吃早餐时不仅要少喝大米粥，医生建议下面3种食物也少吃

　　导语：人需要通过饮食为人体补充营养，一天三顿饭，早餐是补充营养的最佳时期，吃早餐的时候，尽量选择有利于人体吸收的营养物质，才有助于身体健康。
　　早餐是最需要补充营养的时刻，为什么这样说呢？是因为 人体在经过晚上的代谢之后，习惯刚刚苏醒，这个时候就需要补充营养 ，为器官提供能量 。
　　南北差异使得早餐的食物有所不同，年后的人们喜欢在早餐的时候选择大米粥，北方人喜欢选择包子油条，当中都存在人体所需要的营养物质，为人体补充需要的营养。
　　据调查，每天早上起来喝碗蛋粥，可以为人体补充所需要的营养，同时还有利于人体吸收以及消化。  吃早餐时不仅要少喝大米粥，医生建议：下面3种食物也少吃.
　　一、为什么早餐要少喝大米粥？
　　大米当中含有较多的 微量元素以及蛋白质 ，并且 富含碳水化合物 ，通过加热的方式，大米当中的维生素与微量元素会出现流失，但是碳水化合物并不会。
　　早上喝大米粥，虽然有助于身体消化吸收，里面富含的 营养物质较为单一 ，如果长时间服用大米粥，很有可能导致身体出现 营养不良 的现象。
　　虽然早上经常喝大米粥，可以为人体提供一定的饱腹感，但是并不会为人体补充所需要的营养物质，长期下来甚至还会导致人体出现不适。
　　二、吃早餐的时候，下面这三种食物尽量要避开
　　1、燕麦片
　　很多人吃早餐喜欢吃燕麦，特别是对于一些上班族，制作方法较为简单，并且提供一定的饱腹感，不会加重肠胃负担。
　　燕麦当中含有的热量非常低，不会产生脂肪堆积的症状，制作起来较为方便，有些人也是喜欢放在自己的杯子里，上班的时候泡一杯进行食用。
　　但是，市场上购买的燕麦当中可以添加各种添加剂，有些不良商家为提高燕麦的售卖量，甚至会加入高糖类的物质，虽然食用起来较为美味，但是不会为人体带来过多营养。
　　可能很多人就会发出提问，吃燕麦不就是为了增加人的饱腹感，吃饱了就好，但是不要忘记燕麦当中富含的糖分较多。
　　经常食用会加重人器官负担，对于糖分无法充分分解，长时间下去就会形成 糖分堆积导致人体发胖 ，甚至还会 影响身体当中的血液循环 。
　　2、剩菜剩饭
　　节俭是一个好的习惯，有些家庭制作晚饭的时候喜欢制作大量食物都吃不完，放在冰箱当中，第二天再进行食用。
　　剩饭剩菜在经过夜晚的储藏，当中很容易 产生亚硝酸盐 ，亚硝酸盐对人体的危害较大，长时间摄入会出现健康问题。
　　亚硝酸盐还影响肠胃，肝脏等器官， 加重肠胃负担，导致人体经常出现腹泻的症状。
　　3、炒饭
　　许多家庭喜欢吃炒饭，比如吃不完的大米饭，在下一顿吃饭的时候加入火腿或者鸡蛋制作成炒饭，味道是极其美味。
　　制作炒饭的过程中需要放入大量的油，尤其是早上在吃炒饭，会为人体增加 较多油脂，影响肠胃正常功能 ， 加重负担 ，身体器官无法对过多油脂进行消化，人体也会显得特别疲惫。
　　三、早餐该怎样选择？
　　早餐作为人一天中最重要的一餐，这样选择容易被人体吸收消化，并且富含营养物质较多的食物进行食用。
　　避免吃一些难以消化的食物，长期吃难以消化的食物，很有可能加重肠胃的负担，甚至引起肠胃炎。
　　早餐可以选择牛奶，面包以及鸡蛋等，当中含有的营养物质较多并且易于人体吸收，选择面包的时候， 尽量选择一些添加剂较少的全麦面包 ，更加有助于人体健康。
　　结语： 早上选择食物，尽量选择一些容易消化的食物，也可以选择一些较为开胃的食物，吃饭的时候尽量注意营养均衡，这样才能保证身体更加健康。