抓住春季长高黄金期！做好4件事，孩子猛蹿个儿

　　春季是万物生长的季节，也是孩子一年当中，长高的黄金时期。
　　世卫组织一项研究表明：每年3至5月是青少年儿童生长加速期，大部分的孩子能长2厘米左右，身高增长值是9到11月这三个月身高增长的2~2.5倍。
　　人的最终身高是由先天和后天两大因素交互作用的结果，而我们的先天因素，也就是我们的遗传基因，是无法改变的。那如何改变后天因素，帮助孩子长高？
　　中医调理
　　中医理论认为：肾为先天之本，肾主骨、主生长、生髓通脑；脾为后天之本，只有脾胃受纳运行正常，才能为肾主骨生髓源源不断地输送水谷精微物质，保证孩子骨骼的生长。
　　所以孩子的生长发育，尤其是身高、体重，关键就是调理肾、脾。
　　个子矮小的孩子大多是肾虚脾虚，助长的关键是益肾扶脾、柔肝养心，均衡体内气血运行，促进体格、智力、免疫机能的正常发育。
　　如果利用中药调理，改善虚弱体质呢？儿科专家马慧娟主任医师给大家支招，带来中医药助长的良方——春季生长贴！
　　1什么是生长贴？
　　生长贴选用杜仲、黄芪等益气活血强筋骨的中药材，调制成丸状，置于体表穴位经皮肤吸收的一种外治方法。
　　2哪些孩子适合使用生长贴？
　　＂春季生长贴＂适合3-14周岁，具有以下任一种情况可以进行贴敷。
　　❶体重偏轻，脾胃虚弱，消化不良或经常偏食、挑食等影响生长发育落后者；
　　案例：7岁的小英偏矮、胃口差
　　❷身高增长缓慢或身高低于同龄平均身高以下；
　　案例：12岁的翔翔偏胖、骨龄超前
　　❸患有遗尿症等肾系疾病引起生长发育落后者；
　　❹夜间睡眠障碍、容易惊醒，入睡困难等引起生长发育落后者；
　　还有哪些情况适合呢？了解一下
　　❺早产儿或低出生体重儿；
　　❻易感冒、多汗、流涎、神疲乏力的儿童。
　　3治疗周期
　　每周1次，共需贴敷6~8次，每次贴敷2~4小时。
　　饮食均衡
　　按照我国儿童平衡膳食宝塔的推荐，饮食上需要做到荤素搭配，不挑食，少吃甜品、饮料、零食等。
　　同时，多摄取一些五谷类、新鲜的当季蔬菜及蛋白质类的食物有利于孩子长高。
　　比如：黄花菜、萝卜、海带、裙带菜、芥菜、牛奶、鸡蛋、黑大豆、鸡肉等。
　　睡眠充足
　　幼儿期的孩子，最好要保证12小时以上的睡眠。学龄期的孩子，也就说上小学的孩子，要保证有10小时-11小时的睡眠。
　　一般建议，小学的孩子晚上9点钟就应该要上床睡觉，早上7点钟以后再起床。初中生因为课业比较重，可以在10点钟左右睡觉，7点钟左右起床。
　　规律运动
　　想要长高，除了营养和睡眠，运动也必不可少。
　　运动锻炼能促进孩子生长发育，有利于骨骼生长。有研究证明，适宜的运动可以增加血液中生长激素增加，促进长高。
　　还可以促进食欲，使体内能量消耗，促进肠蠕动，增加饥饿感。运动还能给身体增加活力，能够比较有效的改善睡眠质量。
　　不同年龄的孩子，可以选择不同的运动，但需注意运动至微微出汗即可，切忌大汗淋漓，注意不要出汗吹风感冒。
　　3-5岁：可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动
　　5-8岁：跳绳、慢跑、跳起摸高、球类运动等。