男人怎么备孕？备孕不是女人一个人的事，做准爸爸前男人这样备孕

　　文 | 卿 晨 图 | 网络 （侵删） 原创
　　要说男女双方谁为了要孩子会更上心，付出更多？那绝对是女性！
　　生活中，我们常常见到、认可女性在备孕期间做出的改变。比如：不化妆了，不吃垃圾零食了，不过夜生活了……甚至需要喝药打针，为的就是备孕。她们从备孕开始，不断要求自己为孩子付出。
　　于是，似乎所有的人都认为备孕时，只需要关注女人就行。把她盯紧了，怀孕没问题。
　　实际上，只关心土地质量肯定不够，还需要特别关注种子的优良程度！只有土地和种子质量都上乘，才能孕育一颗优良的好苗子。
　　既然备孕不只是女人一个人的事情，那么男人要怎样备孕呢？
　　生宝宝不只是妈妈一个人的事情，做爸爸的也是直接参与者，而且宝宝的健康与否和准爸爸有很大关系。
　　能做到以下这些事，能说明这个未来的爸爸很走心，如果你即将备孕，那么从现在开始做吧！
　　1、配合妻子一起做产前检查： 备孕前3个月和妻子在最好的状态下做全面的产前检查。
　　不少男性或者男方家属过于自信，总认为自己身体很健康，不愿意到医院检查。甚至把怀不上孩子这件事全部怪到妻子头上，因为没有孩子而将婚姻的失败全部归结到女方。 这无疑是给女性极大的不公平。
　　大约8/15% 的夫妇受到不育的影响，在大约20% 的病例中，男性因素是主要因素，另有30% 至40% 的病例也有男性因素的参与。约15-20% 的严重男性因素不育（无精症或严重少精症）诊断为遗传因素。
　　要知道，怀上孩子本就是一件复杂的而又简单的事情。它和年龄、心理、健康等各方面都有影响。
　　男性35岁以后体内的雄性激素也开始衰减，睾丸激素的分泌量下降。
　　毕竟怀孕是两个人的事情，每个人的身体状况不同，身体状况也不同，为了公平公正地对待生育问题，男方也应该同女方一起做孕前检查对自己的身体，给自己的生育能力，做一个全方位的了解。
　　这不仅是对女方负责更重要的是对自己的后代负责，同时也能增强男性的自信心。
　　2、戒烟戒酒戒胡吃海喝： 不管是备孕还是面对以后的育儿工作，都需要保持良好的生活习惯。
　　很多男性喜欢抽烟喝酒，喜欢吃火锅，喜欢熬夜。总之有很多不健康的生活习惯，并且她们不觉得有任何的不妥。甚至只单方面要求女性改正这些不良习惯。
　　但是如果你真的想要孩子，请你在孕前检查之前开始改掉这些不良生活状态。
　　戒烟很难，想一想如果你一个成年人都戒不掉烟，又怎么去要求孩子戒掉玩游戏？如果生孩子都让你无法戒烟，很可能你就要做一辈子烟枪了！那么你想你的孩子也和你一样吸烟吗？
　　首先吸烟对自己身体不好，其次很多女性尤其是怀孕后的女性，对烟味儿非常敏感。二手烟给家里的每个人都会带来健康隐患。
　　戒烟不仅是戒掉一种坏习惯，更多的是态度。会让妻子在要孩子前感受到你的诚意和决心。毕竟准妈妈一旦怀孕，让准爸爸马上戒烟也不太现实。
　　有资料表明，准妈妈怀孕前1个月，如准爸爸每日饮酒量超过30毫升；或1个月内饮酒10次，每次50毫升以上；或1个内饮酒量大于或等于125毫升；其生下的新生儿出生体重较正常会轻200多克，这种情况下出生的低体重新生儿会给以后的喂养带来困难，且抵抗力低、易生病、生长发育迟缓、智力低下等，甚至影响精子的遗传基因。
　　很多人都会默认女性必须在备孕前把吸烟喝酒这些不良习惯戒掉，那同样男性也应该遵守这样的＂潜规则＂，在要求妻子健康生活的同时，也应该要求自己做到健康生活。
　　3、开始尝试做家务： 尝试分担家务，会让妻子感受到更多的爱
　　很多准爸爸在准妈妈怀孕前很少做或根本不做家务。不管之前会不会做家务，备孕期间都要像女性一样在结婚之后主动尝试家务。
　　打扫卫生，洗碗做饭等，当开始备孕时，作为丈夫一定要尝试着做几个菜，熟悉一下家里的锅碗瓢盆在哪里。
　　一来是怀孕之后准妈妈有段时间也许会孕吐反应强烈，不能做饭。孕后期也因为肚子大了而无法弯腰、下蹲、晾被子等。
　　如果等到妻子怀孕后，或者生下孩子再学，很可能会手忙脚乱，引来妻子的不满。所以准爸爸有必要提前感受做家务，提前熟悉家务活怎么做。
　　要知道男性分担一些家务，不管有没有孩子，都会让妻子更轻松一点，夫妻关系更融洽一些，也会因为有自己的付出而更关爱家庭。
　　想想，妻子怀孕之后，给她炖个汤，月子期间，给她做个想吃的月子餐，以后给孩子做个鸡翅，这样的丈夫爸爸，妻子孩子哪里有不喜欢的呢？
　　4、注重健康生活： 不要忽略生活中的细节
　　生活中有很多生育细节常常被忽略，比如男性的工作，有的属于危险职业，有的需要陪酒等…有的女性为了备孕，会离开影响怀孕的岗位。而男性常常忽略。如果不能换个安全的工作环境，至少也要在工作中注意避免辐射等。
　　同时，在生活中不要经常穿紧身牛仔裤，不要经常骑赛车，不要经常用温度过高的水洗澡，要保持身心健康的生活，洁身自好等，不要轻易服用药物。
　　要生产出更加健康的精子，外界温度必须保持在34℃：这个温度比人的正常体温大约低4℃，所以你的睾丸是悬挂在身体之外的。
　　正常情况下，健康男性睾丸的温度都会随着体温的变化而变化，一般要比体温低3～4℃。
　　由于紧身牛仔裤材质较厚，穿在身上透气散热性较差，会使睾丸温度接近于人体的体温，导致精子的生存环境被破坏。
　　润滑剂会严重影响精子活力，使之不能成功与卵子结合。
　　很多男性在生活中对自己的要求比较低，女性能在备孕期间把自己保护得像国宝，那么作为丈夫的你，也应该随时在脑海里拉起一根安全的弦。
　　5、开始做五好丈夫 ：良好的夫妻关系不仅有助于怀孕，更能让婚姻质量更佳，孩子也会感到更幸福。
　　适当的减少单独活动，尽量多的和妻子一起出席一些朋友聚会。不要晚归，按时回家。处理好婆媳问题，和妻子畅谈有孩子以后的生活，并且开始为以后的生活打算。
　　如果以前不是好丈夫，那么从准备要孩子的时候，就开始改变吧！
　　以家庭为重，以妻子为重，从自己的原生家庭里走出来，开始为自己的小家做规划，这不仅是作为一个丈夫应该承担的责任，也是作为一个父亲应该肩负起的责任。
　　很多女性都知道，生活中大多数男性对孩子的感情并没有那么深厚，因为没有怀胎10月的共生感情。
　　既然如此，如果以前不觉得备孕很重要，希望你看了这篇文章之后和妻子一起做好备孕工作，一起迎接爱情的结晶吧！
　　参考资料：《写给男人的第一本怀孕书》
　　妈妈懒一点，孩子勤一些。我是@懒妈卿晨，懒妈育儿讲方法。全职妈妈。关注我，分享更多简单、实用的育儿经验，实现轻松快乐带娃！