12月23日，国新办举行新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》有关情况。 平均身高体重数据发布 我国18至44岁男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158.0厘米； 与2015年发布结果相比分别增加1.2厘米和0.8厘米。 18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克； 与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。 成年居民肥胖率已超半数 18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。 综合看来，我国成年居民超重肥胖超过50%，6至17岁的儿童青少年近20%，6岁以下的儿童达10% 慢性病患病、发病呈上升趋势。 因为工作、家庭等因素，我国居民膳食结构不合理，重点人群、重要地区微量元素缺乏会导致慢性病发病率增加。 《报告》指出18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。 城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升。 高血压、糖尿病、慢性阻塞性疾病患病率和癌症患病率和2015年相比有所上升。 对于指出问题，如何积极应对 无论是慢性病，还是肥胖等问题，都需要早发现，早改善。通过科普生活方式改善、研究控制，膳食控制以及积极运动等方式改善。 控制总热量： 久坐的上班族和学生，在条件允许的情况下可以经常走动一下，避免久坐带来的伤害。 普通成年人每天需要的热量可参考：每天需要的热量可以用厘米为单位的身高减去105之后，得到的差再乘以30~35得出。 食物多样化： 食物单一是很多人的通病，中国居民膳食指南建议成年人每天保证食物多样化，平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。 要尽可能多的摄入不同种类的食物来达到营养吸收平衡。 积极运动： 这次报告也指出，运动不足是普遍存在的问题。 对于18-64岁成年人，建议每周进行两个半小时中等强度有氧运动，可以分次进行，每次最少坚持十分钟。 此外，Vivi在这建议所有年龄段的人群除了有氧运动以外，尽可能定期进行肌肉力量训练；建议所有年龄段的人群均减少静坐少动的行为。 控制烟酒： 15岁以上人群的吸烟率，以及成年人30天内的饮酒率都超过了1/4。 过早和过量的吸烟和喝酒，都会对肺脏等产生不可逆的危害。 健康问题不容小觑，还是要积极运动，保持一个健康的生活习惯，才能用更好的状态来工作、学习和享受生活呐~ 参考文献： [1] 《中国居民膳食指南》（2016版） [2] 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》国务院新闻办公室 [3] 《我国成年男女平均身高体重公布！》观察者网 [4] 《最新报告：中国成年人，一半都「胖」》营养师顾中一 [5] 《【扎心】官方公布我国成年男女平均身高体重，我长高了，也长胖了》hello上海 [6] 《我国成年男女最新平均身高体重公布，你达标了吗？》营养师庄少
各路明星演员为高考学子送祝福，张艺兴震撼，德云社翻车这两天的高考，成为了全民的大事。家长们陪考，交警开路护送，男老师穿旗袍给同学们加油，无一不是希望同学们都金榜题名。各位明星演员们也在第一时间，为各位考生送上了最真诚的祝福。大部分的中国式父母带娃太累？那是你不懂这4种懒，越懒娃越优秀文小雪妈妈纵观全世界的教育，中国家长对孩子成长的重视程度，可谓是数一数二的。从孩子出生开始，就照顾他的生活起居，上学了不仅要关心孩子的学习，还要操心他的心理成长。哪怕是毕业了也要给孩子进入青春期，你才从零开始学习如何做父母，我想说不算晚您好，欢迎加入百合妈妈读书会！（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）文百合妈妈青春期的孩子常常会说，我想打你！我想死！我不要你管！关于这些话，父母一定不能从表面去理解，或者牛年要来了，孩子的童年需要仪式感，智慧父母这样帮孩子寻找年味您好，欢迎加入百合妈妈读书会！（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）文百合妈妈美国亚特兰大日报曾做过一个社会调查，调查发现，家庭传统等仪式带给孩子的幸福感远胜于物质的满足，孩子孤僻不合群，父母别着急，做好这3步孩子性格自然开朗同事家孩子贝贝1岁的时候又萌又可爱，见人就笑，十分招人喜欢。大家都觉得贝贝会成为一个活泼开朗的孩子，没想到在2岁时，她就不愿意和小朋友玩耍了。比如在公园玩秋千时，如果有其他小朋友过打造从小爱阅读的孩子，这几个年龄段的选书很重要，父母要知道读书比喝牛奶更重要，如果我们在乎给孩子吃什么喝什么可以使身体强健，头脑聪明，那么，读书是喂养孩子头脑和心灵的食物。莎士比亚曾经说过，生活里没有书籍，就好像没有阳光智慧里没有书籍，就勤劳的父母教不出优秀的孩子，在这3个方面父母尽量不要做为好有一次，女儿上幼儿园中班时，老师布置了一个作业，要求孩子与父母一起做手工来庆祝春节，女儿说她喜欢红包，要我和她一起做。当时我正好在忙于工作，就对她说你自己先准备材料吧。女儿很高兴地大了就懂了，孩子身体隐私要早教育，父母不要因为羞耻而忽视端午假期，带女儿去好朋友家里做客，朋友家两个孩子，女儿4岁，儿子3岁，让女儿带他们俩一起玩。我跟朋友在客厅的沙发上聊天。过了一会儿，朋友家两个孩子穿着内裤出来了，说屋里太热了，朋友1岁多宝宝的阅读攻略，做到这5点，长大后甩同龄人几条街您好，欢迎加入百合妈妈读书会！（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）文百合妈妈所有的教育专家都说，培养宝宝的阅读习惯，从出生就可以开始了，市面上也有许多指导父母培养宝宝阅读娃的这几件物品不要轻易赠送，也不要轻易接纳，会影响孩子的健康导言儿时的孩子身体成长速度非常快，有些衣物，可能穿12个月就穿不了了，有些玩具或者是一些用品，有一段时间就不用，甚至还有些宝宝连用都没用过，就错过了该用的年纪。面对这些花高价钱买的夏季带宝宝游泳，哪些物品不能用盛夏的气息愈发浓郁，游泳自然要被提上日程，元气拉满，开心去浪。对孩子而言，在这场专属夏日的清凉狂欢里，游泳带给TA们的可不止快乐一词。宝宝多大才能游泳？虽说游泳好处多多，但不可盲目