咸的、辣的、甜的等重口味的菜，已经是餐桌上的绝对主流，零食中暗藏的盐量也往往超乎我们的想象。 但是吃盐多了危害可是不少，还会增加心脏病、心力衰竭和中风等疾病的风险！ 今天Vivi根据香港卫生署的食物安全中心及消费者委员会的测试结果，给大家整理出含盐量超高的十种食品，一起来看看有哪些食物需要特别警惕吧！ 10腌制肉肠（933mg/100g） 肉肉好吃的肉肉，很多人喜欢在早餐或者晚餐的时候切一些肉肠搭配，单纯吃肉肠盐已经很高了，再加上其他的食物，如果其中再包含一些重口味食物，这个盐难以想象了 09虾片、虾条（1000mg/100g） 这里的数据来源BOURBON Shrimp Chip，取了一个相对中间值，其实虾条这种肥宅快乐小零食，盐含量也是由快乐农心辣鲜虾条的620mg到四洲紫菜风味脆虾片的1400mg不等。同样属于高盐零食的代表。 08茶叶蛋（1002mg/100g） 作为早餐和平时生活中常见的咸鸭蛋，还有凉菜必备的皮蛋，都属于腌制卤水蛋，这种鸡蛋的因为 用卤水经过浸泡和熬煮，盐会慢慢浸入到鸡蛋中，从而让鸡蛋有滋味，每天早晨来一个茶叶蛋的你，以后再看到茶叶蛋要仔细思考一下了哦~ 07卤水猪肉等卤制品（1199mg/100g） 相信不只我一个人喜欢吃卤猪蹄，炖得香香糯糯的猪蹄子一次能吃俩，以后在吃的时候，可以算算猪蹄子有多少，算算一口下去有多少盐，卤肉好吃，健康更重要哦~ 06牛肉干、猪肉干（1400mg/100g） 这种食物也是上班族办公室中的常备食物，比如常见的无印良品五香牛肉和自然派沙爹牛肉干，含盐量都可以达到1400mg，哪怕少一些的美珍香原味猪肉干，含盐量也达到930mg，所以口腹欲不易，肉感叹气。少吃为好。 05零食紫菜（1700mg/100g） 比如：四洲紫菜（原味），时乐隆味付海苔，EDO Pack即食紫菜泡菜等，即食紫菜零食香香脆脆，味道非常好吃，殊不知也是含盐大户呢~ 04方便面（2000mg/100g） 方便面是大家都知道的含盐大户，其酱包和料包的盐含量超高，建议在吃的时候放三分之一到一半的调味料，不建议全部都放进去哦~同时还可以搭配蔬菜、鸡蛋等食物来均衡营养。 03腌制鱼类，咸鱼，虾米等（4089mg/100g） 虽然腌制鱼类的盐含量比较高，但是因为平时吃的机会比较小，而且量比较小，所以相对来讲不用惶恐，正常控量食用就可以啦~ 02腌制水果（4280mg/100g） 腌制水果比如柠檬干、八仙果、话梅、陈皮等蜜饯类食品是很多人的最爱，殊不知也是高盐高糖的代表，一次吃一两个就可以啦，还是不要多吃，如果当天吃了蜜饯类食品，其他饮食就要相对清淡一些了呀。 01腌制类菜品（8529mg/100g） 大家有没有发现，排名前几的腌制类食品居多，比如常见的腌雪菜、酸菜、雪里红，梅菜、冬菜等。所以腌制类食品在美味的背后就是高盐的隐患，所以为了健康饮食，还是控量食用为最佳。 中国居民健康调查发现，我国人均食盐量10.6g，比起世界卫生组织建议的每天盐不能超过5g，真是大大超标。 因此这些高盐的食物还是尽量少吃吧，特别是对于孩子！快分享给你身边重口味的朋友吧~ 参考文献 [1] 文章中数据来源于：《六成咸味小食含钠偏高—食物安全中心及消费者委员会联合测试结果》香港特别行政区卫生署 [2]《香港食物钠含量的研究》香港特别行政区卫生署 [3]《改变吃盐的习惯》世界卫生组织官网 [4]Lim SS, Vos T, Flaxman AD, Danaei G, Shibuya K, Adair-Rohani H等。1990-2010年对 21个地区中因67种风险因素和风险因素集群导致的疾病和伤害负担的比较风险评估：为2010年全球疾病负担研究进行的一项系统分析。柳叶刀，2012;380(9859):2224-60 [5]He FJ，MacGregor GA。减盐可降低心血管风险：结果试验的汇总分析。柳叶刀，2011;378(9789):380-2 个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～
教版小学四年级数学上册期末总复习单元知识点汇总练习人教版小学四年级数学上册各单元知识点梳理汇总练习资料数学期末复习资料，我们还分享得不是很多。一年级二年级的我们已经分享过了，有一二年级孩子家长可以翻一翻我们之前分享的资料。现在我们新人教版一年级上册语文期末总复习知识点汇总资料今天整理到的这份资料，以前好像是不是有分享过？有点记不得了，不过看到这工整的排版和这么多好的知识点归类整理得整整齐齐，不由得想再给大家分享一次。拼音知识整理23个声母bpmfdtn小学一年级语文上册彩色生字卡片（带拼音组词）小学一年级语文上册彩色生字卡片（带拼音组词）孩子们本学期上册的语文生字学习得如何呢？有没有完全掌握呢？今天我们整理到了一份适合孩子们期末复习用的一年级上册的所有生字卡片，带拼音和组人教版一年级语文上册各单元知识点复习梳理归类汇总部编版一年级语文上册各单元知识点复习梳理归类汇总今天我们又来分享一套一年级语文上册的单元知识点归类复习资料，之前我们好像分享过一套，这一套又有一些不一样的地方，就是不仅有18单元的北师大版四年级上册数学期末总复习资料相关单元练习试题北师大版四年级上册数学期末总复习资料相关单元练习试题今天整理到的这份资料，是北师大版的四年级上册复习资料，有每一个单元的知识点和相关的练习试题，可以建议孩子们在期末总复习前自行通过教科版四年级科学上册期末复习知识点梳理汇总（共77页）教科版四年级科学上册期末复习知识点梳理汇总科学，虽说不像语文数学英语那么受重视，但是全国还是有很多地区会进行统考，所以我们今为我们的广大家长朋友们整理了这一份资料。有需要的家长根据这一份复习资料太全面了！六年级语文上册基础知识点汇总这两天我们已经通过头条为很多孩子分享了小学一年级二年级三年级和四年级的期末复习资料，有各单元的基础知识点汇总资料，也有常考易考的专项复习资料，比如字词专项阅读理解专项作文写作技巧专人教版小学三年级数学上册期末复习18单元知识点汇总人教版小学三年级数学上册期末复习各单元知识点汇总整理前两天我们已经分享了小学16年级的语文期末复习资料各单元知识点汇总资料，这些资料可以帮助孩子们在期末考试前好好把本学期所学的内容备战期末一年级语文上册期末复习重点（部编人教版）备战期末一年级语文上册期末复习重点（部编人教版）最近我们就一直在整理和分享小学16年级的各学科期末总复习资料，也已经分享过多套，反正大家觉得哪一套不错的，就可以给孩子们保存并打印出一年级数学看图列式专项解题思路练习小学一年级数学看图列式专项指南及练习看图列式是小学一年级阶段非常非常重要的一项题型，必考，但是很多孩子在考试的时候总会出现这样或那样的错误。这其实是很不应该的，但孩子却又不是不会，奥数题库小学三年级上册奥数（举一反三）小学奥数常考易考题型之举一反三（三年级上册）小学数学竞赛活动是小学生课外活动中最具有吸引力的活动形式之一。组织小学生参加数学竞赛能够激发学生产生钻研数学的浓厚兴趣，形成勇于实践敢于