你能保证自己一辈子不生病吗？我不能，但我能

　　前情提要：
　　锻炼身体，人人有责。
　　007写作社群6月值月生邓璐姐姐，在值月期间组织了一个＂跑无止境＂的跑步社群。
　　＂拥有健康的体魄＂一直是翅膀哥为之努力的目标，因此也借此机会将＂跑步＂纳入我的日课。
　　由于连续奔跑了30天，表现尚可，璐姐姐让我在班级群里进行一次关于运动的分享。
　　这也是我加入007写作社群以来第一次为战友带来主题分享。以下是我的分享稿，希望也对你有所启发。
　　可爱的89班战友们大家晚上好啊！还记得我么？
　　我所在的城市——小福州，最近几天雨下得有些诡异。是梅雨季节的原因吧，白天烈日当头，艳阳高照，一到下班时间就大雨倾盆。
　　是舍不得我回家，让我继续加班的节奏么？还是想让我必须在单位的跑步机上完成每日3公里的跑步日课呢？
　　很荣幸这次收到璐姐姐的邀请，今天晚上与你分享我的运动心得。分享时间大约在30分钟左右，我尽量长话短说。当然大家有任何想说的，想吐槽的，可以随时插入，不要担心我日后的报复。嘿嘿！
　　说来惭愧，其实在之前的一个多月，我已懒惰了许多，运动量锐减，给自己找了各种借口——什么天气太热，什么工作太忙，什么饭吃太饱（好吧，最后这点我承认，是吃得有点多了，双下巴都出来了）。
　　首先非常非常非常感谢璐姐姐发起的这次89班的跑步社群，正是有了社群战友们的相互鼓励，在这充满正能量的外界环境的影响下，我又重拾了久违的运动快感。
　　所以，看过来，敲黑板啦！坚持运动的第一点——良好的氛围与环境很重要。
　　我们班有没有定期在健身房锻炼的战友？我知道张华哥和璐姐姐有。其他战友还有吗？
　　到今年为止我持续在健身房锻炼已经3年了，每周至少3次，每次2个小时左右。
　　如果有时候确实时间不够用，我也会挤出花5~10分钟在家里的瑜伽垫上练个腹肌，或者在小区楼下快走个三五圈。总之就是要让自己出个汗，排个毒，养个颜。哈哈！
　　璐姐姐说能够每天坚持完成跑步需要自律与毅力。我同意。
　　另外补充一下，我觉得对于我来说，每天运动流汗，已经成为了一种习惯，没有消耗太多的意志力呢。换成李笑来老师的口头禅来说就是——谁不让我运动，我就跟谁急！
　　那么如何能让运动成为一种习惯，不运动就全身不舒服呢？
　　听到敲黑板的声音了么？坚持运动的第二点——找到运动的意义。
　　试着在心里回答一下——＂到底我为什么要运动？＂
　　可以是保持身体健康；可以是拥有一副好身材；当然也可以是获取心仪异性的芳心......
　　赋予了运动的意义之后，就没有所谓苦哈哈的坚持了。只有越来越强的动力，越来越健康的身体和越来越有趣的灵魂。
　　这个＂赋予意义＂，也是在李笑来老师的专栏里学的，讲真，确实挺好用。
　　也许你会问：＂翅膀哥，那你为什么运动？＂
　　那我必须很严肃地回答你：＂我要励志成为‘行走的衣架’！哇哈哈哈......!＂到这里总结一下前面所讲到＂如何才能坚持运动＂的两个关键点：1，良好的氛围与环境2，找到运动的意义
　　因为我对健身房健身情有独钟，所以下面我就聊聊关于去健身房健身的二三事吧。
　　常常听说有的人办了健身卡，可是几乎都没怎么去，浪费了。你是其中一员么？
　　其实吧，与其说究其原因为什么坚持不下来，不如复盘一下在发生这样的事之前，我们需要做些什么，可以避免类似的情况发生。
　　你选对健身房了吗？
　　在这里我们可以结合前面讲的两个关键点，一起来看看如何选择一家适合自己的健身房。
　　之前说到良好的运动环境很重要。在选择健身房的时候，整体环境，设施器械，员工素质等等都是我们要用心考查的。
　　很多朋友在选择的时候只关心费用，选择价格相对便宜的。可是我身边大部分中途放弃的健身朋友中，绝大多数都是因为贪便宜，选择档次较差的，导致每次健身的体验都非常糟糕。心理压力越来越大，最后就不了了之了。
　　另外，也要找到去健身房的意义。可以是离家近；可以是有特别中意的设施或器械；当然还可以是有美女和帅哥相伴......
　　好吧，再次请出李笑来老师——付费就是捡便宜。
　　亲测有效，鉴定完毕。
　　费用更高一点的健身房，首先你心疼啊！花出去那么多钱，总要赚回来吧；其次，一同的健身伙伴以及教练的素质也会相对更高一些，我们在锻炼时也会自在许多。
　　找到了运动的意义之后，每天在繁忙的工作之余，运动就成了排解烦恼与压力最为有效的场所。无论刮风下雨，都无法阻挡运动的步伐。
　　我们群里之前有战友发问——在投资世界里什么最重要？
　　在我的价值观中，答案永远只有一个——身体最重要。
　　没有身体，你所投资的收益就要拿来付医药费了；没有身体，你怎么能够去爱你的家人，你的朋友；没有身体，你的成就再辉煌，也只是一个娇弱的牛人而已。
　　我希望89班的跑步群不仅仅只是在6月，而是在今后的日子里，群里的每一位战友都可以将自己的运动记录与感受分享到群里，让大家一起见证自己的努力成果。
　　＂翅膀哥，我平时很少运动，怎么办啊？＂
　　＂不着急，翅膀哥有办法。＂
　　《微习惯》里说：＂一次完成一个步骤并不是弱小，而是精确的体现。＂
　　如果确实感觉困难，我们可以从每天50米起步，每天增加10米的距离；也可以用快走的方法代替慢跑，减轻心率的负荷等等，都是很不错的开始奔跑的方式。
　　当然根据个人情况可以制定目标与计划。但我不太喜欢给自己太多条条框框，只要是觉得喜欢的事，有意义的事，每天去做，就对了。
　　非要给自己定个目标的话——嗯......七年后，在南极，要跟企鹅赛跑呢！跑不过，那不是很丢脸。哈哈哈......！
　　好了，最后分享作家纪伯伦的一句话：如果有一天，你不再寻找爱情，只是去爱；你不再渴望成功，只是去做；你不再追求成长，只是去修行，一切才真正开始。
　　谢谢各位的聆听，在运动健身的过程中如果遇到疑难问题，欢迎随时骚扰，互相交流。
　　祝大家运动快乐！
　　最后的话：
　　还记得电影《我不是药神》感动了成千上万的观众。
　　＂谁家没个生病的人呢？你能保证自己一辈子不生病吗？＂——这是电影里那位老奶奶面对着警官，感人至极的一句台词。
　　是反问，也是恳求，更是无奈......
　　病来如山倒，重大疾病对于每一个家庭来说都是都是难以附加的灾难。
　　我们不能保证自己一辈子不生病，但是我们能够通过平日里的锻炼，增强抵抗疾病的体质。
　　愿疾病远离所有人。
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