每5个孩子里,就有1个正在被这种病折磨
今天的文,有点严肃。
但 恳求父母和教育者们,花几分钟看完 ,因为现在孩子们的心理问题真的太严重了!
10.10日,是心理同仁们每年的"大日子",第30个 世界精神卫生日 。
今年的主题是 "青春之心灵,青春之少年" ,关注的,就是我们青春年少的孩子们!
心理学临床研究发现,多数精神心理病患始于童年,1/5的青少年儿童有 可诊断的精神心理障碍 。
《中国青年发展报告》显示,我国17岁以下儿童和青少年中, 约3000万人受到了各种情绪障碍和行为问题的困扰 。其中青少年常见的外向障碍包括多动及注意力缺陷障碍、对立违抗障碍、品行障碍等,内向障碍包括 焦虑症、抑郁症 等。
好多爸到了孩子青春期,才发现孩子"不对劲""有毛病""很矫情""玻璃心"…
有人说是内向,不关心别人;
有人说是矫情,什么都特别计较;
有人说是自虐,有自残的现象……
社会对抑郁症有各种各样的误解,尤其是抑郁症的孩子,家长都觉得"不可理喻"。
抑郁症,其实是一场"精神重感冒"。 就像身体被病毒打倒会生病,情绪和心理被病毒打倒会抑郁。
壹
人均抑郁,孩子也无法幸免
全球范围内有超过3亿人都曾饱受抑郁症的困扰,而根据我国的数据统计目前抑郁症大概也有9000万。
几年前,演员乔任梁在上海去世。之后其经纪公司发声明称乔任梁去年在繁重工作中,遇上外界种种对他不实的报道和重伤的话语后, 患上抑郁症,备受折磨。
回想一下,曾被抑郁症带走生命的名人也不少,可惜我们对抑郁症 关注太晚了… 现在回头看,那一个个陨落的巨星,都在敲响心灵的警钟。
不光是成年人,《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示: 2020年,青少年抑郁检出率为24.6%。,其中重度抑郁的检出率为7.4%。 北京大学回龙观临床医学院抑郁症病房主任陈林表示:近两三年,抑郁症患者群体中有很多十几岁的孩子,大多数集中在初中这个年龄段。
也就是说, 每5个孩子当中,就有1个存在抑郁症!
抑郁低龄化,你千万别以为那只是"矫情"。
每年上千名接受精神心理疾病治疗的人群中,青少年约占四分之一。家庭教育、社会环境是诱发抑郁症的主要因素。当然,抑郁症成因复杂,且往往合并其他身心障碍。
"你怎么这么笨",
"你这个废物",
"我怎么生出你这样的孩子"……
类似这种长期的语言暴力和环境压力,带给孩子的创伤,容易让孩子陷入 习得性无助 ,觉得自己再也好不起来,失去支持感,陷入抑郁的泥淖。
杭州市心理危机研究与干预中心统计显示:2020年全年,打入咨询热线进行心理健康咨询的10-19岁青少年占比达到14.92%。主要有 焦虑、抑郁等情绪问题、家庭亲子关系问题、人际关系问题以及学习问题 等四大类。其中,心理危机情况也时有发生。
甚至有青少年来电表示,自己九岁时学会了网购,在 网上购买绳子,准备上吊自杀……
还有名校任职的心理老师和我坦言,有7、8岁的孩子就因为抑郁表现出了精神分裂的症状。
心疼!
成年人吐槽"人均抑郁",只想躺平的时候,孩子何尝不是处在最弱的情绪流动环节,承受着所有的成人世界的压力和心理垃圾?
贰
童年,不只是不快乐
如果这些内心柔软的孩子,儿时对爱的需要被一再忽视,被一再拒绝;如果父母对他们的态度,总掺杂着否定、轻视、讥讽、冷暴力、不尊重。
父母为孩子付出了一切,但孩子感受到的,真的是"无忧无虑"吗?童年真的快乐吗?
上学压力,运动压力,长相压力,身材压力,考上好学校的压力,以及为了让爸爸妈妈,亲人,朋友,老师开心的压力… 孩子眼里的世界,也充满着压力、焦虑、讨好、挫败、竞争。
如果这时还没有帮助和支持,孩子就会在还没有开始建立自我的年龄,被抽离和扭曲。
叁
怎样帮助孩子远离情绪怪兽?
除了不要过度施压、远离情绪源、增加社交支持和运动之外,美中心理治疗研究院根据美国退伍军人系统的"Take5:Five Minutes to a calm, healthier you." 《花5分钟:让身心安顿》翻译和改编的 "应激下的身心安顿法" ,给有需要的孩子和家长。
这些练习不仅可以在重大应激性事件后使用,也可以用来应对日常压力。
一起学习应激下的身心安顿法:
1. 呼吸: 慢下来,把注意力带到呼吸上。呼吸是生命的根本,可以有意把注意力带到腹部,做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以降低压力,改善情绪、提升注意力。
2. 打一个电话: 给一个你信任的亲人、朋友或者社区中的支持性资源打个电话。或者给你觉得可能有需要的朋友、家人打个电话,并问问他们正在做什么。有时候,去支持别人也是一个帮助自己改善情绪的好办法。
3. 着陆技术: 如果你发现自己极度担心或焦虑,把注意力带回到当下。感觉一下双脚跟地面的接触,身体跟椅子的接触。动动手指头和脚趾头。环顾一下四周,快速地命名一下你所看到的各种东西。想一想一个你爱的或者深爱你的人的面容。哼唱你喜欢的童年时的歌。呼吸。
4. 改变: 如果你整日坐着,请站起来,伸展一下身体,走动走动,溜达溜达,给脸上泼一点冷水,或者干脆洗个冷水脸,呼吸新鲜空气。如果你整日忙个不停,给自己留几分钟,安静地坐一会儿,做一个"三步呼吸空间"的练习。
5. 五指感恩: 花一点时间,写出五件让你感恩的事情。或者板着手指头,说出五件让你感恩的事情。这样做的时候,请面带微笑。研究发现感恩练习可以让人体验到更大的平静、喜悦,拥有更健康的身体以及更深厚、更令人满意的人际关系。
6. 补充能量: 如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急,你可能是饿了或者渴了。暂停。花五分钟时间休息一下,喝一点温凉的水,或者吃一点健康的小吃。
记着,这些练习看似简单,如果你投入去做,它们会帮助你安顿身心,并帮助你与你的支持系统保持联结。
在大灾难后,或者平日处在持续性的压力下,出现睡眠问题,可以考虑经由正念练习、做乐眠操等,来放松身心,改善睡眠。
假如你真的需要,还可以拨打:
———【心理援助热线】———
北京大学24小时心理援助
热线:010-62760521
北京师范大学心理支持
热线: 4001888976
每天6:00-24:00
武汉市精神卫生中心:027-85844666
湖北省心理咨询协会:15342296955
每天9:00-21:00
北京市社会心理联合会"W心理援助志愿者
行动"24小时心理援助
热线:800-810-1117
座机:010-82951332
蓝天心理服务志愿者
(短时心理视频咨询)
电话:027-88569324
蓝爸爸:18163557690
蓝妹妹:18163553723
孩子不是"矫情"也不是"无理",他们只是生病了, 我们的孩子不仅需要优异的成绩,更需要强壮的身体,良好的心态,健全的人格来支撑一个丰满的灵魂。
不能把孩子按照自己的想法去改造,只有爱和尊重才能让孩子有充足的安全感去追求自己的人生,内卷的脚步暂停一下。
孩子别害怕,这个世界上,总有人在爱着你。