呼吸意识
　　1. 当身体坐姿稳定时，身体是静止的、舒适的、放松的。
　　2. 运用横膈膜呼吸几次。
　　3. 观察呼吸的流动。
　　4. 注意力集中在呼吸上，让心随着呼吸流动
　　5.呼吸均匀、缓慢、没有急促、杂音。
　　6.不应无谓地扩大吸气和呼气之间的自然停顿。
　　呼吸是衡量一个人内心状态的晴雨表。
　　当你观察到你的呼吸是平静的，深沉的，没有任何停顿，
　　你会体验到一种巨大的舒适和喜悦。
　　心越专注，就越能体验到安宁与幸福。
　　有几种方法可使头脑保持稳定和专注。
　　其中，吸气和呼气被认为是最好的。
　　将注意力集中在呼吸上，
　　是控制心灵变化的最好方法之一。
　　当所有的改变都停止，心灵平静安宁，
　　你就会在内心找到巨大的快乐。
　　当心灵从所有的干扰中解脱出来，
　　你就会开始向内转，
　　一个寻求者开始揭开实相的神秘面纱。
　　通过一点专注，
　　一个人获得内在的知识。
　　这知识优于从知觉、推理中得出的知识。
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