五个方法，让你具有改变的动力

　　很多朋友都会在某些时刻为将来的自己设定目标，这些目标可能是某些里程碑， 也有可能是一些为自己设定的＂改变计划＂。
　　改变的念头每个人都有，但是要持续拥有改变的动力，却很难。
　　尤其是当计划执行到一半的时候，很多人都会在这个时刻，因为各种原因让＂改变计划＂无疾而终， 最终不了了之。
　　今天要跟你分享的是5个小方法，这5个方法 可以帮助你延续你改变的动力。
　　一、 设定暂时性的目标
　　什么叫做暂时性的目标呢？
　　我们平常对目标的概念通常是整体的、长远的。 比如说我今年要阅读一百本书，这就是一个长期的目标。其实你先不要设定那么远大的目标，你可以先帮自己设定一个小小的目标， 到底什么时候要读完一本书呢？
　　其实人在改变的过程当中，那些远大的目标常常会在我们的心中造成很大的压力。 因为我们总忍不住去想，一想到这样的压力心里就凉了一半，就更不要说是不是能够去执行了。
　　所以暂时性的目标有一个最大的好处就在于，它对你的内在不会造成这么大的压力， 也因为它是一个暂时性的小目标，所以你很容易启动。
　　当你有了动力，你的改变脚步就不会停下来。
　　所以暂时把你这一年要读一百本书的目标放在一边，请你先把注意力放在——你什么时候要读完第一本书，甚至第一本书的第一个章节。
　　二、 ＂公开宣示＂你的暂时目标
　　结合前面的小目标，当你设下了一个小目标之后，你可以运用一些公众的压力来帮助自己前进 ， 公众压力的运用前提是，你的目标比较＂小＂。
　　如果你跟公众设立了一个难度没有那么大，你只要做就一定能达成的目标，他们就确信你真的会去做 ，等于说他们会帮助你在改变的道路上设下一个双保险。
　　而且如果你有一些志同道合的朋友，分享彼此的目标， 还可以彼相互鼓励、监督。
　　三、 善用＂蔡格尼效应＂
　　什么＂蔡格尼效应＂呢？
　　这其实这是一个心理学的研究，简单来说就是我们心理上有一个倾向，就是相对于那些我们已经做完的事情，那种没有完成的，做到一半的事情，会让我们更加心心念念。
　　以知名作家海明威 的创作过程为例，他一生出版了15本书，他有一个能够帮助自己提高效率的技巧，就是在写作时，不会在章节或者是段落结尾处去结束当天的写作， 他常常是一句话，写到中间就停在那里。
　　你或许会感到奇怪，为什么要写一半呢？其实这就是＂蔡格尼效应＂的应用。
　　因为他写一半时，他的内在和心智就会留部分的注意力在这上面， 当他第二天要继续写的时候，他看到前一天留下写到半路的那个句子，他是不是自然地、很快地能够接下去写呢？
　　所以＂蔡格尼效应＂就是一个能帮助我们的心智维持动能 的好方法，你可以试试看，在你每天的创作工作要结束的时候，不要把它完全做完，留一个小尾巴，让你的心智留在那里。
　　而明天你继续回到书桌前，你继续做下去，你会发现你的拖延可能性会减少很多。
　　四、 不要让自己的链子断掉
　　不要让自己的链子断掉，这是什么意思呢？
　　如果你想让你的效率提高， 想让你想达成的事情都能如期达成， 就一定要善用小目标。
　　因为小目标的串接，就可以确保你＂坚持改变＂的链条不会断掉。
　　所以为什么我从来不鼓励你，设下一年要读100本书这种目标，我反而会建议你，试着告诉自己，我一天只读一页书，这很容易做到，而且它很容易变成你的习惯。
　　当习惯的动力一旦维持， 你每天要维持它的心力成本和时间成本都会越来越低， 而你个人的成就感和进步就会越来越大。
　　五、运用想象力
　　运用想象力，想象你做这些事情，会对哪些人产生帮助。当你在改变中遇到遇到阻碍时， 你心中想的并不是自己，而是我的这些改变能够帮到谁？
　　比如说我让自己更健康，等于为孩子做了一个好的示范，或者是我让我的家人感觉到更幸福、更开心。
　　无论你的改变计划是什么，你都可以去想想看，你的这些改变会对谁有帮助，会对谁产生重要的意义。
　　当你想到这一点的时候，是不是改变的动力更大 ，而面对阻碍的勇气也更多 了呢？
　　希望这五个方法能够对你产生一些启发与帮助，让你在改变的道路上永葆动力。
　　声明：原创首发公众号和人心理、和人堂。