今天给大家分享月子餐食谱和做法，女性在坐月子期间，可以通过些食物，补充自己在坐月子前消耗的营养。通过专业的月子餐，可以合理的补充营养，让产妇在坐月子的时候，身心健康。
　　月子餐食谱和做法，在坐月子期间，可以多吃些蔬菜，水果多吃些，还有蛋白质，维生素等等元素的食物。多吃些鸡蛋，牛奶，豆浆等都是极好的。在坐月子期间，一定要注意营养的多样性与均衡性。
　　月子餐食谱和做法第一鲫鱼丝瓜汤，鲫鱼可以用来下奶，促进乳汁的分泌。首先将鱼洗干净，然后去钓鱼的内脏。热锅起油，将鱼放入锅中两面煎至金黄捞出备用，然后放入姜片、葱段爆香之后，放入鲫鱼再放入切好的丝瓜片。慢火熬制半小时就可以了。注意鲫鱼蛋白质含量高，是每一个产妇都需要吃的食物。
　　月子餐食谱和做法第二花生红豆粥。经过生产的妈妈大多数都会失血，因而容易导致贫血，所以需要喝一些补气补血的养生粥、花生、红枣粥做法简单，首先在小米浸泡10小时以上需要注意，如果天气比较热。那么需要每隔一段时间就换水。然后加米放入电饭锅中，再加入红枣花生。慢火熬这两个小时就可以喝了。
　　这就是今天给大家分享的月子餐食谱跟做法了，我们在坐月子的时候，一定要进行科学的进补，这样的话，才可以保障产妇跟胎儿的营养所需。上面的两道月子餐食谱跟做法，您，学废了吗？

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