孩子睡前坏习惯会影响身高？做好这5点，保证宝宝的睡眠质量

　　家里有小baby的人都知道，从孩子出生以后总是一边睡觉，一边发育成长着。因此，绝大部分的家长都认为孩子睡觉是长高的重要方式。有些孩子虽然吃得好，也睡得多，但是身高就是不怎么长，那这又是为什么呢？孩子睡前的坏习惯，快来看看你家孩子有没有？  五岁孩子比同龄人矮半截，去医院检查，罪魁祸首竟然是因为吃太饱
　　近来，乐乐妈总是跟我 抱怨 ，明明我们两家的孩子是同年出生的，月份也差不了几个月，可孩子就是 身高差的不是一点点 ，乍眼一看乐乐竟然比我家童童矮半个头。
　　以至于乐乐妈妈老是问我：＂你到底每天给童童 吃什么好吃的了，还是买什么保健品了？怎么童童长得这么快 ，你看看我家那个好像一点都没长，吃得那么多，可是一点都没长。＂
　　想着乐乐确实是好长一段时间没怎么长身高，便决定带着乐乐 去医院检查 看看，做完各项检查以后，又问了很多的 生活习惯 ，最后医生告诉乐乐妈妈，乐乐之所以最近没长高是因为睡前吃太多。
　　原来乐乐在长身体，晚上吃完晚饭以后，乐乐饿了还是会给乐乐准备宵夜， 宵夜吃完了再上床睡觉 ，这样也一来孩子 消化不良 ，自然 影响生长激素得到分泌 。
　　从这以后，乐乐妈总是提心吊胆，尤其是身高是乐乐妈 最担心的事情 。乐乐有时候 不爱吃东西、不爱运动、偶尔还熬夜到了11点 ，会不会导致乐乐长不高了？虽然大部分都是乐乐妈关心则乱，可这些担心也并不都是＂杞人忧天＂！
　　一、如果孩子睡前有这6个坏习惯，要赶紧改正1、吃得太饱
　　正处在生理发育高峰期的孩子，确实需要 充足和均衡的营养，才能满足生长需要 。但家长也 不能盲目地误以为孩子吃得越多越好 ，甚至要求孩子吃宵夜，以达到补充营养的目的。这么做，并不能获得想要的提高效果，还会 影响肠胃健康 。
　　正常情况下，成年人需要4个小时左右才能消化食物，而孩子的肠胃还不如成年人，所需要的时间自然更多。就像乐乐一样 每晚都吃宵夜短时间消化不了，睡不好，身体发育与同龄人有了较大差距 。
　　2、日夜颠倒
　　夏天到了，很多孩子的 作息时间都被打乱 了：白天撒开了欢去玩耍，晚上熬夜不睡觉。甚至到了 晚上两三点钟都不睡觉 ，早上干脆睡到太阳晒屁股。 作息混乱，昼夜颠倒的生活，极易影响体内激素的分泌，并拉大孩子与同龄人身高的差距 。
　　3、不良的睡眠环境
　　现代的家长，都非常 重视孩子的生活能力的培养 ，在孩子2-3岁就想着让孩子自己睡觉。而不少家长担心孩子自己睡觉会怕黑，便会 在孩子的房间里装上一盏小灯 。诚然，小夜灯不仅方便孩子起夜，还能让孩子不那么害怕独自睡觉。
　　可是有一些家长安排的 小夜灯光源比较亮， 在睡前如果光源太亮是 会影响到孩子的睡眠 ，孩子在光源过多的情况下总是难以入睡，也就间接性地让孩子熬夜了，自然会 对生长激素分泌产生负作用 。
　　4、电子产品陪伴着入睡
　　现在孩子个个都爱惨了玩手机、ipad，不管 何时何地都想要玩电子产品 ，有了电子产品一切事情都好商量。有的孩子就连睡觉前都抱着手机不放，为了玩手机看小说，不惜躲在被子里 熬夜到凌晨 ，第二天起来无精打采的， 长期以往的透支身体，自然会影响身体发育 。
　　5、睡前情绪起伏不能太大
　　其实，家长们仔细观察孩子日常中的表现，尤其是睡前的情绪， 如果孩子晚上玩得太兴奋，或睡前经常大声哭闹情绪起伏较大，孩子就会难以入睡 。
　　原因在于大脑情绪过高或者是过低，会使得睡眠质量会大打折扣，比如情绪低落的孩子们可能半夜起来做恶梦，甚至在午夜被惊醒，因为他们 没有稳定的睡眠情绪 。这对 夜间生长激素的分泌有影响，也对孩子的身高有影响 。
　　6、睡前喝太多水
　　小孩睡前喝水过多，无形中 增加了孩子夜间排尿的次数 ，如果孩子长期半夜起来上厕所， 破坏孩子睡觉的连续性，无法进入深度睡眠，这也是影响孩子生长激素分泌不足的主要原因。
　　二、怎样使孩子有良好的睡眠质量呢？1、用温水给孩子洗澡
　　在炎热的夏天，给孩子洗个温水澡有许多好处。孩子喜欢玩耍和跑步，白天 体力消耗大，肌肉处于紧张状态 。
　　温水澡能让孩子的 身心得到放松 ，特别是能使孩子的肌肉得到放松，从而 获得良好的睡眠 。而且睡前洗澡有个好处，就是会给孩子一种 ＂另类＂的提醒 ，洗澡以后就要尽快睡觉了。
　　2、睡前不能骂孩子
　　一些小孩常常在 睡前情绪不稳定 ，这实际上是一种 正常的现象 。孩子想让爸爸妈妈陪着讲故事，有些家长，他们明白孩子只是需要 多一点耐心 ，再哄一会儿就能很快 进入睡眠状态 。
　　但是如果有些家长讲了好几个故事孩子还没有入睡，便开始 不耐烦 ， 对着孩子发脾气 ，在这种情况下孩子肯定是睡不好的。
　　3、睡前远离电子产品
　　在电子产品＂控制＂下的孩子 睡眠时间越来越少 ，若要 保证孩子有充足、优质的睡眠 ，家长就要 做好监督的工作 ，每晚睡前严格执行让孩子睡觉前远离电子产品。同时家长也要 以身作则 ，在家不要时时刻刻看手机，孩子很多 行为和习惯都是会模仿父母 的。 4、选择适合孩子的衣服
　　孩子的体温本来就比大人高，但很多大人总觉得孩子身体抵抗能力弱，睡觉又爱乱动，到时候 踢被子就会感冒 ，给孩子 裹得严严实实 的。
　　如果夏天空调开到27度， 给孩子穿舒适度比较高的睡衣 ，最好是宽松一点的纯棉睡衣，再给孩子盖上空调被就差不多了。
　　5、培养孩子良好的生活习惯
　　做家长的要 了解孩子每天不同时间点做什么 ，不是说到了暑假就可以放松，越是暑假越要按照上学的 作息时间 来，只有这样才能帮助孩子 形成良好的作息时间 。
　　因此，家长要赶快让孩子 改掉不规律的作息习惯，保证足够的睡眠 ，这样才能帮助孩子加快新陈代谢， 促进身高快速发展 。
　　又子寄语：
　　要从小养成一个 固定的睡眠模式 ，晚上睡觉前可以陪着孩子，给他读故事书，辅助孩子进入睡眠状态。
　　孩子成长之路，我们任重道远，切记不能让这些 不良的睡眠习惯影响到孩子的健康发育 。当然，每个孩子的身体发育都有自己的特点，发育时间也是不同的，作为父母也 不要过于担心 ，如果实在不放心，可以尽早带孩子去医院检查。