用擀面杖擀成大小一致的面片，厚度约2公分，然后把两种面片摞在一起，上锅蒸熟，水开后蒸二十分钟即可，出锅用刀切成喜欢的形状即可享用了。
　　紫薯和南瓜，像这种色彩鲜艳的食材，不光养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素等，在补充维生素的同时，也对于经常用眼过度的上班族及学生，起到保护视力的作用，不妨经常换着花样吃。
　　糯米绿豆红枣粥
　　【糯米绿豆红枣粥】是我家常喝的一款粥，有清清凉凉的感觉，因为有红枣的辅助，不但增加了微甜的口感，也让这款粥的性味不那么凉。我喜欢熬粥用糯米，糯米有温补脾胃的功效，而且用它熬出的粥，粘糯香浓。早餐来一碗清清凉凉的粥，顿时感觉心情也舒爽了不少。
　　烤红薯
　　【烤红薯】红薯营养丰富，味道甘甜，吃腻了煮红薯，换做烤着吃更美味，跟外面卖的烤红薯有一拼，花钱不多，干净卫生。做法也非常简单，把红薯洗净直接放入高压锅蒸熟，等稍微放凉后，切成厚片，放入电饼铛里用上下火烤，几分钟即可，香甜美味，真的不比买的差，一次可以多蒸一些放冰箱冷藏，吃的时候烤一下即可，非常简单省事儿，早餐吃很方便哦。
　　黄瓜鸡蛋卷
　　【黄瓜鸡蛋卷】我们平时吃青菜，不是炒就是凉拌，如果换一个方法做，无论视觉和味觉都有新鲜感，自然胃口会打开。做法是，把青菜洗净用料理机打成汁儿，加入面粉、盐、胡椒粉调成稀糊，倒入电饼铛中摊平，稍微定型时打入一颗鸡蛋，用铲子推开，盖上盖子再烙一分钟左右差不多就熟了，然后从一头儿卷起成桶状，边缘处可涂点儿蛋清粘合，再烤一分钟至蛋清熟透，蛋卷表面微黄，即可出锅，再切成方便食用的小段儿开始享用了，如果家里有不喜欢吃青菜的孩子，不妨试试这样做。
　　石榴
　　【石榴】主食介绍完，用于补充维生素的水果和蔬菜基本都是早上现准备，虽然吃的不多，但是做好摆那儿，多多少少能吃点儿就能给身体多补充一分的营养，也算没白忙活。
　　这就是今天的早餐，我觉得只有用心给家人做早餐，才能有家的味道，健康的生活，应该从一顿营养早餐开启。
　　好了，关于早餐的美食分享就到这儿了，喜欢就转发分享给亲朋好友收藏吧，如果您有好的建议，欢迎在评论区留言分享，也希望您提出宝贵意见，再次感谢您的阅读。